Mâncarea ta preferată din copilărie? Pregătește aceste chifle pufoase și moi în versiunea noastră de fitness. Nu vă fie teamă de pregătiri, nu vă merge aluatul lung.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
În această rețetă, ne-am inspirat dintr-un fel de mâncare preferat din vremea copiilor, chifle ducat. Chifle pufoase și delicioasă cremă de budincă, de ce nu? Am folosit făină integrală, am făcut-o fără ulei și, în loc de zahăr, puteți folosi jucăuș xilitol *, care are jumătate mai puține calorii decât zahărul. În ceea ce privește budinca, am folosit proteine de vanilie, pe care vă recomandăm să nu le omiteți, deoarece crema se va îndulci. Deci, vino cu noi pentru a pregăti acest prânz grozav dulce.
* la persoanele mai sensibile poate duce la diaree, deci dacă nu sunteți sigur, utilizați o cantitate mai mică și combinați cu un alt îndulcitor
INGREDIENTE
chifle
80g faina integrala de spelta
40g zahăr din trestie/xilitol
1 cm praf de copt
cremă
15g pudră de budincă de vanilie
15g proteine vanilie (pot fi omise)
stevia (orice îndulcitor după gust)
ABORDARE
Separați gălbenușurile de albușurile. Bateți albii cu zahăr/xilitol pe zăpadă solidă. Bateți gălbenușurile și laptele cu un mixer dopenista. amestecați în continuare făina și praful de copt. În cele din urmă, amestecați cu atenție albușurile în aluat. Se toarnă aluatul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și se coace timp de 15-20 de minute la 180 ° C. Lăsați aluatul să se răcească corespunzător și apoi tăiați-l în bucăți - chifle. Pentru cremă, amestecați pudra de budincă cu stevia și proteine și amestecați bine cu apă și lapte, astfel încât să nu existe bulgări în amestec. Se fierbe crema de budincă până se îngroașă și se toarnă pe chifle cât este încă caldă.
INFORMATII NUTRITIONALE
per 1 portie (jumatate din intreaga cantitate)
Carbohidrați: 63g (fibre 7g)
Dacă reușiți rețeta, să știți că și noi ne uităm #fitcult pe Instagram. Asigurați-vă că etichetați fotografia cu hashtagul nostru.