Exersezi puțin, ești supraponderal, bei multă cafea, mănânci mult, fumezi și simți constant stresul la locul de muncă? Nu vă mirați că tensiunea arterială atinge o valoare extremă și începeți să săpați încet un mormânt. Este timpul să vă gândiți la voi înșivă și să vă schimbați stilul de viață. Mai presus de toate, trebuie să slăbești și să îți schimbi dieta. Ce ar trebui să știi despre hipertensiunea arterială oricum. Mai întâi câteva fapte. Hipertensiunea arterială (hipertensiune) este una dintre cele mai frecvente cauze de invaliditate și deces. Până la 40% din totalul deceselor la persoanele cu vârsta sub 65 de ani sunt cauzate de hipertensiune arterială. Marea problemă este că mulți oameni nu sunt conștienți de boala lor, deoarece dificultățile apar adesea într-un stadiu avansat. Cu toate acestea, aceste probleme pot pune viața în pericol (cum ar fi un atac de cord, accident vascular cerebral sau insuficiență renală). Prin urmare, monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este extrem de importantă. Numai diagnosticul precoce și tratamentul adecvat al tensiunii arteriale ridicate oferă o protecție eficientă împotriva consecințelor cumplite pentru inimă și circulația sângelui.

tensiunii arteriale

Ce este deloc tensiunea arterială? De multe ori aud despre sistolă și diastolă

Tensiunea arterială este presiunea pe care sângele o exercită asupra peretelui vaselor de sânge. Pe de o parte, depinde de forța prin care inima împinge sângele în vasele de sânge, pe de altă parte, depinde de elasticitatea pereților vaselor de sânge. La măsurarea tensiunii arteriale, se determină două valori. Valoarea sistolică este presiunea maximă în momentul bătăilor inimii, valoarea diastolică este presiunea minimă între două bătăi ale inimii. Se vorbește apoi despre tensiunea arterială de ex. 120/80, care este dat în milimetri din coloana de mercur tipărită (mm Hg).

Care este rolul tensiunii arteriale?

Pentru a simplifica, este suficient următorul exemplu: motorul tensiunii arteriale este inima. Funcționează ca o pompă care încă menține fluxul de sânge în corpul nostru. Oxigenul și nutrienții sunt furnizați prin sânge prin arterele (arterele) din tot corpul; sistemul venos elimină substanțele toxice și dioxidul de carbon. Pentru acest transport, este necesară o anumită presiune de conducere în fluxul sanguin: tensiunea arterială.

Cum se dezvoltă de fapt tensiunea arterială ridicată?

Tensiunea arterială crește pe măsură ce performanța de pompare a inimii crește sau pe măsură ce vasele noastre de sânge se îngustează sau se întăresc. Similar cu presiunea apei din furtun - dacă robinetul este rotit complet sau dacă furtunul este comprimat într-un singur loc. Tensiunea arterială este reglată de impulsuri nervoase și hormoni (de exemplu, adrenalină). Tulburările sistemului nervos și leșierea crescută a unor hormoni sunt cauzele hipertensiunii.

De unde știu dacă am hipertensiune arterială?

Din păcate, nu simți că ai tensiune arterială crescută. Poate fi măsurat doar. Din acest motiv, hipertensiunea rămâne adesea necunoscută pentru o lungă perioadă de timp. Majoritatea pacienților cu tensiune arterială crescută se simt sănătoși chiar și la niveluri ridicate. Acești oameni fac adesea o impresie foarte agilă asupra mediului înconjurător. Simptome precum amețeli, tinitus, sângerări nazale sau cefalee apar mai mult sau mai puțin sporadic. Prin urmare, oamenii ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială în mod regulat!

Care este probabilitatea ca am hipertensiune arterială?

Această probabilitate nu este deloc la fel de mică pe cât este tradusă în general și crește odată cu vârsta. Tensiunea arterială ridicată este o boală a civilizației care este foarte frecventă, în special în țările industrializate, dar doar 3 din 4 pacienți știu despre hipertensiunea lor și doar unul din trei este bine tratat.

De la ce valori am de fapt hipertensiune arterială?

Tensiunea arterială bolnavă este diagnosticată dacă valorile tensiunii arteriale sistolice de 140 mm Hg sau mai mari sau tensiunea arterială diastolică de 90 mm Hg și mai mari sunt măsurate în mod repetat și în zile diferite. Tensiunea arterială optimă este mai mică de 120/80 mm Hg. La această presiune, riscul pentru inimă și circulația sângelui este minim. Valorile de până la 130/85 mm Hg sunt, de asemenea, considerate tensiune arterială normală.

