Smoothie dulce pentru sănătate, nu vă temeți de ierburile de primăvară și pariați pe verde.

sănătoase

Băuturile smoothie au devenit o parte a vieții de zi cu zi a tuturor persoanelor sănătoase care doresc să se delecteze cu multe vitamine, minerale și oligoelemente diferite într-o formă eficientă, rapidă și gustoasă. Dă-le și copiilor tăi un elixir vitaminic. Profitați de sezonul de primăvară, când totul începe să devină verde și amestecați cu bucurie diversele ierburi și arome împreună cu fructe și legume.

De ce un smoothie este potrivit și pentru copii?

Smoothie este potrivit pentru adulți, dar și pentru copii, deoarece poate înlocui literalmente alimentele și poate furniza organismului toate vitaminele, mineralele, nutrienții și substanțele sănătoase necesare. Pregătirea sa este rapidă și ușoară, iar ingredientele pe care le aveți în prezent acasă pot fi folosite.

Primăvara puteți folosi toate primele frunze verzi ale diferitelor ierburi și doar cultivarea legumelor, vara și toamna există deja o mulțime de fructe și legume de sezon, iar iarna producția de smoothie este la fel de ușoară dacă păstrați excesul de fructe și legume îngheţat.

Smoothie verde ne protejează corpul de imunitate redusă, elimină depozitele din sistemul digestiv, ajută la combaterea diferitelor boli, adaugă energie și gust minunat. Adăugați ierburile verzi la smoothie pentru copii treptat.

Încercați să faceți ca fructele dulci preferate să rupă gustul ierburilor și legumelor. Adăugați treptat cantități noi și mai mari de legume cu frunze diferite și experimentați cu diferite densități adecvate. În timpul verii, faceți gheață din piureuri, de exemplu.

Baza este un ajutor de bucătărie de calitate

Un mixer submersibil obișnuit va fi, de asemenea, utilizat pentru a prepara băuturi gustoase de smoothie, dar este ideal să folosiți un mixer smoothie. Există un număr mare de mixere diferite cu putere diferită pe piață. Cel mai puternic poate tăia nucile, miezurile și zdrobi gheața.

Sunt practice, deoarece vă economisesc timp atunci când pregătiți ingredientele pentru un smoothie, când veți petrece mai mult timp curățând și feliat fructele și legumele cu mixere mai puțin puternice. Mixerul mai puternic poate amesteca, de asemenea, o masă frumos fină din întregul măr, fără a găsi, de exemplu, sâmburi sau particule neplăcute din miez.

Puteți găsi ierburi sănătoase peste tot

Primăvara, totul din jur începe să devină frumos verde. În aceste zile pline de soare și vreme frumoasă, cu siguranță încercați să petreceți mai mult timp cu copiii în natură. Găsiți locuri, de preferință în afara orașului, unde numai drumurile de câmp conduc și privesc în jur.

În natură, puteți găsi cele mai sănătoase ierburi pline de vitamine și pe care le puteți adăuga băuturii dulci de smoothie fără ca copiii dvs. să perceapă gustul plantei în sine. Scoateți frunzele de păpădie, urzică, scorțișoară sau primele frunze de căpșuni sălbatice. Îl puteți folosi din nou din grădină sau din magazinul de produse ecologice frunze de spanac, frunze de chila, lăstari tineri de orz verde, frunze de busuioc, frunze tinere de sfeclă roșie și s-ar putea să fiți uimiți, dar nu ezitați să folosiți și parfumul morcovului.

Toate părțile verzi ale plantelor conțin acid folic, enzime și coloranți verzi - clorofilă, fier și alte vitamine, care sunt foarte benefice pentru corpul uman.

Aromă și densitate la nevoie

Vom suplimenta ierburile verzi care vor sta la baza băuturilor noastre verzi de smoothie cu ingrediente care vor adăuga un gust plăcut și consistența potrivită. Astfel de ingrediente includ, de exemplu, măr, pere, morcov sau banană. Puteți folosi și alte fructe, care conțin zahăr și care vă vor îndulci frumos smoothie-ul.

De asemenea, experimentați cu fructe exotice, cum ar fi mango, kiwi, smochine proaspete și ananas. Dacă tot nu este suficient de dulce pentru copii, adăugați o picătură de miere. De asemenea, folosiți condimente precum scorțișoară sau ghimbir pentru condimente. Puteți obține gustul exotic de citrice al smoothie-ului râzând coaja de lămâie sau portocală din citricele spălate. Puteți ajusta densitatea corectă a băuturii adăugând apă sau sucuri organice.

Nu uitați fibra

O băutură sănătoasă de smoothie va fi și mai sănătoasă dacă adăugați fibre la ea. Merele, fructele de pădure, semințele de chia, semințele de in și fulgi de ovăz vor contribui la creșterea aportului de fibre solubile și la beneficiul sănătății generale.

Iată câteva combinații simple de ingrediente pentru un smoothie verde sănătos:

2 pumni de frunze de spanac + 1 mar + 1 banana + pahar cu apa

2 pumni de frunze de chila + 1 mana de ananas cuburi + 3 portocale

3 tulpini de țelină + 2 banane + 2 kiwi + pahar cu apă

O jumătate de salată + 1 banană + 1 mango + un pahar cu apă

3 pere + o mână de frunze de mentă + jumătate de salată + un pahar cu apă

4 frunze de chila + 2 mere + jumatate de suc de lamaie + 1 banana + pahar cu apa

2 pumni de orz verde tânăr + 1 mango + 3 portocale

1 mana de patrunjel + 3 kiwi + o jumatate de avocado + o jumatate de castravete proaspat + un pahar de apa

2 frunze de salată + jumătate de castravete proaspăt + 1 piper verde + 1 pere + 1 banană + jumătate suc de lămâie + pahar cu apă

2 pumni de rucola + 2 mango + 1 lingurita de seminte de chia + un pahar cu apa

1 mână de frunze de păpădie + 1 pere + 1 banană + 3 portocale

1 cana boabe de struguri + 2 frunze de chila + 1 banana + cana apa

1 mana de urzica + jumatate de avocado + 1 tulpina de telina + o lingurita de miere + un praf de scortisoara + un pahar de suc de ananas