• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Comeback - tratament după operație

Într-o serie de articole și videoclipuri pe care le-am numit Comeback, vă voi descrie cum mă recuperez după leziuni și operații rupte de biceps, mai târziu și antrenament, ce mănânc și cum răspunde corpul. În acest articol, voi urmări ultimul și voi scrie cum arătau la 2 luni după operație.

Am întrebat de la spital vineri dimineață, a doua zi după operație (a avut loc pe 24 septembrie 2015). Eram încă destul de stresat din tot ceea ce mă înconjura, în această zi am putut cumpăra doar analgezice, gătit și odihnă. Dar a doua zi am fost îmbarcat în sala de gimnastică și mi-am exercitat picioarele. La urma urmei, le am pe cele sănătoase și mă simt teribil de rău fără să mă antrenez. Deși oamenii m-au privit ca pe o revelație, dar lasă-i să vadă unde este o diferență între o persoană care nu poate merge mai departe și doar plânge că nu funcționează și cineva care își urmărește visul de câțiva ani fără prost scuze. Pur și simplu nu mă va opri!

operație

Mai târziu s-a răzbunat pe mine, dar voi ajunge la asta.

Luni, mi-am măsurat mâna pentru proteză, trebuia să am gata ortezia a doua zi, dar din moment ce trebuia să merg la medicul raionului, nu am venit pentru asta până miercuri. Trebuie să recunosc că există o diferență uriașă între o atelă și o lumină și o orteză mai mică, cel mai mare avantaj este că cu orteză se poate face și duș și spălat mâneca pe care o aveam pe mână. Deci igiena normală, ceea ce este grozav.

Este posibil să setați intervalul de mișcare pe care îl permite în articulația cotului. La început, ar fi trebuit să o am complet ferm, ceea ce nu aveam, și nu am aflat până la control la 2 săptămâni după operație. Doctorul a fost destul de trist că l-au ajustat astfel încât să permită o ușoară flexie din poziția în care trebuia să am mâna fixată. Dar nu mai era nimic de făcut și am lăsat asta. Probabil de aceea rana mă obișnuia când mă mutam și cred că s-a vindecat mai încet și mai rău. Medicul a selectat și cusături pentru mine la această examinare, așa că nu a fost foarte mulțumit de modul în care s-a vindecat rana. Mi-a spus să-l pictez cât mai mult posibil, astfel încât pielea din jurul rănii mele să se îndrepte puțin, să se vindece atât de mutată. Desigur, a trebuit să fac o poză înainte de inspecție, nu mi-a plăcut. Îmi cer scuze dacă oricare dintre aceste fotografii se simte rău.

La 4 zile după această verificare, m-am întors la muncă în acord cu șeful, am învățat deja să fac pe PC cu mâna stângă în acel timp. Aveam nevoie să merg la femeia de serviciu din Germania, așa că prima zi lucrătoare a început la aeroport și, cu mâna aia, m-am distrat la verificările de securitate.

Deja începusem să mă antrenez, îmi exersam picioarele de două ori pe săptămână, o dată mai ușor, o dată plin. Deși numai pe mașini, dar chiar și asta este mai bine decât nimic. Pentru a face acest lucru, o dată sau de două ori pe săptămână țineam antrenament despre ce puteam, o punte a cuptorului și întinderea, avem o mașină în sala de sport unde îmi odihnesc mâna, astfel încât să nu mă doară, precum și abdomenul și hiperextensia . Și când nu mergeam la sală dimineața, aveam cardio acasă. Am dat asta după-amiaza aproape în fiecare zi. Am încercat să țin o dietă, nu am vrut să câștig mult, la care corpul meu ar avea o tendință puternică după antrenamentul dinaintea concursului. Am câștigat niște grăsimi, dar încet, de care m-am bucurat destul. Din păcate, ulterior a trebuit să reconsider acest lucru, deoarece de fapt eram în dietă, corpul avea mai puțină energie pentru a vindeca rana, se vindeca mai încet. Am aflat când am luat o oală cu apă cu ambele mâini la aproximativ cinci săptămâni după operație în timpul gătitului și am simțit o durere puternică în zona de operație. Mă așteptam să se vindece mai bine și am crezut că am prelungit foarte mult tratamentul. M-a deranjat corespunzător și mi-am spus că trebuie să încep să mănânc mai mult și să iau măcar niște antrenamente cardio. O să mă îngraș, dar ce se poate face. Este puțin evident pe coapsă că grăsimea a fost ținută sub control.

La 5 săptămâni după operație, s-a mai făcut un control, bineînțeles că medicul nu m-a lăudat pentru munca mea, ci a verificat dacă tendonul era acolo unde ar trebui să fie. Îi plăcea mult mai mult rana acum, se nivelea încet. În ansamblu, era mai bine dispus de modul în care s-a vindecat și a decis că aș putea permite încet ortezia să se extindă mai mult la fiecare 5 zile, astfel încât să-mi pot scoate treptat mâna. Și atunci vin să mă arăt. Din moment ce sunt antrenor, a fost inutil să mă trimit la reabilitare, probabil că o voi face și eu.

