Cuptoarele în jos nu sunt calea către sănătate și frumusețe, căutați sfaturi mai eficiente.

dacă

Nutriționista Leanne Ward, în vârstă de nouă ani, vine cu un mesaj surprinzător. El susține că secretul sănătății și o figură slabă nu este să slăbești, ci să te îngrași și în special: NU te cântări.!

Mănâncă intuitiv și nu te uita la cântar

Majoritatea femeilor se concentrează pe pierderea câtorva kilograme atunci când încearcă să câștige frumusețea unei siluete subțiri. Leanne Ward oferă o perspectivă surprinzătoare: dacă mănânci intuitiv și nu îți pasă cât de mult cântărești, poți arăta mai subțire ca niciodată. Tânăra și-a documentat cunoștințele pe rețelele de socializare - a arătat cum s-a schimbat corpul ei de-a lungul anilor și chiar dacă cântărește mai mult decât înainte, corpul ei arată mai subțire.

Stres și remușcări inutile

Când nu ne mai cântărim și mâncăm după cum este necesar - când ne este foame, căutăm o dietă sănătoasă, ne vom simți și mai bine din punct de vedere psihic. Cântărirea zilnică aduce stres și remușcări inutile, ceea ce nu duce la sentimente pozitive sau, de obicei, la modificări corporale pozitive. Leanne susține, de asemenea, că obișnuia să se cântărească în fiecare dimineață, iar acest număr chiar i-a făcut ziua. Dacă acest număr a fost mai mic decât cu o zi înainte, s-a simțit grozav, dar dacă a fost puțin mai mare, a evaluat-o ca un eșec și a promis că va lucra mai mult pentru ea.

Greutatea nu este primordială

Abia când a aflat mai multe despre alimentație și nutriție, și-a dat seama că atitudinea ei față de propriul corp era greșită. Tânără - astăzi expertă pe un stil de viață sănătos cântărea cel puțin 69 de kilograme, astăzi are 72 de ani (ceea ce este sănătos pentru înălțimea ei) și arată chiar mai bine, mai subțire, mai fericită, mai sănătoasă. „Știi, când vine vorba de greutăți, paradoxul este că nu arată cu adevărat cât de mult ai lucrat la tine. Cea mai mică greutate a mea la vârsta adultă a fost greutatea mea nesănătoasă ”, spune Leanne.

Haos în cap și stima de sine scăzută

„Îmi amintesc zilele în care mâncam perfect și petreceam mai mult timp la sală decât oricând - și numărul de pe cântar era din ce în ce mai mare. Îmi amintesc și zilele în care am ratat exercițiul și numărul era încă mai mare ", adaugă el și subliniază, cel mai rău este haosul din cap și psihic, care apare din cauza efectului yo-yo al dietelor și al monitorizării constante a propria mea greutate. De multe ori simțea că nu era suficient de bună.

Nu există o greutate ideală

Astăzi, dieteticianul a ajuns să-și dea seama că nu există o „greutate perfectă”, deoarece este ceva care fluctuează zilnic în funcție de mulți factori. Deci, de ce să te pedepsești în fiecare zi uitându-te la un număr care îți va distruge starea de spirit și încrederea în sine? O modalitate mult mai bună este să vă urmăriți progresul pe dispozitive care arată compoziția corpului dumneavoastră.

Cum să mănânci Leanne Ward?

„Nu mănânc Paleo, keto, nu sunt vegan, dar mănânc. mâncare adevărată, nutrienți adevărați, este de fapt un amestec din aceste diete ", recunoaște că nu folosește niciun fel de superalimente, consideră că fructele proaspete, legumele, iaurtul alb, ovăzul, nucile sunt alimente excelente. Leanne atrage, de asemenea, atenția asupra fotografiilor femeilor care se laudă cu silueta lor pe rețelele de socializare - este adesea un joc de lumină și umbră, poza potrivită sau un astfel de detaliu, cum ar fi chiloții trase peste șolduri. Este inutil să ne deranjăm să comparăm!

Care sunt celelalte sfaturi ale ei pentru o siluetă sănătoasă, frumoasă și confort mental?
* Gătit acasă - Chiar dacă o faci doar de câteva ori pe săptămână, poți fi sigur că mâncarea este sănătoasă.
* Fii recunoscător pentru tot. Dacă ești recunoscător pentru ceea ce ai în fiecare zi, îți vei da seama că este suficient.
* Spune-le altora despre obiectivele tale. Atunci ai mai multă responsabilitate și te va ajuta să te ridici dacă îți rupi genunchii pe acest drum către.
* Găsiți o modalitate care vi se potrivește și funcționează pentru dvs. și rămâneți la el. Nu încercați diete și antrenamente noi și noi.
* Consumați legume colorate. Este optim să îl încorporezi în fiecare masă și ar trebui să formeze o ½ farfurie.
* Ia o pauză. Răsfățați-vă cu câteva delicii din când în când. Baza este mâncarea și exercițiile sănătoase, dar ocazional există și loc pentru un tort sau vin.

Apropo, știi că atunci când folosești mușchii mai des aceștia cântăresc mai mult? Multe femei intră în panică când văd un număr mai mare de greutate după ce au început exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, este posibil să nu fie deloc o cauză de panică, ci dimpotrivă.