crossfit

subiecte asemănătoare

CrossFit a câștigat o mare popularitate. Datorită acesteia, adulții se formează - transformă grăsimea în mușchi și construiesc fitness. Cu toate acestea, acest exercițiu intensiv este potrivit și pentru copii?

Dacă alegeți o activitate sportivă pentru copilul dvs., cu siguranță vă gândiți la sporturi populare precum tenis, fotbal, hochei și altele asemenea. În orice caz, ar trebui să fie o activitate sub supravegherea unui antrenor profesionist. Cu toate acestea, versiunea pentru copii a exercițiului popular, care se concentrează pe toate grupele musculare, se răspândește deja în lume - CrossFit.

Potrivit și pentru copii

Fac zeci de ani genuflexiuni cu greutăți, flotări și alte exerciții? Da, CrossFit - un program popular de forță și condiționare care combină mișcări diverse, extrem de intense și funcționale - are un nou public dedicat: copiii. Există din ce în ce mai multe programe de exerciții pentru copii în lume, dar este o formă cu adevărat sigură de exerciții pentru copii?

Copiii CrossFit a fost fondată în 2004 de Jeff Martin împreună cu soția sa, Mikki. El spune că CrossFit pentru copii nu este doar o versiune redusă a programului pentru adulți, ci este un mod de a preda CrossFit pentru copii cu vârste cuprinse între 3 și 18 ani. „CrossFit pentru copii este mult mai mult decât simpla haltere”, a spus Martin. „Scopul principal al programului este de a combina distracția cu întărirea, astfel încât copiii să dobândească obiceiuri de mișcare pe tot parcursul vieții.”

CrossFit pentru copii este împărțit în patru clase - preșcolar, primar, pre-adolescent și tineret, fiecare dintre acestea fiind special conceput pentru nevoile fizice, cognitive și sociale de dezvoltare ale copiilor din aceste grupe de vârstă. Forma și mecanica potrivite sunt explicate înainte de exercițiu și este chiar posibil să se individualizeze exercițiul pentru fiecare copil din clasă.

Argumente pro şi contra

Experții spun că există un program fizic pentru copii. precum CrossFit, doar un beneficiu. „Acest CrossFit este conceput special pentru copii. Poate fi o modalitate de a atrage copiii la activitate, de a combina distracția cu performanța și poate duce, de asemenea, la o îmbunătățire semnificativă a încrederii în sine, a disciplinei mentale și a socializării ”, a spus dr. Elizabeth Davis, specialist în medicina sportivă pediatrică.

Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care pediatrii din întreaga lume își schimbă părerea cu privire la copii și la antrenamentul de forță. Potrivit unor cercetări recente, aceștia vor să proiecteze un program de antrenament de forță pentru copiii de la opt ani ca un exercițiu sigur și eficient. Cu toate acestea, rămân unele îngrijorări.

„Cea mai mare problemă cu antrenamentul de forță este utilizarea tehnicii corecte și nu toți copiii vor putea să o realizeze la vârsta de opt ani”, a spus Dr. Tony Wanich, specialist în medicină sportivă. Este foarte important ca profesorii să monitorizeze oboseala, deoarece un copil obosit are mai multe șanse să facă exerciții incorecte și poate fi rănit.

Ce ar trebui să știe părinții?

Ambii experți recomandă ca părinții să consulte un medic pediatru înainte de a-și trimite copilul la un program de antrenament de forță, cum ar fi un CrossFit pediatric. De asemenea, ei recomandă să întrebați instructorii CrossFit despre modul în care sunt împărțite clasele, care este raportul dintre antrenori și copii și dacă ritmul și abilitățile fiecărui copil vor fi luate în considerare.