Este posibil să nu fie nevoie să slăbești, dar vrei să începi să trăiești sănătos. Aflați câteva sfaturi pentru a vă asigura o dietă sănătoasă și un stil de viață.
Uită-te în cămară sau dulap cu alimente. Găsiți toate alimentele procesate pe care le aveți acolo și aruncați-le. Fără amânare de urgență. Când nu sunt la îndemână, nici măcar nu le poți mânca. Faceți acest pas pentru cumpărături - fiecare aliment care conține mai mult de cinci ingrediente pe etichetă nu are nimic de făcut în coșul dvs.
Desigur, există excepții de la această sumă. Chiar și așa, citiți cu atenție compoziția alimentelor. În același timp, asigurați-vă că magazinul dvs. cumpără alimente proaspete, inclusiv carne. Amintiți-vă doar cazurile de carne care au inundat lumea în ultima vreme.
Mâncare înșelătoare
Conservanții și alte ingrediente nesănătoase adăugate pentru a „îmbunătăți” gustul cu siguranță nu vă vor îmbunătăți sănătatea. Scapă de dependența de zahăr. Din nou, aceasta se referă la citirea etichetelor alimentelor. Ați putea fi surprins de ce este zahărul. Corpul se obișnuiește cu el și apoi îl întreabă din ce în ce mai mult.
Găsiți rețete simple, dar gustoase. Puteți pregăti alimentele în cantități mai mari și le puteți păstra la frigider sau congelator. Când îți este foame, nu poți să te învinovățești pentru lenea ta. Ai mâncarea gata, doar încălzește-o. Amintiți-vă, totuși, că alimentele ar trebui să fie sănătoase.
Sfat de la noi: Dacă doriți doar să încercați câteva rețete, încercați cărțile de bucate din bibliotecă sau căutați pe internet. Doar când ești sigur că vei folosi o mulțime de rețete din acea carte, ia-o acasă. De ce ar fi plin un raft de cărți, din care nu poți găti o singură masă?
Colectează doar rețete sănătoase și le vei folosi în mod realist.
Foto: Ilustrație Sxc.hu
Ce ai pe farfurie? Și cât de des?
Mănâncă la fiecare 2-3 ore. Alegeți mese pline de proteine sărace și carbohidrați complecși. Acest lucru vă va accelera metabolismul și este garantat pentru a obține rezultatele dorite. Nu uitați nici să beți apă. Dacă nu sunteți sigur câtă apă să beți pe zi, aveți gata un pahar de jumătate de litru de apă sau o sticlă de apă. Urmăriți de câte ori reumpleți apa.
Alimentația curată nu este o știință. Nu aveți nevoie de diete rapide, pastile dietetice sau post. În prezent, se pune prea mult accent pe mâncarea rapidă și, deși este sănătos, nu necesită mult timp și aduce rezultate mai plăcute. Corpul la care tânjești este la îndemână. Nu aveți nevoie decât de obiceiuri alimentare și de cumpărături adecvate și de puțin exercițiu. Vei fi brusc mai fericit și mai încrezător.
Amintiți-vă: proteine sărace, carbohidrați complecși, cereale integrale, multe legume și un minim de alimente procesate. Urmați un regim de băut și amintiți-vă, stilul de viață nu este dieta. Noroc cu o dietă curată și o sănătate mai bună.
Ai putea fi tu
interes
O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea
Frigul și frigul ne vor testa sănătatea: Ferește-te de cele mai frecvente 10 greșeli
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.