Clasificarea tensiunii arteriale crescute în trei grade de severitate

tensiunea arterială sistolică de 180 mm Hg sau mai mare

tensiunea arterială diastolică de 110 mm Hg sau mai mare

Hipertensiune arterială moderată:

tensiunea arterială sistolică 160 - 179 mm Hg

tensiunea arterială diastolică 100 - 109 mm Hg

tensiunea arterială sistolică 140 - 159 mm Hg

tensiunea arterială diastolică 90 - 99 mm Hg

Care sunt cauzele hipertensiunii?

Aproximativ 95% din toți pacienții hipertensivi suferă de hipertensiune primară (esențială). Nici o cauză organică nu poate fi identificată pentru ei. În fiecare secundă dintre acești pacienți, boala este moștenită. Excesul de greutate, aportul ridicat de sare, consumul excesiv de alcool și stresul sunt coresponsabile pentru dezvoltarea hipertensiunii. Doar aproximativ 5% din toți pacienții cu hipertensiune arterială au hipertensiune arterială secundară cu o cauză organică, de ex. rinichi sau boli vasculare.

Care este scopul tratamentului?

Scopul oricărei terapii cu hipertensiune arterială este normalizarea timpurie sau cel puțin reducerea tensiunii arteriale pentru a reduce riscul de complicații, de ex. infarct și accident vascular cerebral. La pacienții mai tineri, scopul este de a atinge valori ale tensiunii arteriale de 130/85 mm Hg și mai puțin, la pacienții vârstnici de 140/90 mm Hg și mai puțin. Utilizarea regulată și conștientă a medicamentelor este foarte importantă. Instrucțiunile medicului dumneavoastră trebuie respectate exact!

Ce pot face eu însumi pentru a-mi reduce tensiunea arterială?

Puteți face o mulțime de lucruri mici cu un efect deosebit. Deoarece la nouă din zece pacienți cu hipertensiune arterială primară (fără o cauză organică), măsurile generale singure conduc la o scădere măsurabilă a tensiunii arteriale, complet fără medicamente. Pentru a face acest lucru, schimbați-vă obiceiurile de viață. În textul următor, zece reguli de bază simple au fost compilate pentru dvs.

Zece reguli de bază pentru persoanele cu hipertensiune

1. Măsurați-vă în mod regulat tensiunea arterială

2. Urmați recomandările medicului dumneavoastră

3. Încearcă să atingi greutatea normală

4. Limitați consumul de alcool

5. Mănâncă multe fructe și legume

6. Reduceți utilizarea sării de masă și înlocuiți-o cu condimente

7. Folosește grăsimi vegetale și uleiuri valoroase

8. Nu mai fuma

9. Intensificați activitatea fizică

10. Luați pauze pentru a vă odihni și a vă relaxa

Trebuie să acord o atenție suplimentară tensiunii arteriale în timpul sarcinii?

Da, monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este o parte esențială a îngrijirii preventive în timpul sarcinii. Valorile tensiunii arteriale permanente de 140/90 mm Hg și mai mult sunt considerate crescute. Hipertensiunea poate duce la convulsii (eclampsie) la femeile gravide și la tulburări de creștere și dezvoltare la copilul nenăscut. Prin urmare, auto-măsurarea tensiunii arteriale în timpul sarcinii merită o recomandare specială.

Am diabet zaharat, ceea ce înseamnă tensiunea arterială?

La persoanele diagnosticate cu diabet zaharat (diabet) și hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), normalizarea presiunii este de o importanță capitală. Rinichii sunt împovărați de ambele boli și, prin urmare, sunt de două ori mai mult pe cale de dispariție. Din acest motiv, pe lângă verificările zahărului din sânge, sunt foarte potrivite și verificările periodice ale tensiunii arteriale. Scopul tratamentului este o presiune ocazională măsurată în repaus sub 120/80 mm Hg. Diabeticii, precum și femeile însărcinate ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială în mod regulat.

Ceea ce te va ajuta să scazi tensiunea arterială?

· Principalii ajutători în scăderea tensiunii arteriale sunt soia și produsele sale, dar și fulgii de cereale. Desigur, veți obține un rezultat pozitiv doar prin consum regulat.

· Elixirul vieții în acest caz este sucul de sfeclă roșie amestecat cu miere. Dacă nu vă place sfecla roșie, încercați suc proaspăt de ananas.

· Datorită compoziției sale de minerale și enzime, mierea de albine are și capacitatea de a reduce tensiunea arterială ridicată.

· Legumele folosite sunt în principal țelină (în special crudă), apoi vinete, castraveți, orez natural, sfeclă roșie, pătrunjel, praz și ceapa cunoscută în mod tradițional, usturoiul.

· Din fruct este principalul grapefruit ajutător (conținut semnificativ de potasiu) și, de asemenea, agrișe, mere, banane, avocado și mango.

