calorice

24.9. 2017 11:00 Clătitele sunt unul dintre cele mai populare mic dejun din lume. Ele pot fi foarte calorice sau nu. Depinde de toate ingredientele și mai ales de ceea ce turnați în ele pentru sirop. Dacă le îneci în vreo prostie dulce, nu te mira dacă te îngrași.

Cum să ne asigurăm că clătitele ne servesc și nu ne întind în talie? Pentru a le prepara, folosiți făină integrală, iaurt grecesc, multe fructe sau nuci. Iată câteva rețete subțiri interesante despre cum să preparați clătite inofensive și gustoase.

Clatite cu proteine
Clătitele încărcate cu proteine ​​oferă nu numai nutriție, ci și alte ingrediente sănătoase. Corpul și mai ales mușchii pompează energie. Pentru această rețetă veți avea nevoie de ouă, albușuri, pudră de proteine, câteva semințe, banane, migdale, scorțișoară. Se amestecă totul, se toarnă într-o tigaie, se prăjește jumătate de minut pe fiecare parte.

Clatite vegane cu seminte de lamaie si chia
Semințele de chia conțin acizi grași omega-3 sănătoși și pot fi un substitut complet pentru ouă. Înmuiați-le în apă timp de 15 minute înainte de a lucra cu ele. Faceți afine sau gem de afine și turnați clătite peste ele și presărați cu coajă de lămâie rasă.

Clatite picante cu spanac, rosii si branza de capra
Folosiți făină de naut, spanac și roșii uscate la soare pentru a face clătita. Brânza de capră adaugă aromă. Stropiți clătitele terminate cu suc proaspăt de lămâie.

Clatite de capsuni cu iaurt grecesc
Pregătiți clătite din făină integrală, nu albă! Adăugați iaurt grecesc fără zahăr pentru a înlocui atât zahărul, cât și untul și zeama. Gustul este curat, așa că adăugați puțin extract de vanilie și glazură de căpșuni sau căpșuni congelate.

Autor: bb
Foto: Profimedia

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu