Un model tipic de dietă obișnuită
Motivul pentru un mic dejun bogat este o pauză de 8 până la 12 ore în a mânca și faptul că organismul trebuie să-și completeze aportul de glucoză pentru a funcționa corect. Creierul funcționează și pe glucoză, așa că se spune că dacă sari peste micul dejun, atenția ta va avea de suferit, productivitatea și chiar reacțiile vor fi mai lente. În plus, micul dejun este atribuit capacitatea de a stimula metabolismul.
Deci, dacă aveți un mic dejun mai mare, prânzul dvs. ar trebui să fie mai mic pentru a menține un nivel adecvat de energie, deoarece un prânz mare în acest caz ar provoca oboseală și productivitate mai mică. În ceea ce privește cina, este mai bine să preferați o porție mai mică de mâncare astfel încât energia neutilizată să nu fie transformată în tampoane de grăsime și, de asemenea, pentru a nu suferi tulburări de somn din cauza unui stomac supraaglomerat.
Citește și:
Înfometarea intermitentă
Recent, a devenit popular așa-numitul „Înfometarea intermitentă”, principalul argument fiind că cu cât rămâi mai mult fără mâncare, cu atât mai bine pentru tine. Digestia are ocazia să se relaxeze și apare cetoza, care este o stare metabolică în care organismul își folosește rezervele de grăsime pentru energie. Un astfel de post intermitent este prezentat ca lupta împotriva creșterii în greutate, reduce rezistența la insulină și stabilizează starea de spirit.
O privire în trecut
De asemenea, trebuie remarcat faptul că strămoșii noștri, care erau vânători și colecționari, cu siguranță nu aveau luxul a trei mese pe zi. Viața era o luptă pentru supraviețuire și oamenii trebuiau deseori să suporte perioade lungi fără hrană, mai ales atunci când alimentele vegetale nu erau disponibile și vânătoarea eșua.
Deci trebuie să luăm micul dejun?
Ideea că sărind peste micul dejun îi îngrașă pe oameni nu se bazează pe fapte științifice și poate fi complet nefondată. Mai multe studii au arătat că consumul sau omiterea micului dejun nu au cauzat nicio diferență în greutatea participanților. Dar într-un studiu care a durat patru săptămâni, un grup de persoane a luat micul dejun fulgi de ovăz, al doilea a primit fulgi de porumb și al treilea nu a primit nimic. Singurul grup care a slăbit a fost cel fără mic dejun.
Nu suntem cu toții la fel
Adevarul este digestia și cerințele alimentare, fiecare dintre noi are diferite. Unora nu le place dimineața, alții nu-și pot imagina că nu ar „alerga” micul dejun dimineața. Fiecare organism este configurat diferit, așa că va fi cel mai bine pentru dvs. dacă sunteți pentru a controla semnalele propriului corp. Vă cunoașteți cel mai bine, deci decizia de a lua micul dejun sau nu depinde de dvs.
Citește și acest articol: