Crăciunul este aproape de colț, iar antrenorii cu care te antrenezi în centrul nostru de fitness online se pregătesc, de asemenea, pentru el. Dacă sunteți interesat de cum arată masa lor de Crăciun, dacă se mișcă chiar și în timpul sărbătorilor și care sunt sfaturile lor potrivite, astfel încât să nu suferiți remușcări în noul an, faceți o ceașcă de ceai fierbinte, întindeți-vă picioarele, relaxează-te și citește aceste conversații. Am intervievat Nikol Chovancová, Maťa Olejár, Andrejka Peniáková, Diana Ho Chi și Janka Jánošíková. Și s-ar putea să fii surprins de ceea ce au dezvăluit despre vacanța lor:-).

Nota editorului: Interviurile au fost realizate în perioada anterioară măsurilor. Desigur, antrenorii noștri își vor adapta și vacanțele la situația actuală.

Nikol Chovancová

Îl cunoști pe această persoană zâmbitoare ca instructor de yoga și în prezent unul dintre principalii protagoniști în provocarea noastră armonioasă. Este mama a 2 băieți și este implicată și în coaching și dezvoltare personală, care o umple:-).

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

Voi petrece Crăciunul în cercul celor dragi. Cred că vom întâlni și o familie apropiată și vom viziona împreună filmele noastre preferate, vom merge la sanie sau cel puțin vom merge la natură.

Cu ce ​​te obișnuiești la cina de Crăciun?

La noi este un clasic: varza, cotletele și salata de pește-somon și cartofi. Anul trecut, soțul meu a luat parte la gătitul varzei și la pregătirea unei salate, așa că cred că anul acesta îl va face și el:-).

Dar tu și mișcarea în timpul sărbătorilor?

chiar imi place plimbări în natură, ideal dacă este ninsoare. De asemenea, ne place să mergem la munte, unde există întotdeauna o atmosferă de iarnă mult mai frumoasă. Pentru că avem copii mici, mergem la plimbări de două ori pe zi pe orice vreme, deci chiar și în timpul sărbătorilor. Cred că ne vom bucura de o sanie adecvată anul acesta.

Ce ar sfătui femeile să nu aibă burta umflată după sărbători?

Dacă începi puțin mai mult în timpul sărbătorilor, baza este mișcarea. Faceți cel puțin o plimbare în aer curat în fiecare zi și susțineți digestia, de exemplu. chiar și yoga scurtă. De asemenea, v-am pregătit un set de Crăciun pentru susținerea digestiei, pe care îl puteți găsi pe pagina de Facebook Fitshaker.sk.

noștri

Matej Olejar

Un popular antrenor de tabata, datorită căruia vei transpira la maximum cu noi, dar vei arde grozav și:-). Sportiv în trup și spirit, dar și tatăl unei prințese de 4 ani.

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

Voi petrece Crăciunul cu familia, părinții și cred că soacra mea (vom vedea care va fi situația). În mijlocul naturii, unde locuim, cred că în zăpadă cu sănii și altele asemenea.

Cu ce ​​te obișnuiești la cina de Crăciun?

Sper că va fi mâncare MrGreen. Uneori suntem mai exotici (creaturi marine), alteori avem păstrăv, crap, versiuni mai sănătoase ale salatei de Crăciun, varză de ocin, faguri de vrajă, napolitane cu miere ... Nu rezist să mănânc excesiv:-D.

Dar tu și mișcarea în timpul sărbătorilor?

Îmi place să merg la forță antrenându-mă în tăcere și pace. Duc acasă un kettlebel de 20 kg. Nu lucrez cu lemn prin casă, nu mă bucur de activități manuale, mă bucur de el. Și, samoska, sania aceea umană (sania în sus și pe ele dragostea mea de 4 ani).

Care sunt sfaturile dvs. despre cum să petreceți Crăciunul FIT?

Cu siguranță recomand psihofit în pace și dragoste cu vecinii fără stres. În ceea ce privește mișcarea, să luăm o pauză timp de 3 zile (24 - 26 decembrie) și apoi să fim siguri că pornim Fitshaker.sk și continuăm din nou;-).

Dianka Ho Chi

Această femeie frumoasă practică Sexy Body cu noi și nu este nimic de mirat. Este ea însăși o reclamă de mers pe jos pentru un corp elaborat. Nici măcar nu-și poate imagina o zi fără mișcare:-).

