Ce grupe de alimente ar trebui să includă o dietă pentru copii mici
- Fructe si legume
- Lapte, brânză și iaurt.
- Carne, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine care nu sunt lactate.
- Pâine, orez, cartofi, paste.
- Alimente bogate în grăsimi sau zaharuri.
1. Fructe și legume
Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și fibre. Oferiți copilului dumneavoastră fructe pentru micul dejun și legume, precum și fructe pentru a completa celelalte două mese principale. Copiii mici, ca și adulții, ar trebui să mănânce cinci sau mai multe porții de fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate pe zi.
2. Lapte, brânză și iaurt
Dă-i acestui copil trei porții pe zi. Laptele este încă important, dar un copil mai mare de un an are nevoie de mai puțin lapte în compoziția sa alimentară decât conține dieta bebelușului. Înainte de laptele de vacă, totuși, trebuie să alegeți laptele special pentru copii mici, care conține substanțe nutritive importante pentru o anumită vârstă a copilului. Dacă copilul mic este iaurt și brânză, puteți da laptelui puțin mai puțin.
3. Carne, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine care nu sunt lactate
Acestea includ alimente precum nuci, linte, precum și dhal și tofu, care sunt o sursă de fier și zinc. Adăugați alimente din acest grup la mese de două ori pe zi și o dată sau de două ori pe săptămână oferiți copilului dumneavoastră pește mai gras.
4. Pâine, orez, cartofi, paste
Alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, orezul, pastele și cartofii, inclusiv cartofii dulci, sunt o sursă excelentă de energie și ar trebui să facă parte din fiecare masă. Alegeți ceva din alb și ceva din pâine integrală.
5. Alimente bogate în grăsimi sau zaharuri
Copiilor mici le plac în mod natural aceste alimente, dar este recomandabil să le mențineți la minimum. Puteți servi budincă sau orez cu lapte împreună cu cele două feluri principale. Cu toate acestea, nu permiteți acestor alimente să înlocuiască alimentele nutritive din alte grupuri. Un copil mic este ușor obișnuit cu zahărul, așa că cu cât îl controlați și îl serviți cu înțelepciune, cu atât mai bine pentru sănătatea sa și pentru viața viitoare. Cu toate acestea, după cum se știe, cea mai mare felie de pâine renunțată, prin urmare, copiilor nu li se arată nici măcar o interdicție completă asupra dulciurilor. Mai devreme sau mai târziu, el intră în contact cu un aliment bogat în zaharuri simple, fără ca tu să îl poți influența ca părinte, iar copiii care sunt învățați de acasă despre un tip de mâncare mai sănătoasă, atunci au o mai bună stăpânire de sine în dieta lor.
Notă privind suplimentele alimentare care conțin vitamina A și D
În Marea Britanie, se recomandă copiilor sub vârsta de cinci ani să ia suplimente de vitamina A și D, deoarece copiii nu iau aceste vitamine în mod natural din dietele lor. Acest lucru va ajuta sistemul imunitar al bebelușului să funcționeze corect și să asigure o dezvoltare corectă a oaselor.
În Republica Cehă, copiii primesc o rețetă Vigantol la prima examinare a medicului pediatru și iau o picătură zilnic.
Ce alimente să evite
Omiteți complet alimentele bogate în grăsimi și sare, adică prăjite. Mesele semifabricate și gata sunt cel mai bine servite numai în mod excepțional, cu excepția cazului în care sunt special concepute pentru copii mici.
Nu dați bebelușului diete sau pierderi în greutate. Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt potrivite pentru copiii mici, deoarece cresc și au nevoie de mai multe calorii.
Cea mai bună alegere este mâncarea sănătoasă pentru întreaga familie. Asigură o alimentație adecvată și este economic: puteți pregăti porții mari de alimente, le puteți împărți în porții individuale și le puteți păstra la frigider sau congelator.
Gusturi noi
Vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate în aceste articole sunt sfaturi generale și nu trebuie confundate cu sfatul medicului. Dacă dumneavoastră, copilul dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră suferiți de simptome severe sau de lungă durată sau aveți nevoie de sfaturi specifice de la un specialist, vă rugăm să consultați un specialist. Philips AVENT nu este răspunzător pentru niciun fel de daune cauzate de manipularea informațiilor furnizate pe acest site web.