Smoothii verzi sunt un mic amestec extraordinar care „remediază” acneea, deoarece sunt pline de substanțe nutritive ușor absorbite pe care corpul tău le folosește și le repară și vindecă cu ușurință pielea. În acest articol, veți afla ce combinații de alimente să utilizați pentru a face cel mai puternic efect de smoothie pentru acnee.

De ce un smoothie verde și nu orice cocktail sau suc de fructe ?

Clasicul smoothie este că dai niște fructe și îl amesteci cu apă, în acest caz, trucul este să adaugi legume cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, salata română, ceapa, varza sau menta sau patrunjelul.

smoothie

Legumele cu frunze sunt incredibil de hrănitoare și plin de nevoie de substanțe nutritive care să facă pielea uimitoare, dar iată-l! ako Cumva nu ne place greu să obținem suficiente astfel de alimente în dieta ta. Nu este întotdeauna distractiv să mănânci și să răsfoiești bucăți întregi doar pentru a nu simți gustul .

Puneți-l într-un smoothie și amestecați-l la o dimensiune mică cu un mixer bun, crescând astfel utilizarea nutrienților și, de asemenea, accelerând rezultatele vizibile pe pielea dvs.

Fructele din smoothie vor masca cu adevărat gustul mâncării „verzi” și îl vei gusta astfel încât să poți obține cât ai nevoie. Singurul lucru rămas este o culoare verde deschis. Totuși, nu contează ?

Ce îmi place la smoothie-urile verzi ?

    O poți face repede. Cinci minute și ai un mic dejun incredibil de hrănitor
    Puteți încerca combinații nesfârșite de alimente, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată
    Este foarte ușor să-ți iei smoothie-ul cu tine pe drum
    Acum sunt destul de populare, așa că oamenii nu vor mai crede că ești ciudat pentru că bei ceva verde aprins (bine, poate puțin)

Să facem tot ce putem

Primul lucru de care aveți nevoie este un blender de calitate. Doar câteva mixere de pe piață pot face un smoothie cu adevărat delicios, de la început mixerul de acasă va fi suficient pentru degustare, dar lucrul cu unele mixere mai ieftine poate fi frustrant, mai ales dacă puneți legume mai tari în ele, cum ar fi varza sau varza - mixerul îl va tăia, dar este mai bine dacă îl va face complet neted !

Dacă îți place un smoothie și vrei să îl faci zilnic Recomand marca Catler, alegând un mixer de smoothie bun, o vom face încă o dată. Modele mai ieftine supraîncălzite și stricate, nu au putut fi curățate bine și mirosite în timp čas, chiar dacă smoothie-ul era încă atât de bine sănătos. Dovedit pentru mine regula 1, un mixer adecvat este mai mult de 10 mixere pe nimic.

Al doilea pas este alegerea fructului potrivit

Alegeți două sau trei bucăți de fructe pe care să le adăugați la smoothie! Aceasta poate fi literalmente orice combinație de fructe pe care doriți să o găsiți acolo. Posibilitățile sunt nelimitate. Vedeți rețetele de la sfârșitul articolului pentru exemple delicioase.

Cele mai multe rețete de smoothie includ adăugând banane maschează bine legumele în cocktailuri și adaugă energie și calorii face un smoothie cu o textură cremoasă.

Este bine să pregătiți niște fructe și v înghețați-l în avans de exemplu, bananele decojite menționate mai sus pe care le feliți și le congelați. De asemenea, are gust de fructe de padure congelate, afine, coacăze, mure ... Dacă nu aveți nimic congelat, adăugați doar câteva cuburi de gheață.

Pasul 3 Adăugați legume sănătoase

Acum, bazificați fructele în rețeta dvs. de smoothie, vă mențineți nivelul zahărului din sânge fără vârf și furnizați toți nutrienții care suprimă acneea și invers, tot ceea ce pielea are nevoie pentru vindecare.

Puteți îmbunătăți echilibrul delicat al fructelor și legumelor în timp De la început, legumele ar trebui să fie mai mici decât fructele sub 50% și vor crește încet acest raport până când te vei obișnui. De la început, recomand să alegeți salată romană sau spanac, gustul lor este mai puțin pronunțat și smoothie-ul rămâne atât de gustos. Sau, dacă sunteți obișnuiți să faceți dreptate, adăugați keld.

Poți și tu încercați ierburi, cum ar fi coriandrul, menta și pătrunjelul, deși este o aromă relativ puternică, este o modalitate bună de a crea un gust unic în smoothie, cu toate acestea, trebuie să fii atent și să folosești o cantitate mai mică pentru a-l face din nou să aibă un gust bun. Dacă este necesar, puteți adăuga spanac

Schimbați compoziția mai ales ingredientul vegetal este o idee bună. Fiecare legumă are propriile sale proprietăți unice și poate provoca mai puțin dezechilibru dacă este utilizat în jur.

Pasul 4 selectați componenta lichidă activă:

Apa este bună, dar există și componente de apă mai bune pentru smoothie:
Alternativele lactate (nu dați soia și asigurați-vă că nu este îndulcită), de exemplu, laptele de cocos, laptele de cânepă, laptele de orez, laptele de migdale sunt bune aici cum să îl faceți

Nu puneți laptele de vacă într-un smoothie, produsele lactate favorizează acneea !

  • Iaurt de cocos
  • Lapte de nucă de cocos
  • Lapte de cânepă
  • Puteți adăuga suc de fructe adevărat, care va crește ușor conținutul de zahăr al smoothie-ului

Folosiți doar cât este necesar pentru a amesteca

Pasul 6 adaugă super bunătăți!

Există o mulțime de bunătăți grozave pe care le puteți adăuga la smoothie pentru nutriție suplimentară, gust îmbunătățit sau pentru a vă menține mai mult timp.

  • Schimbătoare de gust: lămâie, lime, ghimbir, pudră de cacao, extract de vanilie, boabe de cafea, curmale
  • Fibră: semințe de chia, psyllium
  • Grăsimi sau proteine ​​sănătoase pentru rezistență: nuci de cocos, nuci, semințe, semințe de cânepă, avocado, pudră de proteine ​​neîndulcită și fără aromă (de exemplu, dovleac, mazăre sau cânepă - nu doar zer sau soia)
  • Bombe cu vitamine: Simțiți-vă liber să adăugați orice superalimente sau suplimente pe care le doriți.

Pasul 7 Amestecarea finală peste goo !

Dacă aveți un blender mai rău decât am menționat se amestecă în etape, adăugați întotdeauna un ingredient începând cu un ingredient lichid, de exemplu apă de cocos . apoi fructe, legume. Dacă aruncați totul acolo dintr-o dată, mixerele ieftine s-ar putea să nu dureze, pot apuca ceva în ele. Mixerele mai bune, cum ar fi Cutler, sunt fără probleme.

După ce ai toate ingredientele în mixer, premixează 1-2 minute ... atenție, din nou, mixerele ieftine pot dura până la 30-40 de secunde ... apoi poți mirosi cu o pauză mai bună.

Așa că acum există probe de rețete anti-acnee de smoothie

Iată câteva rețete de smoothie verde, care sunt bune pentru începători. Odată ce te-ai obișnuit, poți începe să experimentezi și să obții și mai multe vitamine pentru pielea ta și sănătatea generală!