CLA și utilizarea sa
CLA este poate un produs necunoscut pentru mulți oameni, oferit de aproape fiecare producător de suplimente nutritive. Prin urmare, am decis să clarificăm utilizarea acestuia în dieta dvs. și să explicăm modul în care ar trebui să fie dozat și care este utilizarea sa.
Ce este CLA
CLA, sau altfel numit acid linoleic conjugat, aparține grupului de acizi grași, cu cea mai mare pondere în produsele lactate și din carne. CLA ajută mai multe procese din organism și include sprijin pentru construirea masei musculare și susținerea arderii excesului de grăsime. Cu toate acestea, din punctul de vedere al arderii grăsimilor, cea mai bună opțiune este utilizarea CLA-urilor derivate din suplimentele alimentare, deoarece CLA-urile clasice conținute în carne și lapte nu sunt potrivite pentru aceste procese.
Dozare optimă pentru arderea grăsimilor
Cercetătorii au încercat să determine efectul dozelor de CLA variind de la 1,7 g la 6,8 g asupra corpului uman. Prin urmare, au decis să examineze 60 de voluntari pe o perioadă de 12 săptămâni și să monitorizeze schimbările care apar. În cele din urmă, persoanele care au luat 3,4 g de CLA au ieșit cel mai bine, deoarece pierderea în greutate a fost de 2,7 kg. Potrivit oamenilor de știință, o doză de 3,4 g este doza optimă pentru pierderea în greutate.
Din ce surse putem extrage CLA ?