Prevenirea și lupta împotriva obezității și a altor probleme de sănătate încep de la o vârstă fragedă. În Slovacia există până la 13% copii obezi.

sunt

Prevenirea și lupta împotriva obezității și a altor probleme de sănătate încep de la o vârstă fragedă.

Nevoia de a duce un stil de viață sănătos și activ ne este prezentată zilnic adulților sub diferite forme. Din toate părțile, experții ne avertizează cu privire la capcanele alimentației nesănătoase și la lipsa exercițiilor fizice, la diferitele probleme de sănătate asociate unui astfel de stil de viață.

Despre colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet, supraponderalitate sau obezitate se vorbește des. Cu toate acestea, rămâne adevărul trist că copiii se confruntă din ce în ce mai mult cu aceleași probleme. Cauzele problemelor lor sunt aceleași.

Vinovatul este o compoziție nepotrivită cu conținut ridicat de calorii a dietei, consumul de băuturi și sucuri cola îndulcite, lipsa activității fizice și starea frecventă în fața unui televizor sau a unui computer. Greutatea crescută la copii este asociată cu multe probleme de sănătate care au fost cândva doar „privilegiul” adulților.

Copii obezi

„Treisprezece la sută dintre copiii din Slovacia sunt supraponderali. Până la optzeci la sută dintre ei vor avea obezitate până la maturitate. Și acest număr crește în fiecare an. În curând vom ajunge din urmă cu „Occidentul”, pentru că vrem să facem față acestuia în fast-food și uităm de mâncarea gătită acasă ”, avertizează medicul pediatru Renáta Gérová. Obezitatea și supraponderalitatea reprezintă o amenințare serioasă astăzi. Stilul de viață inadecvat și predispoziția genetică au un efect asupra copiilor.

De exemplu, dacă un părinte este obez, riscul ca copilul său să devină obez este de trei ori; dacă ambii părinți sunt obezi, este de până la zece ori. "Există mai mult de paisprezece milioane de copii cu școală obligatorie supraponderali în Uniunea Europeană, dintre care trei milioane sunt obezi", adaugă medicul pediatru. Cea mai frecventă incidență a excesului de greutate la copii este în statele sudice ale Europei.

În Italia, Spania, Grecia sau Malta, este de peste treizeci la sută. Este legat de locația geografică a țării. Oamenii din țările din nord sunt mai înalți, pe de altă parte, climatul mai cald din țările din sud reduce nevoia ca oamenii să se miște. Dar nu este nevoie să ne liniștim pentru că nu suntem atât de răi la asta. Există din ce în ce mai multe cazuri de obezitate infantilă și probleme conexe în țara noastră.

Nu doar bolile adulților

Așa-numitul sindrom metabolic este strâns legat de supraponderalitatea copiilor. Din ce în ce mai mulți copii și adolescenți obezi suferă de aceasta. Aportul excesiv de grăsimi și zaharuri din dietă le perturbă metabolismul. Se eliberează o cantitate excesivă de insulină, pentru care o persoană se simte din nou flămândă și dorește să mănânce din nou.

Este un cerc vicios. „Producția excesivă de insulină contribuie la dezvoltarea modificărilor organice și metabolice la un individ obez. Rezistența la insulină apare. Rezultatul este o toleranță redusă la glucoză, diabet senil, ficat gras, ateroscleroză, hipertensiune arterială.

Copiii afectați suferă mai des de deformări ale aparatului locomotor și de boli cronice ale sistemului respirator ", spune expertul. În plus, fiecare copil obez are un risc de optsprezece ori de persistență a obezității și a complicațiilor sale la vârsta adultă, comparativ cu colegii slabi.

Baza este dieta și exercițiile fizice

Copiii preiau în mod conștient și subconștient comportamente de la părinți și de la alți adulți din mediul lor. Prin urmare, rămâne în special părinților să încerce să-i conducă de la o vârstă fragedă nu numai la obiceiuri alimentare sănătoase, ci și la o activitate fizică suficientă. „Chiar și generația, care are acum vreo douăzeci de ani, practică mult mai puțin sport decât făceau cândva părinții săi, ca să nu mai vorbim de copiii mici.

Mai târziu, copiii frecventează cluburi sportive, unde părinții trebuie să-i ducă, iar uneori este nevoie de ei financiar și de timp. Mișcarea la copii nu mai este atât de frecventă și de naturală. Este mai planificat ", spune Zora Czoborová. Copiii mici au de obicei energia de a da. În această perioadă este cel mai potrivit pentru ei să înceapă să-și construiască un obicei de activitate fizică, datorită căruia sportul va fi destul de natural pentru ei la o vârstă mai înaintată.

Este similar cu dieta. Bineînțeles, fiecare copil ar prefera mai degrabă o mascaradă dulce decât legume înăbușite. Dulciurile nu trebuie evitate, dar este bine să știi cum să le echilibrezi cu ceva mai sănătos. „Copiii noștri preferă preparatele din făină și carne. De multe ori își pleacă nasul peste legume și consumă doar mere și citrice din fructe ", spune Renáta Gérová.

