Trimis de la Katka_50 »28 iulie 2016, ora 15:26

luni

Lexy_ protein mudcake și eu, dar puțin diferit. dar aceeași bază - ouă, protak, bicarbonat de sodiu, o lingură de iaurt și puțină făină de ovăz și vultur acolo

Maldi_ De unde ai făină de migdale? Vreau să comand 1kg de pe net, am găsit un eshop (verificat) unde au un kilogram pentru 13.60, dar plus transport și un preț bun este într-o găleată

Ieri am mai mâncat puțin, nu l-am mâncat în exces, dar nu mi-a cerut nimic mai mult - de exemplu, brownie-ul meu proteic și iaurtul alb 0,1% cu semințe de cucoriedky și frânghie. (altfel aș avea doar o bucată de desert și cucoriedky) și aș mai avea desert - 2 cuburi de ciocolată caldă 70% din calitatea de la Lidla. Ieri am avut o zi liberă, dimineața am practicat apoi am lucrat la un articol pe care trebuie să-l prezint până la sfârșitul lunii august (acesta este un caz rezolvat de jefuire a întreprinderilor mici în cadrul Eurofundurilor. O scară atât de mică. Am dezvoltat cazul pentru Fair Play Alliance și, de asemenea, a difuzat-o TV Markíza în Reflexe - Am fost la televizor)

Astăzi sunt atât de slab și nesărat. Probabil va fi vremea. Dar nu vreau să cedez, durerile de cap și vremea rece mergeau adesea mână în mână cu carnivorul. Omagiu, nu am de ales decât să accept sentimente negative și disconfort.

Ieri am cântărit- 61.1. Cu o zi înainte de 60. Haide. Aștept cu nerăbdare cel puțin o pierdere de cm - nu mai am 85 cm, ci 82,5 cm în talie. Pe măsură ce arăt puțin mai mic, cred că după câteva zile, vor apărea cazarea pe cântar și vor fi un stareț 59 și câteva mici. În săptămâna de la vizita părinților mei (prânz festiv după absolvire, mese de familie și așa după 3 zile am avut un stareț de 62 kg) am scăpat de cel puțin cele 2 kilograme de weekend.

Am antrenament astăzi. Nu știu încă ce fel de ploaie va merge probabil și voi alerga, dar cumva trebuie să intru în starea de spirit, iar sportul mi-a servit întotdeauna cel mai bine pentru asta.

Fete frumoase de zi. (între care sunt băieții?)

Re: cu 6 luni înainte de obiectiv

Trimis de la Katka_50 »28 iulie 2016, 16:57

Valorile de azi
-Observ că nu este corect, într-un cuptor fără grăsimi am copt pepite de pui în crustă de iaurt (pansament cu iaurt-parmezan + apoi le învelesc în fulgi de porumb zdrobiți) - Nu am nicio idee cât de mult din acel pansament lipit de bucăți de carne, cum cât am spălat restul și câte „firimituri” lipite de carne, respectiv. lipită din nou de hârtia de copt doar prin presupuneri

128g Proteine
164g Carbohidrați
52g Grăsimi
6 169 kJ

Mă simt de la roboții tata

Re: cu 6 luni înainte de obiectiv

Trimis de la amanda.k. »28 iulie 2016, ora 18:33

Re: cu 6 luni înainte de obiectiv

Trimis de la Katka_50 »29 iulie 2016, 09:12

Re: cu 6 luni înainte de obiectiv

Trimis de la Cabinko »29 iulie 2016, ora 14:32

salut katka Văd că încă lucrezi din greu pe tine însuți și în ciuda capcanelor vieții (sărbători, părinți etc.) continui cu pași mici. Am observat că ai reușit să vorbești cu mine aici, dar da, ești o bunică frumoasă. Am stat 3 săptămâni în jur, el nu a mai fost în sala de gimnastică de 3 săptămâni, dar mă întorc din vacanță mâine și intenționez să încep regimul din nou și să mă alătur din nou în această călătorie.
ps: la sfârșitul lunii, la începutul următorului voi arunca în comparație fotografii înainte și după așa că hai să vezi, gulinka cred că nu mai sunt atât de rău la asta, dar va fi și mai bine

ps: katka sincer m-a pășit mult mai mult în acele fotografii actuale, nu-mi place prea mult când fetele sunt prea slabe, așa că pentru mine spun că silueta ta este complet superioară, aș desena un pic, respectiv. a exersat și a întărit glezna și corpul în ansamblu, dar nu-mi mai place din nou când vezi prea multe coaste și așa mai departe. . Mă întreb cum vei arăta cu acea greutate de 52-53 kg, dar cred că 55 kg ar fi suficient pentru tine

dar dacă poți arunca aici o fotografie cu o asemenea greutate și o asemenea cifră, ce încerci să realizezi acum, aș vrea să o văd, așa că am o idee

ianuarie 100,8 kg
97.4 kg februarie
93,3 kg mar
aprilie 87,6kg
au 82,1 kg
Iunie 78,6 kg
Iulie 79,0 kg

Începeți 1/25/16 103,9 kg
1. la 15.4. 90 kg
2. la 7,5. cântărește 87 kg
3. la 23.6. cântărește 80 kg
4. la 30,7. cântărește 75 kg
5. Păstrează-l

Re: cu 6 luni înainte de obiectiv

Trimis de la Katka_50 »02 Aug 2016, 12:18

Bună Cabi, dar voi încerca să văd ceva în albume. Acum sunt la serviciu și mai întâi voi ajunge la propriul computer, probabil în weekend, pentru că după muncă nu am timp să merg la el - clasic - fitness, mâncare, cutii și dorm direct, dar am un weekend gratuit așa că intenționez să prind toată odihna .

În caz contrar, Cabi poate vedea de la tine că ai fost în vacanță (chiar și o vacanță atât de lungă de la o sală de fitness) - dar numai pentru faptul că ești bronzat ca un astfel de țigan, altfel nu văd niciun kilogram acolo. În caz contrar, vă mulțumesc pentru laudă, simt că acum merge în direcția cea bună. Deși greutatea încă nu prezintă pierderi vizibile, văd cumva modificări plăcute - talie redusă și sâni neprotestați de la sutien Singurul lucru pe care vreau să-l îmbunătățesc este aportul de proteine, pe care am reușit să îl cresc la 140g în urmă cu câteva zile! De obicei, scot proteine ​​bogate când am 12 ani la serviciu, pentru că vreau să fiu sătul cât mai mult timp și să nu am gust. În acea perioadă, am și carbohidrați relativ scăzuți pentru a evita fluctuațiile de foame și zahăr. Așa că îți voi scrie cum arăta cu mine în weekend.

Sâmbătă 30.07.2016
Proteină
118g Carbohidrați
47g Grăsimi
Total: 6 297 KJ
Dimineața la 5 ceasuri cu alarmă, apoi săriți frânghia și să alergați, de la 9:00 la 21:00 în magazin

Duminică 31.7. 2016
108g Proteine
95,9g Carbohidrați
71.2g Grăsimi
Total: 6.222 kJ
Din nou dimineața, de data aceasta 15 min. canotaj și 10 antrenamente HIIT, de la 9:00 la 21:00 în magazin

112g Proteine
177g Carbohidrați
53,1g Grăsimi
Total: 6.991 kJ

Am reușit să măresc plicul și să reduc albul