· Se știe că extractele din plante combate multe boli - dacă începeți să luați extracte de ardei negru, vă va ajuta să reduceți tensiunea arterială.

· Din minerale trebuie să creșteți conținutul de calciu, potasiu, magneziu, rutină. Și, de asemenea, vitaminele E și B3. Și unde să le găsești?

    • Calciu poate fi găsit în mac, alge marine, spanac, sardine, varză
    • Potasiu: leguminoase precum linte, fasole, soia, germeni de cereale, prune uscate și caise, nucă de cocos, migdale, stafide, ouă, ardei
    • Magneziu: germeni de grâu, tărâțe, drojdie de bere uscată, fasole, mazăre, arahide, migdale, nuci de Brazilia, linte, fistic, mac, cacao
    • Rutină: în principal hrișcă sub orice formă
    • Vitamina E: germeni de grâu, făină integrală și paste făinoase, broccoli, spanac, fasole, varză, ouă
    • Vitamina B3 - niacină: ficat, ton, în principal carne de curcan sau iepure, semințe de floarea soarelui, arahide, fasole.

Consumul de cafea are o poziție specială.

Se crede că cafeaua crește tensiunea arterială. Dar poate fi exact opusul. Prin încurajarea rinichilor să crească secreția de lichide și a glandelor sudoripare pentru a crește producția de transpirație, cafeaua scade tensiunea arterială. Prin urmare, consumul de cafea poate fi un risc pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, acestea fiind expuse riscului de leșin din cauza unei scăderi bruște a tensiunii arteriale.
Deci, repet, aportul adecvat de lichide este deosebit de important pentru a crește și a menține tensiunea arterială adecvată. Aici este mai bine să beți minerale de sodiu. Feriți-vă de cafea, care nu crește întotdeauna tensiunea arterială, dar o poate reduce și brusc. Și primul ajutor pentru leșin din cauza tensiunii arteriale scăzute, trebuie să aveți grijă să reumpleți pacientul. Îl punem să bea cel puțin o jumătate de litru de apă minerală.

Cine este predispus la scăderea tensiunii arteriale? Femei? Vârstă? Greutate?
Tensiunea arterială scăzută normală, precum și longevitatea sunt codificate în gene. De obicei nu cauzează probleme. Probleme precum leșinul sunt mai frecvente la fete și femei tinere cu apariția pierderii de sânge și a durerii menstruale; Deshidratarea asociată cu tensiunea arterială scăzută pune în pericol persoanele în vârstă, care nu mai au sete, mai ales în lunile fierbinți de vară, precum și copiii. De aceea trebuie să ne gândim la asta și să oferim bătrânilor și copiilor lichide în căldură.

Cum mă pot măsura corect tensiunea arterială? Următorul lucru este valabil și atunci când se măsoară tensiunea arterială: cu cât este mai mare selecția, cu atât este mai dificilă alegerea. Este nevoie de sfaturi ale experților pentru a găsi un tensiometru adecvat. Prin urmare, asigurați-vă că consultați medicul, farmacistul sau distribuitorul medical înainte de a cumpăra dispozitivul. Deoarece inimile noastre bat de aproximativ 100.000 de ori în fiecare zi, avem și aceeași cantitate de valori diferite ale tensiunii arteriale în fiecare zi. Fiecare măsurare individuală corespunde unui instantaneu. Prin urmare, este necesar un profil al tensiunii arteriale obținut prin măsurare pe parcursul mai multor zile (optim câteva săptămâni) pentru evaluarea sigură a tensiunii arteriale.

Auto-măsurarea tensiunii arteriale este dificilă?

Nu deloc. Dispozitivele electronice pentru măsurarea tensiunii arteriale pe umăr și încheietura mâinii sunt atât de ușor de utilizat încât nu veți face o greșeală atunci când le utilizați. Prin urmare, sunt foarte potrivite pentru auto-măsurare atât acasă, cât și pe drum sau la birou. Cu toate acestea, pentru a obține valori bine comparabile, trebuie respectate următoarele reguli: măsurați întotdeauna în același timp, după cinci minute în poziție așezată. Rețineți că valorile măsurate sunt afectate de diverse circumstanțe, de ex. vezică plină, fumând sau consumând cafea, chiar și cu o oră înainte de măsurare. Auto-măsurarea tensiunii arteriale este o condiție prealabilă pentru ca medicul dumneavoastră să vă poată influența în mod optim tensiunea arterială. Cu toate acestea, nu înlocuiește în sine vizita necesară la medic.

Dacă trebuie să slăbești și nu știi cum, completează-l FORMULAR DE PIERDERE DE GREUTATE (clic)