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

Crăciunul acesta va fi trist, deoarece vom fi primii fără tatăl nostru. Probabil voi merge la mama mea, unde vom fi alături de familia mea apropiată. Sau voi rămâne singur la protest acasă ca anul trecut. Crăciunul și-a pierdut farmecul pentru mine, pentru că peste tot văd oameni nervoși care se ocupă de lucruri complet diferite (cumpărături, coacere, curățenie, stres în sine) decât despre ce este cu adevărat Crăciun.

Cu ce ​​te obișnuiești la cina de Crăciun?

Deoarece bunica mea este Záhoráčka și bunicul ei era oriental, ei au adaptat masa de Crăciun în felul lor. Începe cu pâine prăjită cu semințe de mac (le numim popcorn), continuă cu sos de ciuperci cu pâine și se termină cu pește cu salată de cartofi. Trebuie să existe napolitane cu miere, nuci, fructe. Ei bine, din moment ce nu mănânc o mulțime de lucruri pe care le ascunde această mega cină în mine, doar „gust” pe toată lumea și fac o excepție de Crăciun și mă bucur de cele mai multe vafe cu miere. Aceasta este o astfel de amintire a bunicului meu, care i-a pictat cu dragoste ori de câte ori am fost cu ei.

Dar tu și mișcarea în timpul sărbătorilor?

Ca și în alte zile. Prin urmare, chiar și cursurile online din acest an vor fi la fel de programate ca de obicei. Chiar și în ziua de Crăciun, voi transmite yoga de Crăciun online.

Care sunt sfaturile tale la Crăciunul FIT?

Cât despre mâncare - dacă aveți principiile dietetice și nu există mese pe care le consumați în mod normal pe masa din Ajunul Crăciunului sau cina nu este adaptată cerințelor dvs. FIT, nu vă forțați să mâncați mai mult decât doriți (dacă vreți deloc: - )), doar pentru ca restul să fie familia fericită.

Ei bine, mișcă-te - De ce nu ar trebui să o avem în timpul sărbătorilor? Dacă nu te poți antrena ca de obicei, măcar du-te la aerul proaspăt, mergi la plimbare.

Dar, mai presus de toate, nu te stresa... Nimic nu se va întâmpla cuiva dacă nu există 12 tipuri de produse de patiserie dulci și sărate coapte, dacă nu aveți timp să spălați toate ferestrele din apartament, din casă. Nu trebuie să aveți gresie spălată în baie. Cadouri? Cred că toată lumea este actualizată în aceste zile. Mai bine încercați să oferiți un cadou din inimă, să vă gândiți la ceea ce ar fi cu adevărat pe plac, poate să facă ceva sau să îl facă. Nu cumpărați un milion de capuri frontale, doar pentru a le face cât mai mult sub copac.

Așezați-vă pentru basmele de Crăciun, bucurați-vă de cei dragi și de faptul că puteți fi alături de ei, că sunt aici, sunt aici pentru voi și cu voi.

Andrejka Peniaková

Puteți întâlni „soarele” lui Andrejka la cursurile de Pilates sau yoga și la Gravid yoga. Iar inima ei este provocarea armonioasă pe care o pregătește împreună cu Nikol. În prezent se pregătește pentru rolul de mamă, așa că te vei bucura de mai mult exercițiu pentru femeile însărcinate alături de ea:-).

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

În mod tradițional, petrecem Crăciunul acasă în Banská Bystrica împreună cu familia noastră. Familie, mâncare bună, bunăstare, multă odihnă, plimbări și schi fond - dacă este zăpadă:-).

Cu ce ​​te obișnuiești la cina de Crăciun?

Supă - varză, dar și stejar cremos cu grâu. Crap cu o salată clasică de Crăciun, dar și salată de cartofi cu ridiche și hrean, fără maioneză. Toast - mac, dar și bryndza. Pentru prăjituri și fructe uscate, care vor începe să fie forțate imediat după cină, nimeni nu are loc:-).

Personal, urmez de ani buni regula că voi obține puțin dintr-o supă, puțin din felul principal și puțin din pâine prăjită. Atunci nu mă simt deloc mâncat sau obosit, mă bucur de această mâncare o dată pe an.

Ce ar sfătui femeile să nu-i deranjeze cu trucuri suplimentare după sărbători?

