Motivele pentru începerea sportului sunt diferite. Majoritatea oamenilor clasifică sportul pentru că vor să slăbească și să arate mai bine. Mai puțini oameni includ sportul în viața lor, deoarece vor să fie într-o formă bună și să se simtă mai bine, să fie sănătoși.
Cu toate acestea, acestea sunt cele două motive cele mai frecvente pentru care o persoană începe să facă sport la vârsta adultă. Vorbesc despre adulți în mod intenționat, copiii practică mai ales sport și pentru că se bucură. Merg la cluburi sportive, se dezvoltă în mod natural în echipe sportive.
Cu toate acestea, sportul se plătește pentru mult mai multe beneficii. Care sunt?
Inima mai puternică - cardio - inimă, cardiac - acest lucru este clar pentru toată lumea. În timpul activităților sportive, antrenezi nu numai mușchii, ci și inima, care trebuie să pompeze mai mult sânge decât în repaus.
Îmbunătățirea imunității - Este adevărat că dieta este pe primul loc, dar mișcarea nu durează mult să aștepte în lista fanilor imunității. Deci sportul este modalitatea perfectă de a consolida imunitatea.
Susține activitatea creierului - Exercițiile fizice susțin formarea de noi celule cerebrale care sunt responsabile de performanța creierului. Cu toate acestea, susține și formarea celulelor de memorie.
Îmbunătățește digestia și procesele metabolice - Exercitiile fizice imbunatatesc peristaltismul intestinal. Nutrienții sunt mai bine digerați, iar organismul le folosește mai sistematic pentru a regenera sau a construi fibre musculare. În general, te cheltuiește mai bine. Dacă faci sport, probabil că vei fi de acord cu mine că după sport trebuie doar să mănânci și să completezi nutrienții necesari.
Un somn mai bun - nu numai că umpleți energie cu sport, dar, bineînțeles, o consumați și în cele din urmă. Câteva zile de odihnă, dacă sunteți obișnuiți să faceți mișcare des și aveți grijă de insomnie - am încercat la aproximativ o săptămână după închiderea fitnessului într-o situație covidă. După o săptămână a trebuit să includ în mod specific o altă mișcare pentru a putea adormi.
Încredere în sine mai mare - nu doar pentru că arăți mai bine, ci și pentru că te simți mai bine, încrederea în sine va crește automat. Asta este ceea ce mulți oameni dor cu adevărat astăzi.
Mai putin stres - orice efort fizic ajută la reducerea stresului. Multe studii științifice au dovedit acest lucru.
Vitamina D - dacă jucați sport în aer liber, unde soarele strălucește regulat și se află la unghiul drept deasupra orizontului, nu numai că vă sunt formați mușchii, ci și vitamina D. De asemenea, foarte important în imunitate.
Aduce fericire și relaxare - endorfine. Probabil că ai auzit de ele. Chiar dacă nu faci sport, cu siguranță au experimentat-o. Hormoni ai fericirii. După sport regulat J
Timp pentru tine - Simți că te afli într-o singură rundă? Nu poți prinde nimic, nu ai timp pentru tine? Deci, planifică-l. De asemenea, nu veți anula cafeaua cu un prieten dacă o aveți deja în jurnal. Puneți lecția dvs. de sport în jurnal. Mărturisesc că dacă mă sună cineva și mă antrenez, îmi cer scuze pentru programare și îi sun când se termină. Nu mint. Sunt important pentru mine și am o întâlnire. Cu ea însăși. În zilele noastre se numește iubire de sine. Ai dreptate?
Îmbunătățirea relațiilor - jucați sport împreună, jucați sport fără dumneavoastră. Am început să alerg cu fiul meu de 16 ani. Acolo se enervează, zâmbind deja. Petrecem timp împreună în același timp. Poate fi un copil, poate fi un prieten, poate fi un parter. Sportul poate salva orice relație pentru tine. Și dacă suferiți de un submarin, de exemplu în carantină, o oră de sport vă poate salva o seară. În acest caz, însă, faceți sport separat J
Încetinește îmbătrânirea - Prin menținerea masei musculare și a stării, vă încetiniți îmbătrânirea. Ei bine, cine nu ar vrea să fie „încă tânăr”. J
Prelungeste viata - acest lucru este strâns legat de acest lucru. Ce crezi, ca formă și stare, o vei acoperi în această lume mai mult timp sau într-o mână plină de rețete de la medic?