Simți că te îngrași, chiar dacă nu mănânci de fapt nimic? Din acest motiv, preferi să nu mănânci mult, dar tot nu are niciun efect, pentru că te îngrași literalmente pe apă? Probabil ai un metabolism lent, deci nu poți pierde în greutate. Și până nu o veți accelera, nu veți pierde niciodată în greutate pe termen lung.

pași

Cum să accelerați metabolismul și să-l începeți la viteze mai mari?

Chiar dacă acum aveți un metabolism lent, îl puteți porni din nou. Dar poate dura mult timp, pentru că depinde de cât timp l-ai deranjat. Este important să nu renunți și să perseverezi. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să accelerați.

1. Ia micul dejun!

Începeți fiecare zi cu un mic dejun care ar trebui să conțină carbohidrați complecși, proteine ​​și grăsimi. Pentru micul dejun, muslii slăbiți cu iaurt, terci fulgi, pâine integrală cu brânză sau șuncă sunt potrivite. Pe de altă parte, cerealele dulci pentru micul dejun, muesli la cuptor sau produse de patiserie nu sunt potrivite. Micul dejun ar trebui să vă umple.

2. Regularitate

Vă mai întrebați cum să vă accelerați metabolismul în mod eficient? De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra consumului regulat. O dietă obișnuită este foarte importantă pentru a accelera metabolismul, deoarece organismul nu va mai fi frică că va lipsi din nou de alimente. Învață să mănânci regulat aproximativ la fiecare 3 ore. Micul dejun zilnic, apoi luați zeciuială, prânz, à la carte și cină.

Vrei să trăiești sănătos? De asemenea, vă recomandăm celelalte articole din categoria sănătate.

3. Faceți sport

Dacă faci mișcare regulată, vei avea mai mult mușchi în corp și vei arde mai multă energie în repaus - metabolismul bazal va crește. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Odată mersul rapid este suficient, odată întărit și odată mișcare aerobă. Încercați să mergeți cât mai mult posibil, deoarece este o mișcare naturală pentru corp și întărește o serie de mușchi. După exerciții, nu evitați să mâncați, dar uitați de diverse dulciuri și feluri de mâncare dulci.

4. Suplimentele fără alimente și exerciții fizice nu vor ajuta

Este posibil să cumpărați diverse suplimente pentru a accelera metabolismul, dar acestea nu au efecte puternice fără o dietă și exerciții fizice regulate. Diverse linii de bunicuțe, cum ar fi cafeaua, ardeiul iute, scorțișoara, ceaiul verde au un efect similar - sunt întotdeauna necesare o dietă regulată și exerciții.

Ți-a plăcut acest articol? Agenția de marketing online TEXTO va crea orice articol personalizat.