În timpul acestei relaxări și încălziri, am avut în cele din urmă o parte dureroasă a tratamentului, deja mă temeam că toată vătămarea va merge bine 🙂 Și locul operației a durut, probabil pentru că l-am deteriorat înainte, dar articulația cotului a început să doară chiar și mai mult, pentru că el nu se mișca tot timpul și slăbea. În timp ce am reușit să trag mâna aia, m-am distrat foarte mult.

Și în acest moment, hiperactivitatea mea m-a salvat din nou. Puteam deja să-mi trag mâna în orteză, nici măcar nu mă mai durea și, în timpul unui antrenament, am avut destul de multă greutate la săpat, ceea ce m-a ridicat de pe aparat și am apucat inconștient mânerul cu mâna dreaptă. Deși mi-am amintit de maro și m-am lăsat fără să mă doară mult atunci, treptat a început să mă doară mai mult și de atunci mă doare încă, este suficientă o mișcare proastă și va reveni.

Ceea ce nu m-am lăudat data trecută, cu o zi înainte de a merge la spital, încercam exerciții care nu ar trebui să implice bicepsul, anunțați-mă unde nu mă doare bicepsul și le pot exercita mai târziu . În același timp, am vrut să distrug mușchii pentru ultima oară, astfel încât să dureze mai mult pentru a avea un anumit volum. Am început să beneficiez de acest antrenament abia acum, când am putut să-mi trag mâna în orteză. Nu voi descrie tot ce am practicat, o voi păstra pe articole despre instruire, când încep oficial antrenamentul de volum, acum voi menționa o singură experiență. Unul dintre exercițiile pe care le-am practicat au fost presiunile oblice pe o mașină pentru sânii superiori. Nu am practicat niciodată acest exercițiu în formă completă înainte de accidentarea cu maximul mașinii, cel puțin nu-mi amintesc. Și acum, după 2 luni de a nu antrena mușchii pectorali, altele decât pe puntea punții, am adăugat treptat până am ajuns la toate greutățile și totuși mi s-a părut destul de ușor. Am reușit chiar să pozez pentru o fotografie cu ea. Corpul este uneori o mașină ireală și chiar nu înțeleg cum a fost posibil acest lucru. Acum, odată cu trecerea timpului, nu mai pot face asta.

La 8 săptămâni după operație un alt control, deși a durut, dar a rămas acolo unde ar trebui și m-am șters totuși de mână, așa că am fost de acord că pot renunța la orteză. Trebuie să mai aștept o lună pentru ca acesta să fie la 3 luni de la operație și apoi pot începe să exercit bicepsul cu o bară de 2 kg. Deși doar când apuc coșul de cumpărături, ridic mai mult, dar cel puțin trebuie să încerc să aștept și să nu încarc acea mână conștient. Când este în regulă, după un timp trebuie să trec la o bară de 4 kg și să adaug 2 kg treptat. Când ajung la 10 kg, trebuie să vin și să mă prezint doctorului.

Ce crezi că am făcut când medicul meu m-a lăsat să renunț la orteză? A dus-o acasă, a băut o băutură înainte de antrenament, a dus o geantă la sală și a fugit ghemuit.

În mod similar, nici măcar nu am putut să fac bancă din cauza ortezei, am încercat-o a doua zi. Am ajuns la 100 kg și, deși mergea greu, mâna pre-sărată trebuie să stabilizeze foarte mult mișcarea și a durut foarte mult. Și din moment ce am rănit-o și încă mă doare, voi aștepta cu banca.

Așa arăta mâna după 2 luni într-o orteză, când mușchii erau aproape niciodată cuplați. Știu că este temporar, dar recunosc că am plâns. Mai ales când mă uit la fotografia dinaintea accidentării. Este greu să descriu ce simt când văd acest lucru după câțiva ani de exerciții și dietă cinstită.

Data la care pot începe antrenamentul cu bara aia de 2 kg este pe 24.12. Crede-mă, va fi unul dintre cele mai frumoase cadouri de Crăciun pe care le pot primi. Voi începe revenirea oficială pe 1 ianuarie 2016, voi începe cu o dietă în vrac și, de asemenea, cu antrenament. Desigur, cu moderație și treptat, dar știu deja corpul puțin și știu cât de repede va reacționa. Scopul este să câștigi 250 de lire sterline până la un număr rotund, care este de 113,3 kg, și să nu fii ca un purcel. În prima zi în spital am cântărit 101 kg și mult timp am stat peste 100 kg datorită biosterolului, testosterolului și dibencozidei, dar recent greutatea mea a scăzut sub o sută din cauza faptului că nu mi-am antrenat spatele și brațele. Un pic îndrăzneț ca să câștig atât de multă masă, dar cred în mine și nu-l vreau rapid, nu mă grăbesc.