Zdravoschudnut.sk

Creșterea constantă în greutate și pierderea în greutate nu sunt calea corectă către o viață sănătoasă. Acest proces, numit efect JOJO, este foarte bine cunoscut de oricine a trecut prin el de mai multe ori și cu succes. În acest caz, însă, succesul este deplasat și ai prefera să te bucuri continuu de o figură normală, dar nu?

moduri

Atunci nu este suficient doar să alimentezi, ci trebuie să îți schimbi și obiceiurile alimentare și viața pe care o duci.

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de efectul JOJO:

1. Să fim sinceri. Nu poți pierde în greutate într-o singură noapte și, de asemenea, nu poți pierde în greutate definitiv timp de câteva zile. Procesul de reducere a greutății trebuie să dureze o perioadă mai lungă de timp și ar trebui să includă nu numai pierderea în greutate, ci și o schimbare a obiceiurilor tale. În caz contrar, efectul JOJO va fi repetat. Principiul este, cu cât reducerea este mai lungă, cu atât este mai eficientă. De exemplu, programul de reducere PROTISSIMO, ca unul dintre puținele, reduce greutatea pe o perioadă mai lungă de timp, timp în care trece treptat la o dietă sănătoasă și clasică, ceea ce elimină șocul pentru organism de la o tranziție rapidă de la dieta la normală .

2. Este necesar să vă schimbați mentalitatea. În loc să căutați stimulare sau tentația de a mânca un frigider, trebuie să vă schimbați mentalitatea. Gândiți-vă la acest sfat: „Dacă nu vă este suficient de foame să mâncați un măr, probabil că nu vă este foame”. În loc să ajungeți la un pachet mare de jetoane sau să vă uitați doar în frigider, ce este nou acolo, gândiți-vă mai întâi dacă sunteți cu adevărat flămând sau pur și simplu plictisiți? Cu cât câștigi mai multă încredere, cu atât vei fi mai puțin predispus la o mâncare fără cap și necontrolată.

3. Realizați că pierderea în greutate cu rezultate pe termen lung este o schimbare a stilului de viață. Vestea bună este că, dacă vrei să slăbești și să păstrezi o nouă figură sănătoasă, o poți realiza. Cu toate acestea, trebuie să vă schimbați relația cu mâncarea. Efectul regulat JOJO aduce, pe lângă riscurile asupra sănătății, riscul că veți mânca din ce în ce mai mult prin „creșterea” în greutate.

4. Opriți consumul regulat de calorii inutile. Dacă elimini excesul de calorii, vei constata cu ușurință că nu ai nevoie de ele. De exemplu, un pahar dintr-o băutură îndulcită conține aproximativ 250 de calorii. Le primești pentru ziua 4 și te bazezi pe 1.000 de calorii și este complet inutil!

5. Fii sincer și bun cu tine. Fă o scurtă pauză și gândește-te. Oamenii sunt indivizi care au dreptul să decidă singuri ce și cum să facă. Avem ocazia să ne răsfățăm din când în când cu o oarecare mizerie, dar dacă te pui pe tine și sănătatea ta în primul rând, cu siguranță te va rambursa pozitiv. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să ne luptăm constant cu corpul cu efecte JOJO. El trebuie să primească sănătate și ne va răsplăti cu sănătate.