timpul

Știți ce băutură este cea mai potrivită pentru copii? Este apă pură de la robinet. Învățarea copiilor să-l bea de la o vârstă fragedă îi va ajuta să învețe obiceiurile alimentare adecvate și regimul optim de băut.

Copiii ar trebui să aibă băuturi sănătoase disponibile pe tot parcursul zilei, ar trebui să evite băuturile cu zahăr nesănătoase. Oficiul de Sănătate Publică a avertizat, de asemenea, că băuturile energizante sunt periculoase pentru copii și tineri.„Aderarea la un regim adecvat de băut este unul dintre cele mai importante principii ale unui stil de viață sănătos. Acest lucru se aplică și copiilor " a spus Jana Hamade, șefa secției de protecție și asistență a sănătății și activități specializate ale ÚVZ SR.

Cantitatea de apă de care are nevoie corpul unui copil depinde de vârsta și greutatea acestuia:

  • nou-născut de la 60 la 100 ml pe kilogram de greutate corporală
  • copil mic 120 ml/kg
  • copil preșcolar 100 ml/kg
  • copil de vârstă școlară 70 ml/kg
  • mai târziu, se recomandă să beți aproximativ 50 ml/kg în 24 de ore

De asemenea, este foarte important să respectați aproximativ aceleași intervale de timp. „Mai ales la sugari și copii mici care nu își pot exprima senzația de sete.Copiii mai mari, pe de altă parte, suprimă deseori sete în căldura jocului, de aceea este necesar să se creeze condiții acasă și în școli și facilități pentru copii și tineri pentru a avea lichide disponibile pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, este practic imposibil să se determine cu strictețe când trebuie să bea un copil. Aportul de lichide depinde de mulți factori, cum ar fi constituția fizică, clima, perioada anului, activitatea fizică sau mentală ", a spus expertul.

Ceai neindulcit o dată pe zi

De asemenea, puteți diversifica regimul de băut pentru copii o dată pe zi cu fructe neîndulcite, ceai de plante sau apă minerală nesaturată. „Apele puternic mineralizate saturate cu dioxid de carbon, toate băuturile îndulcite, băuturile cu îndulcitori artificiali, care conțin chinină sau cofeină, nu sunt potrivite. Consumul lor regulat poate contribui la dezvoltarea cariilor dentare și la dezvoltarea bolilor cronice netransmisibile la vârsta adultă - diabet, obezitate sau boli ale sistemului cardiovascular și locomotor ", a spus expertul.

Băuturile energizante sunt periculoase

Băuturile energizante consumate adesea de către adolescenți conțin psihostimulante (de exemplu, cafeină, taurină, guarana, carnitină și inozitol). Cofeina are multe efecte secundare asupra corpului unui tânăr, poate stimula extrem de mult sistemul nervos central și cardiovascular, are un efect diuretic semnificativ.

Consecința consumului regulat de băuturi energizante poate fi insomnia, palpitațiile sau, în special, creșterea tensiunii arteriale sistolice. O altă substanță conținută în băuturile energizante este aminoacidul taurină. Consumul său poate provoca diaree, depresie a sistemului central al creierului sau afectarea memoriei pe termen scurt. Guarană și inozitol au efecte secundare similare.

,Nivelurile maxime de cofeină, taurină, carnitină și inozitol din alimente, inclusiv băuturi, nu au fost încă stabilite la nivel european. Datorită acestui fapt, pe baza opiniilor instituțiilor renumite care se ocupă de evaluarea riscului alimentar, o cantitate sigură de cofeină 320 mg/l, taurină 4.000 mg/l și inozitol 200 mg/l și în carnitină 900 mg/l într-o băutură energizantă este considerat sigur. În cazul guaranei, cantitatea sigură depinde de cantitatea totală de cofeină pe care o conține produsul ", a explicat expertul ÚVZ.