bine

Grozav Teste

TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Ashley Graham

Ți-ar plăcea să slăbești, dar nu îți place sala și nu poți rezista înghețatei preferate în aceste călduri? Din fericire, vara ne oferă o serie de oportunități pentru sport, în care corpul poate arde mai mult decât o singură bunătate „interzisă”. Știți care sunt sporturile de vară cele mai bune în acest sens?

Mers rapid - arzi 1500 kJ/oră în funcție de viteză.
O etapă rapidă obișnuită este o alternativă potrivită pentru a începe să slăbească pentru toată lumea. Poate fi practicat oricând și oriunde, ceea ce mulți consideră a fi avantajul său incontestabil. Cu toate acestea, pentru ca rezultatele mersului rapid să fie vizibile, trebuie să luați cel puțin 40 de minute pe zi. Un însoțitor recunoscător la plimbări poate fi câinele tău sau un prieten la fel de motivat.

Înot - ardeți până la 1500kJ/30 de minute
Înotând, formați imediat mai multe părți ale corpului. În plus față de mușchii spatelui și pectoral, viței, șoldurile, trunchiul și brațele se obișnuiesc, de asemenea. Cu toate acestea, există o diferență între a înota într-un ritm lent pe lac și a încerca munca grea în piscină. Prin urmare, numărul de calorii arse depinde de metoda aleasă și de viteza de înot.

Călăriți pe patine în linie - ardeți până la 2300 kJ/oră.
 Nu numai că vă veți distra, dar vă veți bucura și de căsuța de e-mail fizică. Patinajul este deosebit de interesant pentru persoanele mai obeze, deoarece nu împovărează articulațiile, precum și alergarea. Nu numai pentru tinerii mari, ci și în regiunea noastră, este unul dintre cele mai populare sporturi de vară vreodată.

Tenis - arzi până la 3500 kJ/oră.
Și merită efortul. După o performanță bună pe teren, nu subestimați întinderea, deoarece jocurile individuale încep să funcționeze corect în timpul jocului. Acest sport nobil și elegant va fi cu siguranță apreciat mai ales de femeile care scapă efectiv de celulita urâtă prin leagănuri regulate și urmărirea după minge.

Ciclism - arzi până la 3500 kJ/oră.
Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru persoanele cu kilograme în plus. În special, iubitorii de biciclete nu pot lăuda posibilitatea de a se deplasa în ritmul lor și de a regla gradul de dificultate. Dacă petreceți cel puțin o oră pe zi cu bicicleta, rezultatele vizibile nu vor întârzia să apară.

Salt coarda - arde 600 kJ/10 minute
Îți mai amintești vremurile în care tu și prietenii tăi ieșeam la coardă afară? Poate fi, de asemenea, un ajutor de bun venit pe drumul către o linie subțire în timp. La urma urmei, veți arde 600 kJ în doar 10 minute de sărituri oneste, ceea ce nu este deloc o cantitate mică.

Dans
Vara este o perioadă de festivaluri, concerte și divertisment dezlegat. Și prin creațiile de dans scăpați de pliurile nedorite într-un mod foarte plăcut. Pe lângă faptul că dansul modelează figura foarte eficient, se ocupă și de o pierdere considerabilă de kilojoule. Pentru o oră de dans intens, este de până la 2000 kJ. Pe scurt, dansul este lucrul potrivit (nu numai) pentru toți cei de stânga din parchet.

Chiar și activitățile aparent plictisitoare, cum ar fi lucrul în casă sau în jurul casei, pot avea un efect pozitiv asupra siluetei tale. Într-o oră de curățare, corpul arde până la 1200 kJ, în timp ce lucrați în grădină prin tunderea a 300 kJ și greblarea vă va elibera de aproximativ 200 kJ. La fel ca toate lucrările de casă și grădină, întărește aproape toate grupele musculare în mod egal.