ocupi

Amintiți-vă că copiii cu vârsta sub un an ar trebui să primească mâncare nesărată. Cea mai simplă și mai eficientă metodă este să nu devii copiii prea dependenți de un gust excesiv de sărat!

Iată câteva modalități simple, dar foarte eficiente de a face acest lucru:

  • Dacă este posibil, alăptați cât mai mult posibil.
  • Nu sareți niciun fel de mâncare preparată acasă - nu vă lăsați păcăliți de faptul că nu vă place mâncarea preparată, papilele gustative ale bebelușului nu necesită încă un gust sărat!
  • Cu alimentele gata preparate în cupe, ai șansa să ai un venit foarte bine controlat. Valorile de sodiu sunt obligatorii aici. Prin urmare, citiți cu atenție etichetele și valorile nutriționale.
  • Acordați atenție unui meniu variat și echilibrat. Învățarea copilului dumneavoastră să mănânce diferite gusturi și tipuri de alimente este o parte importantă a dezvoltării sale. Varietatea de arome poate fi obținută prin utilizarea diferitelor tipuri de carne sau legume, iar sarea poate fi bine înlocuită cu ierburi.
  • Pentru copiii mai mari, încercați să vă mențineți meniurile pe tot parcursul zilei sub control cât mai mult timp posibil, astfel încât să nu aibă multe oportunități de a cumpăra mese în fast-food-uri, bufete și distribuitoare automate care oferă chipsuri sărate etc.

Exemplu de meniu cu conținutul adecvat de sodiu

Faptul că este cu adevărat posibil să țină sarea sub control în dieta copilului după a 6-a lună dovedește de ex. urmând meniuri. Cantitatea totală de sodiu pe zi este mai mică de 80 mg (Doza zilnică recomandată este de 180 mg.)

Ce trebuie sa stii:
- Unii medici preferă să amâne brânzeturile ca parte a meniului până la vârsta de un an.
- Prin urmare, aveți grijă, mai ales dacă familia are antecedente alergice: astm, eczeme ... Discutați cu medicul pediatru!

Mic dejun: Alăptarea sau înlocuitorul laptelui, o bucată de banană

Gustare: ½ nutriție cu fructe, biscuiți pentru bebeluși

Masa de pranz: Spanac fin cu cartofi (garnitură din carne-legume)

Conduce: Morcov ras cu mere

Masa de seara: Terci de vanilie, alăptare sau înlocuitor de lapte