cofeina

Acțiune

Mulți dintre noi nu ne putem imagina o zi fără o doză de cofeină. Cafeaua este un ritual zilnic pentru noi și fără ea pur și simplu nu funcționează. Cafeaua nu este doar o băutură, dar a sta cu cafea devine un stil de viață. Se deschid mereu cafenele noi și sunt din ce în ce mai mulți oameni care se bucură de o ceașcă de cafea. Cofeina pentru fiecare zi este un lucru obișnuit, dar iată câteva fapte pe care ar trebui să le cunoașteți cu siguranță înainte de ao consuma.

Cafeaua de dimineață vă poate strica somnul

Știm că dacă luăm o doză de cofeină seara, vigilența noastră este îngrijită. Știai însă că cafeaua de dimineață îți poate afecta și somnul? Cofeina este un stimulent și poate acționa până la 24 de ore. Dacă aveți probleme cu adormirea, asigurați-vă că reduceți doza de cofeină, beți o cafea dimineața sau eliminați complet cofeina din rutina zilnică. Înlocuiți cafeaua cu ceai.

Toleranța zilnică la cafeină crește

Trebuie să fi întâlnit cuvintele: „Nu voi ieși din casă fără o doză dimineață de cofeină” sau: „De asemenea, beau 3 căni de cafea pe zi și sunt bine”. Da, vom lua cafea dimineața să o luăm, apoi la prânz, pentru că vrem să fim în continuare plini de energie și seara ne vom întâlni cu prietenii ca altfel pentru cafea. Dacă beți multă cafea în mod regulat, toleranța dvs. va crește și veți descoperi mai târziu că aveți nevoie de mai multă cofeină decât înainte pentru a obține același efect stimulator.

Rău pentru oasele tale

Beti mai mult de 3 cani de cafea pe zi? Acest lucru poate determina pierderea mai multor calciu din corp. Calciul este foarte important pentru sănătatea oaselor. Puteți crește aportul de calciu consumând produse lactate, legume cu frunze sau nuci, dar experții vă sfătuiesc să reduceți doza de cofeină.

Deficiență de fier

O mulțime de cofeină atunci când este consumată în alimente poate reduce absorbția fierului din alimente. Dacă nu consumi suficient fier în timpul zilei, poți obosi foarte ușor și te vei simți obosit, în ciuda dozei de cofeină. Acordați cu adevărat atenție lipsei de fier din corp.

Senzație de anxietate

Când ai cofeină în tine, te simți alert și plin de energie. Cu toate acestea, dacă nu aveți liniște, aceasta poate duce la anxietate, nervozitate și iritare. De aceea, de exemplu, persoanele cu tulburări de anxietate evită complet cofeina. Dacă aveți aceleași probleme, evitați cofeina, adică cafeaua, dar și ceaiul care conține cofeină și băuturi energizante.

Autorul articolului

Monika Šomšáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 9 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Milka Damašková 29.05.17 01:05

Da, am observat că cafeaua nu mă mai poate încuraja, o beau doar din obișnuință. De aceea l-am limitat la două pe zi.

Mária Maxianová 29.05.17 07:25

Nu beau multă cafea, dar ador gustul și mirosul cafelei

Lucia Valková 29.05.17 09:28

Ador cafeaua, beau slab în orice moment al zilei, de 2,3 ori, nu voi renunța la ea. Bineînțeles că trebuie să fie ceva dulce. Îmi place.

Soňa Krátka 29.05.17 10:17

Mi-ar plăcea să am una dimineața. și uneori cu soțul ei după-amiază

Janko Žilinčan 29.05.17 11:05

Se spune că cafeaua de dimineață afectează somnul. Cafeaua de după-amiază afectează libidoul? Deci asta este știrea pentru mine!

Mária Frnová 29.05.17 12:39

Sunt dependent de cafea, ador gustul, mirosul ei. Cred că este de 3 ori pe zi.

Juliana Šurkovská 29.05.17 14:39

articol interesant și informativ

Daniela Bieliková 29.05.17 16:04

Mi-ar fi greu fără cafea, trebuie să fie dimineața și a doua în jurul prânzului, nu aș putea funcționa fără ea, probabil sunt dependent:-)