Fiecare dintre noi nu este tocmai o pasăre timpurie. Și nu o pasăre deloc, care se îmbracă în îmbrăcăminte sportivă și își îmbracă adidași în toate vremurile cu un zâmbet și merge să se distreze. Vești bune! Toată lumea poate deveni una fără durere! Citiți beneficiile exercițiilor fizice de dimineață și fiți în formă imediat după trezire:-).
1. Metabolism accelerat
Se pare că până la 20%, ceea ce reprezintă o diferență uriașă față de situația normală. Procesele chimice au loc în corpul tău, care te pornesc atât de mult încât începi să arzi mult mai repede. Printre altele, este foarte probabil să aveți după exerciții mancare sanatoasa, Aveți un apetit mult mai mare pentru lucrurile potrivite și afirmați că starea voastră de formă vă va rămâne alături toată ziua. Și mai mult - dacă te duci să faci mișcare, să alergi sau să faci sport în alt mod pe stomacul gol, respectiv. numai după o mică gustare de dimineață, nu numai că nimic nu vă va deranja în stomac, dar veți arde din depozitele de grăsimi. Știați că mai ardeți calorii câteva ore după antrenament? Mai ales după exerciții cardio-intervale.
2. Stare de spirit fantastică
Ce ar putea fi mai bun decât să-l deblochezi până la opt dimineața? Vă bucurați de dușul de dimineață, pregătiți un mic dejun bun și înainte de nouă vă așezați confortabil la cafea la locul de muncă și vă bucurați de o treabă bine făcută. Exercițiul de dimineață vă va spăla endorfinele pe tot corpul și colegii sau prietenii nu vor fi surprinși. Printre altele, dacă reușiți să vă spălați și după pisică păr, te vei simți proaspăt ca niciodată. Și pielea ta? O poezie. Pielea însângerată cu o nuanță roz nu va cere niciun machiaj.
3. Performanță mai bună
Deși aceasta nu este o regulă 100% garantată, funcționează pentru aproape toată lumea. Dimineața, o persoană este odihnită, neîncărcată de problemele întregii lumi și de bunăstarea mentală. După muncă, uneori este foarte obosit și abia își câștigă forța pentru antrenament. Sigur, nu este întotdeauna posibil, dar există zile când este mai bine dimineața. Studiile au arătat că o persoană oferă cea mai bună performanță în jurul orei trei după-amiaza. Ei bine, sincer - cine își poate permite să facă mișcare în acest moment?:-)
4. Un somn mai bun
Ridicarea devreme dimineața va garanta o calitate mai bună dormi. Nu doar că dormi mai mult, ci dimpotrivă. Veți avea nevoie să dormiți doar șapte - opt ore, dar mergând la culcare mai devreme seara, în mod ideal între 22: 00-23: 00, vă veți adapta la ceasul biologic și veți împinge limitele somnului într-un ciclu de somn mai profund. Într-un fel sau altul, dimineața după ora 6:00 corpul este deja odihnit.
5. Îmbunătățirea relațiilor interumane
Cu siguranță știi că oamenii de succes se trezesc devreme, cărțile sunt pline de ea. Majoritatea își găsesc timp pentru antrenament dimineața și reușesc să păstreze o minte pozitivă și relaxată pentru restul zilei. În plus, veți obține timp pentru cafeaua de după-amiază cu prietenii sau mai mult timp liber pentru familie. Și totuși merită deja să te culci cu o oră mai devreme?
Îmi țin degetele încrucișate, încât o bufniță poate deveni și o vânătoare de gheață. Atât de îndrăzneț în el!
Înregistrează-ți progresul, motivează-te, învață ceva nou, distrează-te. Toate acestea în jurnalul de fitness și în calendarul de fitness:
Sfaturi pentru antrenamente dovedite care vă vor pune în formă: