dietă neregulată

Mancarea neregulata, resp. O dietă neregulată nu vă va rezolva niciodată problema de slăbit. Pierderea în greutate cu succes are alte principii.

Ești supraponderal? Vrei sa slabesti? Dieta dvs. de slăbit se bazează pe o dietă neregulată? Atunci probabil că aparții unuia dintre cele trei grupuri. Mănânci pentru prima dată pe zi la prânz, cu senzația că nu ți-e foame dimineața - și de ce mănânci dacă nu mi-e foame, pentru că măcar pot slăbi mai ușor. Sau ești al doilea caz în care mănânci pentru ultima dată în timpul zilei de ex. la cinci și apoi te poți descurca cumva? Ai auzit undeva regula pierderii în greutate că nu se mai mănâncă după cinci. Sau aparții celui de-al treilea grup, care nu este aproape niciodată - fie din cauza pierderii în greutate, a stresului,…. Ați observat caracteristici similare ale acestor grupuri? Da, este o dietă neregulată, respectiv. dieta neregulată. O dietă neregulată nu este calea de a slăbi

Consumul neregulat - dieta și scăderea în greutate

Dacă nu știi cum să slăbești și vrei cu adevărat să slăbești, nu trebuie să aparții niciunui grup anterior și trebuie să fii inclus în al patrulea grup, ceea ce înseamnă să mănânci regulat - aceasta este singura modalitate de a pierde greutate cu succes.

Ce este o dietă neregulată?

Consumul neregulat înseamnă că meniul zilnic constă în mai puțin de trei mese. Minimul absolut este de 3 mese de calitate și valoroase pe zi - mic dejun, prânz, cină. Cu toate acestea, este optim ca meniul de slăbire să conțină 4 - 6 porții de alimente pe zi, în funcție de greutatea, vârsta, sănătatea, consumul de energie, etc. - optim - mic dejun, prânz, cină și adăugați zeciuială și olovrant.

De ce o dietă neregulată nu mă va ajuta să slăbesc?

Te-ai întrebat vreodată ce să mănânc în timp ce încă mai rezist? Răspunsul este simplu

  1. Consumul neregulat determină fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce provoacă apetit. Dacă mănânci puțin toată ziua, vei ajunge din urmă seara și va avea un efect negativ asupra pierderii în greutate.
  2. Dieta neregulată - mâncarea forțează corpul să preia energie din mușchi, ceea ce vă încetinește metabolismul. Metabolismul încetinit reduce șansele de a pierde în greutate și crește probabilitatea unui efect de yo-yo
  3. Mancarea neregulata iti creste nervozitatea, esti dezechilibrat, iti agraveaza sanatatea, chiar daca poate nu iti dai seama, este asa. Și aceste efecte sunt semnificativ negative pentru pierderea în greutate.

Dacă nu știi cum să slăbești, respectiv. cum să începi să slăbești, așa că mâncarea neregulată nu este cu siguranță soluția. Primul pas este de a compila un meniu, respectiv. meniuri de slăbit pe baza unei diete obișnuite. Pe lângă o dietă obișnuită, bărbații trebuie să aibă și suficiente vitamine, minerale și proteine. Consultați meniul de 5 zile - „Meniuri pentru slăbit” .

Salvator:

Dacă mâncați neregulat, puteți salva parțial fructele. A avea un măr este cu siguranță mai bun decât de ex. Nu mâncați timp de 7 ore. Fructul este sănătos, dar totuși fii atent atunci când slăbești cu el. Ce fruct pot mânca atunci când slăbesc? Vezi articolul "Fructele nu numai pentru slăbit"