Corpul uman creat de natură este frumos. Este un complex integrat de organe diverse și funcțiile lor rezultând în fenomenul vieții. În timpul acestei vieți, corpul este stimulat, stimulat, pedepsit, recompensat și modelat de lumea în care a fost aruncat. Corpul devine ceea ce face și primește. Și dacă nu, atunci se pierde ceea ce nu folosim și ceea ce devastăm. Corpul uman unește latura fizică, mentală și mentală a unei persoane. Procesele fizice și mentale interacționează. Sănătatea este echilibrul potrivit, coordonarea a tot ceea ce suntem.
Echilibrul este esențial
Și pentru a menține acest echilibru cât mai mult timp, este important să aveți nu numai psihicul, ci și dieta. Mulți dintre noi nu realizăm că, indiferent dacă vrem sau nu, dieta este foarte importantă pentru sănătatea noastră. Îl poate afecta atât pozitiv cât și negativ. Din propria mea practică, pot spune că aceleași alimente se găsesc adesea în meniul nostru tot timpul. Și asta este o greșeală. Apoi ne lipsesc diverse vitamine și minerale. Să nu ne privăm dieta de alimentele pline de vitamine și minerale. Și ce sunt? Cu toate acestea, cele disponibile în acel moment.
Toamna plină de vitamine
Toamna se apropie prin salturi. Nici nu avem timp să ne amintim și este aici. Trebuie să îl așteptăm cu nerăbdare, pentru că ne aduce roadele naturii. Și sunt bombe cu vitamine. Toamna avem grădini pline de alimente proaspete, așa că să încercăm să le folosim cât mai mult posibil. Corpul nostru are nevoie de el. Din alimentele proaspete corpul nostru ia cea mai mare cantitate de vitamine și minerale. După recoltarea fructelor și legumelor, cantitatea de vitamine și minerale din ele este redusă. De aceea, utilizarea fructelor și legumelor de sezon este atât de benefică pentru corpul nostru. O altă modalitate bună de a păstra suficiente vitamine și minerale în alimente este de a le îngheța rapid. Îl putem folosi apoi iarna.
Alimente demne de remarcat
Dar să ne întoarcem la fructele de toamnă. Care sunt? Pentru a înțelege mai bine de ce alimentele individuale sunt incluse în meniu, vă voi spune câteva cuvinte despre ele. Asigurați-vă că includeți dieta dvs. în toamnă:
Dovleacul este o sursă excelentă de potasiu și beta-caroten, care este transformat în vitamina A și asigură nutriție pentru oase, dinți și țesuturi oculare. În plus, aceste fructe sunt bogate în unele minerale, inclusiv calciu și magneziu, precum și vitaminele E (excelent antioxidant), C și unele vitamine din grupul B.
Ing. Janka Trebulová
Vrei să știi care sunt cele mai bune și mai convenabile alimente de toamnă recomandate de un nutriționist? Întregul articol îl puteți găsi în revista Škola a stravovanie.