antrenament
Nu trebuie să ai un apartament sau o casă mare pentru a putea antrenează-te pe un aparat de fitness. Vorbesc despre un aparat de antrenament cu greutăți la picioare, de multe ori este suficient pas cu pas, pe care le poți scoate din dulap sau sub pat. Este, de asemenea, popular bicicleta de antrenament sau antrenor eliptic modern. Dacă vă gândiți să cumpărați o mașină de rezistență a piciorului, inspirați-vă din acest articol despre cum să alegeți mașina de rezistență a piciorului drept.

Înainte de a merge, alegeți un aparat de antrenament cu greutăți pentru picioare

Înainte de a cumpăra orice echipament de fitness, trebuie să vă întrebați cât de multe echipamente noi veți avea nevoie și veți folosi.

Ai nevoie de modele de lux de aparate de fitness, sau echipamentele sportive de bază vor fi suficiente? Prețul derivă, de asemenea, din aceasta. În timp ce puteți cumpăra un pas cu pas pentru câteva zeci de euro și nu solicită spațiu, o mașină profesională de întărire a piciorului pentru transportul acestuia vă va costa câteva sute de euro.

Ce mașini de antrenament de forță stau la baza consolidării picioarelor?

Steppers

Stepper cu focus pe interiorul și exteriorul coapselor. Puteți cumpăra steppers obișnuiți pentru câteva zeci de euro, steppers mai avansați cu o construcție stabilă și mânere solide și un computer costă în jur de câteva sute de euro.

Avantajul este compactitate și eficiență ridicată pe coapse și fese. Dezavantajul este că atunci când se exercită pe un pas cu pas sunt articulațiile stresate mai mult decât pe alte dispozitive.

Biciclete de antrenament

Biciclete de antrenament înlocuiesc ciclismul. În trecut, o mașină de întărire a picioarelor foarte populară în fiecare a doua gospodărie, dar astăzi este înlocuită de, de exemplu, un antrenor eliptic.

Cu toate acestea, exercitați biciclete permite antrenament intensiv al picioarelor, sunt potrivite pentru începători și, de asemenea, nu consumă foarte mult spațiu. Biciclete de antrenament caloriile ard de obicei mai repede decât steppers.

Antrenori eliptici

Ei furnizeaza antrenamentul întregului corp. Acestea înlocuiesc stepper-urile, bicicletele de exerciții și alte mașini de fitness. Sunt blând cu articulațiile grație mișcărilor eliptice pe care le efectuează picioarele în timpul exercițiului.

Mergând pe centură

Aceste aparate de fitness vă permit să vă concentrați eforturile asupra exercitării picioarelor în timp ce vă consolidați inima și îmbunătățiți circulația sângelui. Ei furnizeaza antrenament eficient al picioarelor permițându-vă să rulați un program de rulare - mers mai rapid, alergare, sprint ...

Puteți controla viteza și înclinația. Unele modele high-end sunt echipat cu programe de fitness programabile, astfel încât să puteți profita la maximum de antrenament.

Exerciții de presare a picioarelor

Veți întâlni aceste mașini de fitness profesionale mai devreme în săli de sport. Acestea sunt dispozitive care necesită genuflexiuni.

Aveți greutăți așezate pe umeri la ghemuit sau stați cu picioarele ridicate și ridicați greutățile cu picioarele.

Alte utilaje

Mașini profesionale de întărire a picioarelor și mașini de rezistență în special pentru exerciții specifice de picioare, de ex. pre-săpare, îngropare într-un pat, îngropare în poziție în picioare, săritură în poziție în picioare ... fiecare astfel de mașină de întărire a picioarelor vă va costa mai puțin de o mie de euro. De asemenea, pot fi, de exemplu standuri ghemuit, întărirea băncilor de bancă etc.

Avertizare

Înainte de a cumpăra un aparat de exercițiu pentru picioare, consultați-vă medicul, care vă poate recomanda și echipamente sportive adecvate.