grăsimea

Acțiune

Nu este ușor să scapi de grăsimea din burtă. Este una dintre cele mai periculoase grăsimi din corpul uman. Vă oferim p oferim instrucțiuni despre cum să scăpați de ea.

Cantitățile excesive de grăsime din burtă pot fi un indicator al bolii în unele cazuri.

Cu toate acestea, cantitatea de grăsime din burtă poate crește și stresul, de exemplu. Cu toții dorim un abdomen subțire și bine dezvoltat, dar pentru a ne atinge obiectivul, exercițiile abdominale dure nu sunt suficiente, deoarece funcționează doar pe mușchii frontali. Dacă doriți să aveți o burtă frumos dezvoltată, trebuie să efectuați și exerciții pentru partea inferioară a spatelui, coapsele superioare și șoldurile. Pentru un stomac plat și abdominale uimitoare, încercați aceste exerciții simple și sfaturi despre cum să ardeți grăsimea burții.

Care este dușmanul tău?


Zahărul este cunoscut ca fiind cel mai mare dușman al sănătății, în special pentru abdomen. Cu o dietă sănătoasă, puteți reduce grăsimea care se acumulează pe stomac. Schimbați dulciuri și alimente cu consum intensiv de calorii pentru fructe și proteine. La micul dejun, beți cocktail-uri din fructe sau legume, împreună cu fulgi de ovăz și scorțișoară. Vă vor ajuta să vă simțiți mai plini în timp ce vă stabilizați glicemia. Un alt dușman este stresul. Datorită acestuia, corpul dumneavoastră produce mai mult cortizol, ceea ce face ca grăsimile să fie depozitate în abdomen.

Încercați să luați vitamina C, care poate stabiliza nivelurile de cortizol. Îl puteți folosi ca supliment vitaminic sau pur și simplu creșteți aportul zilnic de portocale, kiwi, ardei sau kale. Grăsimile bune nu sunt dușmanul tău! Dimpotrivă, ele ajută la arderea grăsimilor. Încercați să consumați mai mulți acizi grași omega-3, care sunt conținuți în nuci și avocado, de exemplu.

Ajută la detoxifierea și respirația?


Corpurile noastre sunt unice. Sunt capabili să ne protejeze de toxinele dăunătoare care sunt depozitate în celulele adipoase. Cu cât aveți mai multe toxine în corp, cu atât corpul vostru depozitează mai multe grăsimi. Acesta este motivul pentru care experții sugerează că detoxifierea este importantă. Detoxificându-vă corpul, scăpați de toxine împreună cu celulele adipoase. Există multe modalități de detoxifiere care garantează rezultate excelente. S-a menționat deja că stresul provoacă și acumularea de celule adipoase. Și de aceea exercițiile de respirație sunt recomandate în situații tensionate și stresante. Reduceți viteza, concentrați-vă asupra respirației și învățați să o controlați.

Exerciții de stomac plat:


1. Plimbarea Aligatorului

Asigură-te că ai o suprafață plană sub tine și pune un prosop sub tine. Pune-te în poziția mânerului. Dacă ești suficient de puternic, așează-ți picioarele pe materialul pe care îl folosești. Mergeți înainte cu mâinile și trageți picioarele în spatele vostru. Mergeți 10 metri, relaxați-vă și reveniți la locul inițial. Acest exercițiu funcționează ca cardio.

2. Scândurile laterale

Culcați-vă de partea voastră, așezați piciorul drept pe stânga, pe care vă sprijiniți. Apoi puneți cotul sub umăr. Acum ridică șoldurile astfel încât să formeze o linie dreaptă de la umeri la picioare. Dacă acest lucru vi se pare dificil, mențineți această poziție timp de 10 - 20 de secunde. Dacă acest lucru nu vă cauzează probleme, țineți-l timp de 30 - 50 de secunde. Repetați de 30 de ori. Acesta este un exercițiu foarte eficient.