Ciclul de primăvară al prelegerilor medicale s-a încheiat cu MUDr. Igor Bukovsky. Există încă mult interes în prelegerile sale, așa că i-am cerut o altă, de data aceasta o prelegere introductivă a ciclului nostru de toamnă. 14.9. a venit și ne-a povestit despre nevoia de ovăz pentru corpul nostru. Conține: proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, vitamina B, seleniu, beta glucan (este o fibră solubilă în apă care afectează sistemul imunitar). Ovăzul este un aliment funcțional, deci are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Deja 25g de ovăz pe zi contribuie la reducerea colesterolului total, ajută în continuare la menținerea vasodilatației (elasticitatea vasculară), stabilizează glicemia și reducerea greutății, scade tensiunea arterială.
Mecanism de acțiune:
35-50g tărâțe - fulgi de ovăz scade LDL (colesterolul rău) cu 1,45 mol/L 25g ovăz/zi scade tensiunea arterială, 35g scade TA cu 7,5/5,5 mm Hg
Femeile care consumă ovăz de 5 ori pe săptămână au un risc cu 29% mai mic de boli coronariene - îngustarea vaselor de sânge. 3/4 cană de crud sau 1 și 1/2 cană de făină de ovăz gătită = 3g, își vor arăta deja efectele pozitive. Dacă îți plac fulgii, îi poți mânca în fiecare zi! Dimineața, de exemplu, terci, clătite sau clătite. Puteți adăuga făină de ovăz măcinată în făină la orice: supe, chiftele, tartine. Ovazul feliat este, de asemenea, excelent. Este nevoie de 10-15 minute pentru a găti.
Sfaturi utile despre ce să spun?
| Chiar la a doua întâlnire în Health Club 28.9. - la Cercul de gătit, T.Iníuriáková și J.Vlčková au arătat cum se face seitanul și cum poate fi folosit la prepararea unor mese gustoase și sănătoase. În același timp, am avut ocazia să vorbim despre prepararea altor feluri de mâncare, pe care le-am gustat și noi. Și din moment ce am gustat minunat, adăugăm și rețete - astfel încât și voi, care nu ați fost acolo, să le puteți gusta.
| Octombrie în clubul de sănătate ar putea fi numit cu adevărat o perioadă de temperament. La ambele întâlniri din octombrie, de asemenea, ora 12.10. de asemenea, 26.10. lectorul nostru din Trenčín, Mons. Bohumil Kern Jr. foarte realist, chiar și plastic, a desenat tipuri individuale de temperamente. Pentru început, un pic de teorie: temperament - suma trăsăturilor de personalitate care determină gândirea și acțiunile unei persoane. Personalitate = personalitate - voi arăta oamenilor ce vreau. Caracterul - adevăratul meu eu (rezultatul temperamentului și al situațiilor în care mă aflu). Nu există temperamente mai bune și mai rele, temperamentele sunt diferite. Există 4 tipuri și niciunul dintre noi nu este selectat într-un singur tip. Tipurile extrovertite includ sanguin și coleric, în timp ce introvertit melancolic și flegmatic. Sangvinik - viu; coleric - activ, certator; melancolic - bolnav; flegmatic - lent = clasificare de bază. Cu toate acestea, am avut ocazia să ne cufundăm mai detaliat în descriere, multe exemple și demonstrații ale conduitei tipurilor individuale de temperamente. Și mi-a plăcut foarte mult! Fiecare dintre noi a avut șansa să ne regăsim. În cele din urmă, toți participanții au primit un test de temperament, astfel încât toată lumea să îl poată completa în pace acasă.
| 9.11. ne-a vizitat la Health Club br. Eugen Soús, care ne-a împărtășit experiența sa cu cancerul, pe care a trăit-o împreună cu soția sa și mai târziu numai el însuși. El a vorbit despre dieta pe care o practica, despre dieta sa actuală, că aproximativ 80% din aceasta era alcătuită din alimente crude - fructe și legume. Oricine era interesat putea lua contact cu el pentru o conversație mai strânsă. La sfârșitul conversației sale, el și-a mărturisit credința în Dumnezeu și speranța pe care fiecare om o are în el. Această mărturisire a fost intensificată și mai mult de cântarea înregistrării, unde fiul său a cântat un cântec datorită Domnului Dumnezeu.
| Ai auzit de vitamina P? Dacă ai fi 23.11. în Clubul de sănătate, ați ști deja că este prietenie = vitamina unei vieți fericite. K. Kernová ne-a spus multe despre acest lucru în prelegerea ei cu același nume. Ea și-a povestit conversația ei cu multe citate frumoase. În acest fel, ni s-a oferit posibilitatea de a gândi, dar și de a stabili noi obiective în acest domeniu.
| Ultima întâlnire din acest an s-a încheiat la 31.11. K. Badinsky cu prelegerea „Darul vorbirii”. El a vorbit despre importanța unei bune comunicări, eliminarea singurătății, necesitatea de a păstra prieteni, arta de a asculta sau de a stăpâni gesturile de dragoste (vreau să vă strecor nevoile). Avem nevoie de toate acestea pentru a comunica cu oamenii și cu Universul. Există cineva care ne înțelege și este aproape de noi.
| 
