erika 36 ajka, am exersat pe el timp de aproximativ 10 minute și mi-a ajuns.
Am o stare atât de bună, pentru că vara merg la patine destul de regulat și acum de două ori pe săptămână pentru zumba. era o pisică bună
Cred că este un sport destul de solicitant și foarte puternic.
aveam un pre-antrenor și ea era un mușchi,
eu insumi Bună, se simte ca o inutilitate exagerată
Acest tip de exercițiu este cu siguranță important, dar propriul corp este suficient pentru a le practica (oamenii mai capabili pot adăuga greutăți - minge medicamentoasă, kettlebell). Căutați „exercițiu de scândură” (scândură = scândură) și „antrenament de bază” (nucleu = nucleu, partea de mijloc a corpului). Permiteți-mi să subliniez câteva lucruri:
[*: 2p3sxmjv] tablă de rezistență: este important să susțineți pelvisul și să tensionați corect mușchii abdomenului și feselor, să aveți capul în extensia corpului, astfel încât coloana cervicală să nu sufere. [/ *: M: 2p3sxmjv]
[*: 2p3sxmjv] Amintiți-vă că, atunci când vă antrenați abdomenul, ar trebui să vă antrenați și spatele. [/ *: M: 2p3sxmjv]
[*: 2p3sxmjv] frumos videoclip http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8 - special 2:00 - 3:30 [/ *: m: 2p3sxmjv]
[*: 2p3sxmjv] și un alt videoclip frumos http://www.youtube.com/watch?v=uD9x_va2M64 pentru a vedea că antrenează și femei [/ *: m: 2p3sxmjv]
Dacă într-adevăr trebuie să cumpărați un antrenament pentru a vă simți bine, aș lua în considerare Ab Wheel („roata de rezistență”, exemplu)
Ajka71 Salut, am dat peste un ajutor foarte interesant pentru exerciții pe Internet - salteaua de exerciții Flowin, mi-a atras foarte mult. A fost prezentat și la Teleran, are cineva experiență cu asta ? Pare foarte interesant, dar este destul de scump. De asemenea, lucrează la acest lucru în unele centre de fitness, dar nu și în orașul nostru. Dacă cineva are experiență în acest sens, vă rugăm să sfătuiți ...