11.10. Tururile de toamnă 2013 sunt cele mai frumoase - acest lucru va fi confirmat de mulți „cunoscători” montani.

cele

Shutterstock

Popular de pe web

Monstrul serial Milena Minichová ȘOCAT: A fost fotografiată în zăpadă doar în . Wow, dar are personajul!

Ce intenționați să gătiți astăzi? 5 rețete îți vor înviora dieta, familia va da din cap apreciativ!

Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!

Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!

Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!

Articole similare

Alegeți încălțămintea potrivită pentru drumeții și plimbări

Legat de subiect

Cum să o facă

Sfatul bunicii

Garderoba de toamna

Peisajul este prezentat în culori bogate, în pădure miroase a ciuperci și căldura verii, iar insectele intruzive nu vă vor mai strica experiența.

Plămânii plini de aer proaspăt, priveliști frumoase, pantofi murdari, dar un cap curățat - toate acestea aparțin turismului. Nu ratați o singură zi însorită de toamnă și planificați-vă drumeția. Vei face multe pentru sănătatea ta fizică și mentală. Mersul pe jos este cel mai bun și mai natural tip de exercițiu în care vă ameliorați stresul, vă mențineți în formă și vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși. În timpul drumețiilor rapide, o femeie de 60 de kilograme arde aproximativ 400 de calorii pe oră, ceea ce este aproape la fel de mult ca atunci când aleargă. Pentru a ne bucura cu adevărat de turism și mai ales pentru a evita posibilele riscuri, am adunat câteva sfaturi utile pentru dvs.

1. Estimează-ți cu adevărat punctele forte

Nu merită să vă împușcați opțiunile. Dacă sunteți un turist fără multă experiență și fără condiția potrivită, adaptați planificarea turului în consecință. Există multe trotuare nesolicitate pe care le pot face față chiar și familiilor cu copii. Asigurați-vă că nu alegeți un ritm rapid chiar la început pentru a evita epuizarea. Corpul este încălzit corespunzător după aproximativ o jumătate de oră de mers. Și contați pe faptul că după ascensiune veți găsi drumul în jos, unde cele mai stresate sunt articulațiile genunchiului și coloana vertebrală.

2. Ce să îmbraci

Chiar și pe timp mai rece, transpirăm atunci când cheltuim energie, așa că asigurați-vă că evitați materialul greu din lână. Este ideal pentru a acoperi hainele. O cămașă termică, un hanorac din lână și în cele din urmă o jachetă subțire impermeabilă și antivânt vă vor servi perfect. Vă recomandăm pantaloni cu fund detașabil, din care puteți conjura imediat pantaloni scurți. Materialele ușoare și elastice cu uscare rapidă, cu finisaj impermeabil, sunt cele mai bune.

3. Ce să îmbraci

Fără balerini, pânze sau flip-flops! Nu vrei să fii subiect de glume precum turiști cehi neechipați în Tatra. Luați în considerare terenul în care vă îndreptați. Cei mai buni pantofi sunt de tip vibrama cu talpă fermă antiderapantă, care îți fixează și glezna. Nu uitați nici șosetele bune, deoarece chiar și cel mai bun pantof poate provoca vezicule neplăcute dacă șoseta se ghemui pe călcâi.

4. Ce să împachetezi

Dacă mergeți într-o excursie de o zi, luați doar elementele esențiale. Rețineți că, cu un rucsac pe spate, veți merge de cele mai multe ori. Iată câteva sfaturi de ambalat:

lichide - cel mai bun este apa pură, nu uitați să beți continuu în timpul turului;

gustare - ideale sunt batoanele de cereale, zahărul din struguri, ciocolata fierbinte sau fructele uscate;

protecție solară, ochelari de soare, balsam de buze cu filtru UV;

mobil încărcat cu numărul serviciului de salvare montană 18.300 (valabil în toată Slovacia)

Dacă ești în primejdie

Dacă nu aveți semnal și aveți nevoie de ajutor pentru a apela, opriți și porniți din nou telefonul mobil. Când porniți, selectați 112 în loc de codul PIN.

Pregătirea excursiei

Urmăriți prognoza meteo.

Planificați turul conform hărții. Nu vă supraestimați puterea. Pentru începători, este suficient un câștig de 600 de metri pe zi.

Anunțați hotelul sau prietenii unde mergeți.

Asigurați-vă că munții sunt imprevizibili, chiar dacă sunteți bine pregătiți. Costul operațiunii de salvare nu este deloc mic și, dacă nu sunteți asigurat, îl plătiți singur.

Stâlpi turistici

Sunt minunate pentru persoanele în vârstă, pentru cei supraponderali sau cu probleme ale coloanei vertebrale. De asemenea, vor ajuta la traversarea terenurilor mai dificile. Acestea ameliorează sarcina articulațiilor.

Ce să faci dacă vine o furtună

Semnale care vin: rafale de vânt, nori întunecați, zumzeturi, șocuri electrice, grindină, începând să plouă

Ce să fac: evitați vârful și creasta și alte părți expuse proeminente ale terenului, coborâți câțiva metri sub creastă, evitați copacii singuri, stâlpii, cablurile de oțel, telecabinele, podurile, malurile lacurilor și un jgheab cu apă curentă, țineți 3 până la 5 metri de la zidurile stâncilor, dorsale sau peșteri. Scapă de obiectele metalice și nu uita să oprești telefonul mobil.

Închiderea traseelor ​​de drumeții în Tatra: Pe majoritatea traseelor ​​de drumeții și natură de la 1 noiembrie la 15 iunie.

Peisajul este prezentat în culori bogate, în pădure miroase a ciuperci și căldura verii, iar insectele intruzive nu vă vor mai strica experiența.