O combinație simplă de alimente vă va garanta rezultate în prima lună. Nu aveți nevoie de nimic mai mult decât să vă limitați dieta la alimente predeterminate și să vă obișnuiți cu ea în timp.

zile

O detoxifiere lunară este cel mai bun lucru din primăvară

Detoxifierea, cunoscută și în întreaga lume sub numele de dieta Maching, este mai degrabă un stil de viață decât o dietă reală. Aduce cu sine rezultate reale, pe baza alegerii alimentelor potrivite și a nu fi limitate. Menține dieta variată și hrănitoare, iar scopul său este în principal adoptarea obiceiurilor alimentare care ar trebui să devină noul tău stil de viață. Abia atunci veți putea menține rezultatele obținute.

Începeți cu o detoxifiere lunară

Primele 28 de zile sunt folosite pentru a dobândi obiceiuri și a adopta un stil nou de a mânca. Încercați să urmați acest lucru sau un program similar de alimente în fiecare zi.

Prima saptamana

Mic dejun: Combinați mărul ras cu morcovi, miere, nuci și stafide uscate

Masa de pranz: Încercați să schimbați feluri de mâncare folosind broccoli, păstăi de fasole, sfeclă proaspătă, ouă fierte și dovlecei. Serviți totul cu usturoi și brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: Încercați să încorporați o combinație pe care nu ați avut-o la prânz în cină. De exemplu, dacă v-a plăcut dovleceii cu brânză rasă pentru prânz, alegeți păstăi de fasole pentru cină.

A doua săptămână

Mic dejun: Alternați următoarele tipuri de mic dejun pe o perioadă de trei zile:

  • Iaurt alb cu miere, scorțișoară și nuci
  • Kiwi, banane, nuci, miere și scorțișoară măcinată
  • Morcovi rasi cu mere, aromati cu miere, stafide si nuci

Masa de pranz: Schimbați prânzurile de săptămâna trecută și adăugați paste cu spanac fără ouă în maximum una sau două zile

Masa de seara: Înlocuiți cine de săptămâna trecută, inclusiv supă de mazăre, o combinație de sfeclă roșie cu nuci, prune uscate sau mozzarella cu castraveți sau roșii timp de una până la două zile.

A treia și a patra săptămână

Mic dejun: Rotirea micului dejun din săptămânile anterioare plus include:

  • grâu gătit cu miere, prune uscate și nuci
  • 2 dcl suc roșu de grapefruit, 2 chifle de soia sau graham, miere și nuci
  • fulgi de hrișcă stropiți cu lapte de soia, miere, măr ras și nuci

Masa de pranz: Schimbați prânzurile anterioare, dar adăugați supă de legume și de câteva ori:

  • Pui cu telina
  • Sfecla fiarta cu ton si ceapa
  • Cartofi prajiti de telina, pulpe de pui tocate, sfecla si castraveti

Masa de seara: Schimbați cina anterioară plus include:

  • Salată de sfeclă roșie, piept de pui prăjit învelit în nuci măcinate

Cu toate acestea, este important să nu vă abateți complet de la setul de detoxifiere. Corpul tău este în cele din urmă obișnuit cu o dietă corectă și hrănitoare, așa că încearcă să-l aprovizionezi cu alimente similare și nu uita un regim de băut constând din 3-3,5 litri de apă pe zi.