Adoptarea unei diete sănătoase și o activitate fizică adecvată ar trebui să fie o chestiune firească pentru toată lumea. Aceasta duce la o reducere a incidenței excesului de greutate, a obezității și a altor boli ale civilizației în toate generațiile. Să nu o lăsăm pe seama copiilor, se poate întâmpla ca atunci când vor crește, să fie prea târziu pentru ei.

Copiii sunt interesați de sport?

Într-un sondaj pe internet, pe care l-am publicat pe site-ul www.zena.sme.sk, am aflat cum este cu activitatea fizică a copiilor cititorilor noștri. 52% dintre copiii respondenților merg la instruire în mod regulat. Cu toate acestea, până la 30% dintre copii nu frecventează niciun club sportiv pentru că nu se bucură de sport.

În alte cazuri, copiii nu merg la niciun sport deoarece părinții lor nu au suficient timp sau bani pentru asta. Majoritatea, 53% dintre copii își petrec timpul liber în aer liber, de preferință în aer liber cu prietenii. 30% preferă jocurile pe computer sau privirea la televizor, iar ceilalți 17% participă la diferite grupuri de hobby după școală. Trimitem un pachet cosmetic către Dominika Maninová de la Banská Bystrica.

Scapă de tulburările alimentare

Cum și ce să mănânci? Avem pentru dumneavoastră câteva recomandări ale medicului pediatru Renáta Gérová, care se aplică părinților și copiilor lor:

  • Când mâncați, concentrați-vă pe mâncare, nici măcar nu vă uitați la televizor.
  • Mănâncă bine alimentele. Digestia sa începe în gură, deci nu înghiți alimente.
  • Actualitatea regulată și moderarea sunt importante.
  • Pe măsură ce cele patru sezoane se alternează, schimbați și meniul. Preferă fructele și legumele cultivate în casă.
  • Învățați-i pe copii că nu este necesar să părăsiți casa fără micul dejun.
  • Al zecelea este cel mai bun sub formă de fructe. Împrospătează copilul și îi mărește capacitatea de concentrare.
  • Plumbul ar trebui să fie sub formă de legume.
  • Ultima masă trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
  • Farfuria trebuie să conțină 50% legume, 25% carne și 25% garnituri.
  • Preferați carnea albă și carnea de la animale mici. Conține mai puține grăsimi, mai multe proteine ​​și nu împovără la fel de mult digestia.
  • În medie, ar trebui să bem doi litri de lichide, chiar mai mult în timpul căldurii. Bem continuu, nu când simțim sete. Apa de izvor este cel mai bine împrospătată. Evitați o băutură prea rece. În corp se formează un jgheab, lichidul trece direct în intestinul subțire și închide stomacul în același timp, deci nu suntem capabili să absorbim mai mult lichid.

Cum să aduci copiii la sport?

Răspuns de filmul Zora Czoborová, care a participat la proiectul Don't Talk to Me a Fat Man. Scopul său a fost să ofere adolescenților informații despre un stil de viață mai sănătos, într-un mod jucăuș. Ce să cauți despre copii în sport?

„Copiii ar trebui să poată face mișcare la o vârstă fragedă. Și cu siguranță ar trebui să începem cu jocul, la fel cum îi învățăm să recunoască formele, numerele sau culorile prin joc. În această privință, aș recomanda gimnastica de bază ca cel mai potrivit tip de sport pentru a începe. Copiii nu îl consideră nici măcar un sport, ci un divertisment. În timpul ei, ei vor învăța mișcările locomotorii de bază, cum ar fi mersul, săriturile, întoarcerea înapoi, înainte, care este partea stângă și dreapta, adică vor dobândi o coordonare de bază. Și atunci este necesar să sprijiniți copiii în sport și să construiți un obicei în ei, astfel încât sportul să devină necesitatea lor zilnică. Ca atunci când trebuie să te speli pe dinți dimineața și seara. Cred că, atunci când începem să creștem astfel de copii de la patru la șase ani, când ajung la adolescență, când sunt interesați doar de jocurile pe computer și de Facebook, vor considera sportul ca un fel de parte naturală a stilului lor de viață. Nu mă refer la performanțe sportive grozave. Este doar o chestiune de a crea un obicei corporal pentru consumul de energie, mișcare și endorfine, care sunt aruncate în sânge în timpul sportului. "

Ce activitate fizică sunt cei mai interesați de copii?

„La o vârstă fragedă, le place în special jocurile diverse, le place competiția. Acesta este ceea ce trebuie încurajat în ele, astfel încât să dorească să participe în continuare la astfel de activități. La o vârstă mai târzie, când copiii sunt talentați, pot participa la un club sportiv. Cu toate acestea, cred că în acest moment sunt destul de influențați de opinia sportivă publică, iar atunci când jucătorii de hochei se descurcă bine, vor să fie jucători de hochei, dacă un jucător de tenis are succes, vor să joace tenis. Am, de asemenea, o mulțime de experiență că, atunci când un copil începe gimnastica de bază la vârsta de trei sau patru ani, atunci vrea să continue cu ea. Cu toate acestea, ar trebui să fie doar un fel de început și apoi fiecare ar trebui să-și găsească propria cale și sportul de făcut ”.