face

În a doua săptămână a ciclului, femeile sunt pline de energie

Hormonii care sunt responsabili pentru ciclul menstrual al unei femei te afectează mai mult decât crezi. Cum să le îmblânzești? Planificându-vă viața privată și profesională în funcție de faza ciclului.

Săptămâna 1: Letargie postmenstruală

Ugh, menstruația ta s-a terminat și crezi că ai putea fi în cele din urmă plin de energie. Ce greșeală. În prezent aveți cele mai scăzute niveluri de estrogen și progesteron, care se manifestă prin oboseală. Este marcat nu numai de niveluri scăzute de progesteron, ci și de niveluri scăzute de fier din sânge - l-ați pierdut împreună cu sângele menstrual, mai ales dacă vă obișnuiți cu sângerarea mai puternică sau pentru o lungă perioadă de timp. La rândul său, nivelurile scăzute de estrogen pot indica faptul că majoritatea femeilor au cea mai mică libidou în această perioadă - dorința de a face sex. Excepția este femeile cu puțin înainte de menopauză. La scurt timp după menstruație, acestea sunt excretate în cantități crescute de estrogen, în țările vorbitoare de limbă engleză sunt denumite chiar „băi de estrogen”. Așadar, în timp ce surorile lor mai mici vorbesc despre durerile de cap seara, femeile aflate în pre-menopauză se transformă în seducătoare imediat după menstruație.

Cum să alegeți hormoni: Majoritatea femeilor simt că după zilele lor ar trebui să ajungă din urmă în dormitor, la sală, să finalizeze proiectul de lucru și să spele geamurile. Cu toate acestea, aveți cea mai scăzută performanță din întreaga lună chiar acum, așa că așteptați cu trecerea la locul de muncă și spectacole sportive în sala de sport sau acasă. Dimpotrivă, dormi suficient și lenește liniștit în fața televizorului seara. Dacă nu vă simțiți ca aventuri la pat, nu vă simțiți liberi să simțiți că „îi datorați partenerului dvs.” la nivelul obișnuit.

Citeste mai mult:

Săptămâna 2: Ovulația va cădea

Nivelul dvs. de estrogen crește încet. Începi să te simți mai energizat și se trezește pofta sexuală. Multe femei observă în mod regulat o descărcare vaginală clară, mai densă și inodoră în această săptămână. Acesta este un semn bun, pentru că „acolo jos” ești cel mai bine pregătit pentru sex. Explicați medical, chimia din corpul dvs. se pregătește să se reproducă și o simțiți în consecință.

Simțurile funcționează mai bine acum - performanța maximă este dată de miros, de exemplu. Gândiți sobru și multe femei recunosc că au cele mai bune performanțe fizice și mentale în această etapă a ciclului. Singurul inconvenient al săptămânii 2 este că ești atât de lacom și energic încât poți „scăpa de el”. Cu alte cuvinte, cu puțin înainte și în timpul ovulației, femeile care au avut deja pubertate de mult timp pot scăpa în mod regulat de acnee - de obicei în aceleași locuri.

Cum să alegeți hormoni: Deloc. Îți trag obiective și trebuie folosite. Cel mai bun timp posibil pentru toate examenele finale și de admitere, interviul de angajare, alergarea unui maraton, decizii importante sau un weekend romantic cu un partener sau luna de miere. Pentru eventuale erupții cutanate, utilizați produse anti-acnee obișnuite, tinctură de arbore de ceai sau pur și simplu evitați alimentele grase, produsele din lapte integral și zahărul. Altfel ești la fel de puternic, precis și încrezător ca o rachetă, așa că bucură-te de ea!

