Măsurați circumferința centurii și aflați la ce categorie aparțineți. Dacă acest număr din două cifre este prea mare, este timpul să vă schimbați dieta, altfel riscați complicații neplăcute de sănătate.

dezvăluie

Circumferința taliei unei femei dezvăluie ceea ce o amenință dacă nu își schimbă dieta: Șoc, care reflectă mărimea abdomenului ei

Mai puțin de 60 de centimetri

A avea mai puțin de 60 de centimetri ca adult în zona taliei nu este tocmai corect. Aceasta este o centură foarte îngustă, care este de obicei purtată de adolescente. Este dificil să vorbim despre grăsimi în acest caz, dar subnutriția este la fel de periculoasă ca și obezitatea, potrivit experților. Lipsa de substanțe nutritive ingerate poate începe cu o dietă adecvată.

60-65 centimetri

Cunoscutul „60” din centură este o măsură pentru modele, o centură atât de subțire este, desigur, încă în normă. Arată bine din punct de vedere optic și, în plus, de obicei nu se poate vorbi despre grăsime. O astfel de centură este de obicei o reflectare a unei diete sănătoase și a unui exercițiu adecvat. Prin urmare, nu este posibil să vorbim despre bolile cauzate de grăsimi.
Ingrediente recomandate pentru includere în meniu: fulgi de ovăz, fructe de pădure, zer, carne slabă, pește, legume verzi, cum ar fi spanacul, varza chineză

66-70 centimetri

Majoritatea femeilor au o talie cuprinsă între 66 și 70 de centimetri. Puteți afla dacă se află în standard, astfel încât circumferința centurii să nu fie mai mare de jumătate din lungimea figurii globale. Dacă nu controlați ceea ce mâncați și nici nu percepeți dimensiunea porției, veți depăși foarte ușor această limită pe măsură ce trec anii. Tensiunea arterială crescută nu poate fi întotdeauna cauzată de orice, în afară de dietă.
Ingrediente recomandate pentru includere în meniu: mere sau pere decojite, hrișcă, legume cu frunze închise la culoare, cum ar fi broccoli, kale sau cohlrabi

71-75 centimetri

Cu fiecare centimetru în creștere în centură, numărul depozitelor de grăsime crește de obicei. Cu cât îmbătrânim, cu atât depozitează mai repede. Nivelul colesterolului nociv, care este factorul declanșator al bolilor cardiovasculare, crește și el mai repede. Nu este nevoie să subestimăm simptomele constipației sau problemelor digestive și să le considerăm o parte normală a vieții. Pietrele biliare sunt, de asemenea, un triunghi de avertizare mare. Este un limbaj pe care corpul nostru îl folosește pentru a comunica cu noi și probabil că este ceva în neregulă.
Ingrediente recomandate pentru includere în meniu: eliminarea dulciurilor și a delicateselor sărate, restricționarea pâinii albe, a legumelor cu frunze, cum ar fi varza chineză, varza, salata iceberg, rucola, ridichi, cohlrabi, usturoi, hrișcă, mei, fructe uscate fără zahăr, nuci

76-80 centimetri

Aceasta este limita circumferinței taliei la femei, care nu mai marchează nimic pozitiv. Numerele circuitului indică un plafon înalt, unde putem vorbi cu adevărat despre predispoziții grave la boli. Tensiunea arterială crescută, colesterolul, respirația scurtă nu sunt semne ale vârstei medii. Este o reflectare a stilului de viață slab, inclusiv a activității fizice. În acest caz, ajungem adesea la diete drastice în afecțiune, dar odată cu pierderea grăsimilor, mușchii scad și ei, iar când ne îngrășăm din nou, ne încheiem doar cu grăsimi. Eliminarea carbohidraților și a proteinelor blochează de fapt metabolismul și te îngrași în loc să slăbești.
Ingrediente recomandate pentru includere în meniu: eliminarea imediată a alimentelor grase și a produselor de patiserie sau a zahărului rafinat, dar și a produselor lactate, aportul crescut de orice legume cu frunze, conopidă, orez cu cereale integrale, sfeclă roșie, quinoa, carne slabă sau pește de mare, ardei iute, floarea soarelui sau semințe de in

81 centimetri sau mai mult (88 centimetri este un risc ridicat)

Femeile care au o circumferință a taliei mai mare de 80 de centimetri ar trebui să consulte un expert cu privire la sănătatea lor și să se pregătească mental pentru faptul că este timpul să-și strângă centura într-un mod nesănătos de a mânca, dar și a vieții generale. Credința că o faci pentru tine este cea mai eficientă.