Este bine cunoscut faptul că ciclismul este mai blând cu articulațiile decât alte sporturi, cum ar fi alergatul sau drumețiile. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mergeți cu bicicleta, articulațiile nu sunt atât de împovărate de terenul denivelat. Cu toate acestea, ciclismul poate face mult mai mult decât „doar” salvarea articulațiilor, ameliorarea simptomelor osteoartritei, uzura lentă a articulațiilor și îmbunătățirea stării persoanelor care suferă de durere.

Ciclismul ajută articulațiile

Tulburări musculo-scheletice, în special articulațiile, sunt printre cele mai frecvente boli. Conform statisticilor medicale, este a doua cea mai frecventă boală la persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani. Articulațiile încep să se uzeze în anii ’20, în anii cincizeci majoritatea dintre noi avem osteoartrita. Osteoartrita este o boală degenerativă (pierderea capacității, degradare) a cartilajului și, ulterior, a altor țesuturi adiacente ale articulației. Boala poate rămâne în repaus ani de zile și nici nu trebuie să știi despre asta pentru o lungă perioadă de timp. Începe cu deteriorarea cartilajului în articulație, urmată de durere după efort, mai târziu și în repaus, rigiditate a articulațiilor afectate. Se termină cu o înlocuire a articulației pentru artificial.

ajută

Articulațiile care ne poartă greutatea sunt cele mai supraîncărcate, adică genunchii, articulațiile șoldului și coloana vertebrală, în special în sacrum. Aici, osteoartrita se dezvoltă mai întâi, iar aici pacientul o resimte cel mai des. Medicii sfătuiesc să mențină o greutate redusă, să nu suprasolicite articulațiile unilaterale și coloana vertebrală, să poarte încălțăminte adecvată și să facă exerciții fizice corespunzător. S-ar putea să fiți surprinși, deoarece oamenii tind să salveze articulația afectată mai degrabă decât să se strecoare. Opusul este adevărat etc. articulația artritică are nevoie de mișcare, cu toate acestea, îmbinarea trebuie încărcată, dar nu supraîncărcată. Economiile excesive ale articulațiilor duc la mobilitate și rigiditate limitate. Din sport este necesar acordă prioritate ciclismului, înot și mers plin de viață.

Experții din magazinele de biciclete spun că articulațiile sunt probabil cea mai comună scuză pentru determinarea multor oameni de a face sport. Seara, adorm cu ideea cum vor trăi sănătos de mâine și vor merge cu bicicleta regulat. Cu toate acestea, când se ridică dimineața, îi înjunghie în genunchi și îl privesc mai puțin entuziast. În același timp, este dovedit științific că mișcările pe care le realizăm atunci când mergem pe bicicletă au numai efecte benefice asupra corpului și în special asupra articulațiilor. De aceea, bicicleta este un mijloc foarte potrivit pentru persoanele supraponderale care doresc să facă ceva pentru sănătatea lor și, în același timp, să nu tensioneze articulațiile. Medicii recomandă ciclismul de asemenea, în reabilitare, deoarece îmbunătățește calitatea și rezistența sistemului musculo-scheletic.

Cum să evitați varicele datorită bicicletei

Suferiți de varice (profesional varice)? Majoritatea oamenilor nu consideră venele jugulare ca fiind o problemă gravă de sănătate și sunt interesați de tratamentul lor în principal din motive estetice. Cu toate acestea, este vorba un diagnostic pe care nu ar trebui să-l subestimăm.

Cu excepția cazului în care aveți varice mari și arcuite peste nivelul pielii, ciclismul te va ajuta. Pe lângă alți factori, slăbirea mușchilor gambei și coapsei contribuie, de asemenea, la dezvoltarea varicelor. Dacă începeți să întăriți acești mușchi, valvele antebrațelor profunde vor funcționa mai bine și vor scurge sângele din sistemul venos. Hipertensiunea venoasă este corectată, ceea ce determină umflarea, sindromul dureros al picioarelor, senzația de oboseală și, în etapele ulterioare, formarea de vene varicoase atunci când stați sau stați mult timp în picioare. Fii atent, dacă venele tale superficiale sunt mari, arcuite deasupra nivelului pielii, singurul tratament eficient este să porți ciorapi de compresie și să iei medicamente care afectează pereții venelor.

Prevenirea își merită greutatea în aur

Practica medicală arată că, din păcate, nu există nicio garanție că varicele vor reveni după ce varicele au fost îndepărtate. Cu toate acestea, după o examinare Doppler (un tip de sonografie), medicul este de obicei capabil să comenteze perspectiva unei recurențe (revenirea bolii) la un anumit pacient. De asemenea, depinde dacă pacientul continuă să-și supraîncărce picioarele cu o ședere lungă sau în picioare. Rezultă că prevenirea sub forma ciclismului recreativ este foarte important. Pentru varice sunt potrivite sporturile în care te plimbi, alergi, încordezi mușchii picioarelor - drumeții, jogging, mers plin de viață, ciclism, înot. Cheia succesului este regularitatea. daca esti veți găsi doar 30 de minute în fiecare zi pentru exerciții, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Varicele sunt una dintre cele mai frecvente boli ale civilizației, afectând sistemul venos al extremităților inferioare, varicele apar de până la trei ori mai des la femei decât la bărbați. Conform statisticilor, mai mult de jumătate din populație suferă de această tulburare neplăcută. Stilul de viață sedentar, obezitatea și vârsta în creștere joacă un rol important în acest sens. Așa că este timpul să scoateți bicicleta și să o puneți în corp, în acest caz picioarele!