Crăciunul a fost un simbol al abundenței într-un moment în care oamenii ar putea să nu se poată dedica atât de mult în timpul anului. Astăzi, însă, este diferit, avem abundență aproape în fiecare zi. Ne putem schimba atitudinea în cap și ne putem bucura de Crăciun fără a fi nevoie să gustăm totul și să mâncăm mult.

Să ne răsfățăm cu ziua de Crăciun, dar să nu ne înghesuim în alte zile. Să ne păstrăm standardul bun, corpul ne mulțumește și nimic nu va trebui aruncat. În același timp - să nu petrecem toată ziua stând cu familia sau uitându-ne la televizor, dar pentru fiecare zi pregătim un program de exerciții, fie că este o plimbare, schi sau Fitshaker.

Janka Kopačová Jánošíková

Cu Kysučanka Janka, mama lui Adamek, în vârstă de 2 ani, te vei distra minunat în programul Sexy Body. Te stârnește frumos, este mereu într-o dispoziție pozitivă și te va motiva să nu renunți:-).

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

Aștept deja cu nerăbdare Crăciunul și îi vom sărbători într-un cerc familial. Fiului nostru de doi ani îi place să gătească și să asiste la coacerea cu mine, așa că mă întreb cum îi va plăcea totul, de la fabricarea fagurilor de miere până la decorarea unui pom de Crăciun. Încercăm să-l implicăm pe Adamek în toate activitățile, obiceiurile și tradițiile și în acest an în special aștept cu nerăbdare această perioadă de Crăciun, deoarece el percepe deja lumea din jurul său cu ochii copiilor săi.


Cu ce ​​te obișnuiești la cina de Crăciun?

Familia noastră nu ratează un astfel de clasic în Ajunul Crăciunului: vafe, fructe uscate, fructe proaspete, nuci, miere, prăjituri de Crăciun. Am gătit două supe, o varză cu ciuperci, care îmi place foarte mult, iar bărbatului îi place dulce supa de prune. Nu lipsește crapul (acest pește este întotdeauna asociat cu Crăciunul) cu salată de cartofi fără maioneză (preferăm sosul de iaurt).

Dar tu și mișcarea în timpul sărbătorilor?

Nu acoperim nici măcar în timpul sărbătorilor. Avem un copil mic activ care adoră mersul pe jos (sunt mai mult ca alergatul) în natură, deci cu siguranță turismul trio nu va lipsi, și, de asemenea, aștept cu nerăbdare excursii în aer liber cu toată familia. Exercițiul și mișcarea mă umplu foarte mult și mă bucură, așa că nu le voi lipsi nici măcar în vacanță.

Ce le-ați sfătui pe femei să fie în formă după vacanță?

Răsfățați-vă cu mișcări sub orice formă, cu moderație în mâncare și cu multă dragoste și bunăstare în jurul vostru. Și nu în ultimul rând, un Crăciun fericit, fericit și binecuvântat.

Și noi de la Fitshaker vă dorim un Crăciun minunat:-)!

În caz contrar, ne vom întâlni cu toți formatorii în apelul de Anul Nou 2021, unde am pregătit un set întreg de noi antrenamente, astfel încât cei care s-au antrenat cu noi de ani de zile și, de asemenea, cei care abia încep cu noi să-și primească banii in valoare de. Alătură-te nouă după sărbători, trebuie doar să fii membru al nostru pentru a te implica. Dacă nu sunteți unul, cereți un voucher cadou sub copac:

Dacă doriți să încercați exerciții cu antrenori individuali, le puteți găsi aici:

Set de yoga și pentru începători!

Despre ce este exercițiul TABATA? Încercați acest antrenament complet de 10 minute

Top exerciții abdominale de Diana Hô Chí! [CORP SEXY]

9x exerciții de yoga pentru întinderea TOP a întregului corp + VIDEO TRAINING

Exerciții TOP pentru mâini frumoase și ferme, conform lui Janka Jánošíková! [CORP SEXY]

  • Faceți cunoștință cu 3 antrenori Fitshaker preferați și jumătățile lor - 12 februarie 2021
  • Vafle de iaurt-banane MEGA: un sfat nu numai pentru un mic dejun de weekend - 10 februarie 2021
  • Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 18/12/2020 și inclus în categoria: Generalități Autor: Romana Cibulková