Înconjoară-te de oameni pozitivi

„Creierul include neuroni„ oglindă ”care răspund pozitiv atunci când există cineva în prezența noastră și negativ atunci când suntem în compania unui pesimist”, explică medicul și nutriționistul Nina Cohenová-Koubiová.

neuroni

Nu mai consuma alimente produse industrial

Pentru a vă economisi energia, începeți prin eliminarea alimentelor produse în mod industrial din dieta dumneavoastră. Cele mai multe alimente sau mese gata cumpărate de la magazin sunt calorice și bogate în zahăr, deci nu are aproape nicio valoare nutritivă, dar duce la creșterea în greutate. Evitând toate alimentele procesate, îi oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa și a-ți recâștiga energia.

Ritualuri

În fiecare zi, încercați să faceți ceva cu conștiință deplină. Purtați haine care vă plac. Coco Chanel a spus: Dacă o femeie este îmbrăcată prost, oamenii vor observa hainele ei, dacă nu îl pot învinui, vor observa persoana ei. Prin urmare, pregătește-ți hainele a doua zi cu o seară înainte. Dacă vă simțiți bine în ea, aceasta vă va afecta starea de spirit și încrederea în sine. Datorită aromoterapiei, puteți ameliora multe probleme frecvente, cum ar fi rinita, cefaleea, insomnia, oboseala, stresul sau durerile articulare.

Mutare

Nu trebuie să alergi pe o bandă de alergat, ci doar să te miști. „Activitatea fizică ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, printre altele, prin scăderea colesterolului rău și a tensiunii arteriale, dar și a osteoporozei, care este deosebit de importantă pentru femeile aflate în postmenopauză”, explică medicul Laure Abensur. Preferați să mergeți peste o mașină sau transportul public. În loc să trimiteți un e-mail unui coleg la doar câțiva metri distanță, urmați-l. Urcați scările și expuneți-vă la lumina exterioară.