Citeste mai mult:

Săptămâna 3: Mizerie postovulatorie

Ești cald? Sau chiar simți că temperatura ta a scăzut? Degetele au și hormoni. În special, creșterea nivelului de progesteron. Pe lângă menstruație, aceasta afectează și partea creierului care reglează temperatura corpului. Este destul de natural dacă temperatura crește cu un grad întreg. Progesteronul relaxează, de asemenea, mușchii uterului, vezicii biliare și intestinelor, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți balonați. Dezechilibrul nivelurilor de estrogen și progesteron poate afecta negativ nivelul serotoninei în această fază. Rezultatul este sindromul premenstrual temut de bărbați - sindromul premenstrual cu toate manifestările sale, cum ar fi stările depresive, anxietatea, iritabilitatea și schimbările de dispoziție. Poate suna incredibil, dar efectul hormonilor asupra chimiei din creier este atât de puternic în această etapă încât poți experimenta vise foarte vii sau ciudate. Într-un efort de a crește nivelul hormonului fericirii al organismului, este posibil să suferiți de pofte incontrolabile de dulciuri sau carbohidrați. Una peste alta, te simți „complet scos”. Vești bune pentru femeile aflate în tranziție: nenorocirea din săptămâna a 3-a nu te preocupă, deoarece pierzi treptat progesteron și cum te simți controlat doar de estrogen. Și de obicei nu se enervează în această etapă.

Cum să alegeți hormoni: Majoritatea medicilor ar crede că femeile care utilizează contracepție hormonală nu suferă de sindrom premenstrual, foame de lup sau balonare. Datorită pastilelor contraceptive, structura hormonală nu se schimbă brusc și brusc, ci lin. Dacă contracepția nu este ceașca dvs. de cafea, evitați cel puțin alimentele sărate, care contribuie la reținerea apei și, astfel, senzația de balonare. Și zahăr! Deși gusturile tale îți spun exact opusul. Schimbarea nivelului de zahăr din sânge contribuie doar la haosul din sentimentele tale, care a fost deja îngrijit de hormoni. Și asigurați-vă că nu scuipa pe sala de sport, chiar dacă nu aveți nici cel mai mic gust pentru ea. Tot ce ai nevoie este de 45 de minute de exerciții fizice ușoare pe zi - mersul pe jos, înotul și corpul tău vor primi apă prinsă și nivelul de serotonină va crește, la fel și sentimentul de fericire.

Citeste mai mult:

Săptămâna 4: lansare

Așa că ai „asta”. Scăderea nivelului de estrogen și progesteron va face ca mucoasa uterului să se relaxeze, veți începe să sângerați împreună cu sângele și oul nefertilizat va ieși din corp. Debutul menstruației este, de asemenea, începutul așa-numitei faze foliculare, când glanda pituitară trimite un semnal către ovare pentru a începe să producă un nou ou. Da, sângerați și s-ar putea să vă fie deranjați de crampe, dar nivelul hormonal este zero și sunteți din nou calm, amazonul de luptă se transformă într-o femeie suplă. Puteți experimenta emoții pozitive, cum ar fi ușurarea, euforia, sentimentul unui nou început, legătura cu natura, energia creativă și chiar exaltarea. Chiar și o dorință crescută de sex - și dacă partenerul tău nu are nicio problemă cu asta și urmezi măsuri de igienă, nu trebuie să te controlezi.

Ce este meniul normal? Fiecare femeie sângerează diferit și fiecare ciclu menstrual este un act unic și se schimbă de-a lungul vieții. În timp ce unele femei sângerează timp de trei zile, altele timp de șapte. Unii pur și simplu se murdăresc, alții rulează în branțuri maxi. Majoritatea femeilor suferă un anumit grad de durere, crampe menstruale, cel puțin din când în când - de la destul de ușoară până la dureroasă. Vinovatul este prostaglandina - un compus asemănător hormonului care provoacă contracții ale uterului. Cu toate acestea, totul între trei și șapte zile, un tampon pe zi și mai multe tampoane înmuiate este normal. Dacă vă aflați în afara acestui interval, consultați un medic, deoarece problemele menstruale pot fi cauzate de fibroame, endometrioză sau alte afecțiuni.

Cum să alegeți hormoni: Puteți face față disconfortelor menstruale, cum ar fi crampe și sângerări abundente, cu o dietă vegetariană și, de asemenea, va ajuta la omiterea alimentelor bogate în estrogen. Deci, fără carne roșie, produse lactate întregi și soia. Crampele sunt atenuate și de mișcarea fizică, ocupă și comprese fierbinți și unele remedii homeopate. Încearcă ceea ce ți se potrivește și așteaptă cu nerăbdare faptul că te afli în culmea bunăstării tale mentale - folosește-l pentru studii, concursuri, conversații importante, distracție în familie. Această fază a ciclului este un moment excelent pentru proiectele creative.