după

Sărbătorile de Anul Nou sunt întotdeauna însoțite de consumul de cantități mari de alimente și băuturi bogate în calorii, ceea ce, din păcate, afectează negativ cifra. Prin urmare, după sfârșitul tuturor sărbătorilor de Anul Nou, trebuie să ne gândim cum să slăbim după sărbătorile de Anul Nou.

Cum pot slăbi după sărbătorile de Anul Nou?

Marea greșeală în a slăbi după revelion este dorința de a slăbi în câteva zile. Supraalimentarea formală duce la întreruperea activității organelor interne și la deteriorarea proceselor metabolice. Prin urmare, postul sau dietele folosite în acest timp pot duce la creșterea în greutate și bunăstare slabă. Persoanele care tin dieta care stiu sa slabeasca dupa sarbatorile de Anul Nou ofera o schimbare de oferta:

  1. Consumul de pâine, cofetărie și alimente grase ar trebui redus la minimum. Acestea ar trebui înlocuite cu alimente bogate în proteine.
  2. Este necesar să beți suficientă apă curată pentru a accelera, a schimba procesele, a curăța corpul după plăcerile festive și a începe un regim de slăbire. Și vorbim despre apă. Nu poate fi înlocuit cu sucuri sau ceai.
  3. În dietă trebuie să existe suficiente fructe, în special citrice. Ele ajută la curățarea intestinelor și la arderea stratului de grăsime. În acest sens, principalul citric este grapefruitul.
  4. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt binevenite.
  5. Băuturile includ ceai verde și ghimbir.

Cum să slăbești după noul an timp de o săptămână?

Dacă trebuie să slăbești într-un timp scurt, accentul principal ar trebui să fie pe efortul fizic. Cel mai bine este să tratați un antrenor care va ridica sarcina optimă și nu vă va oferi indulgențe. Lecțiile ar trebui să fie suficient de intense pentru ca organismul să cheltuiască mai multe calorii decât consumă.

A pierde în greutate după sărbătorile de Anul Nou va ajuta și clasa acasă. Următoarele exerciții sunt recomandate pentru a include următoarele exerciții:

  • flotări de pe podea (de 5-10 ori);
  • pante în direcții diferite (de 10 ori);
  • curea pentru un minut.

    • Toate exercițiile trebuie făcute în mai multe vizite. Durata totală a cursurilor ar trebui să depășească 20 de minute.

    Ar trebui să te miști mult în timpul zilei și să mergi în aer curat. Mersul pe timp de iarnă în haine calde este un bun exercițiu fizic pentru corp.

    Dieta nu ar trebui să se schimbe dramatic. Conținutul caloric și volumul alimentelor trebuie reduse treptat. Principala încărcare de mâncare ar trebui să fie dimineața și prânzul. După două ore din zi, sunt permise doar porții de fructe și legume și o cantitate mică de produse lactate.