Recent, am întrebat oamenii ce angajamente intenționează să își asume în noul an. Foarte des am primit răspunsul: „Nu-mi iau angajamente pentru că nu funcționează”.

creezi

Cum este posibil să funcționeze pentru unii și nu pentru unii. Și ce nu funcționează? Mai presus de toate, uitați că angajamentele nu funcționează.

Angajamentele funcționează dacă lucrați.

Acum, că scriu acest articol, este 8 ianuarie și cam acesta este momentul în care decid dacă angajamentul dvs. va dura sau nu. Aveți încredere în mine, nu are atât de multe în comun cu o voință puternică.

Angajamentele celor mai mulți oameni sunt niște obiceiuri de succes sau obiceiuri pe care doresc să le construiască. Arată cam așa:

  • Voi merge la sală de 5 ori pe săptămână.
  • Voi începe să mănânc sănătos.
  • Voi încerca să mă culc cel târziu la ora 22:00.
  • În fiecare zi învăț 5 cuvinte în limba engleză.
  • Încep să slăbesc.

Dacă mi-aș lua angajamentul de a face mișcare de 5 ori pe săptămână, nici n-aș rezista mult. Ideea de a face mișcare în sala de sport evocă în mine o imagine a muncii grele, a durerilor musculare și a timpului pierdut, pe care altfel aș putea să o folosesc. Pentru a rezuma - nimic pozitiv. În acest caz, depindeți cu adevărat de voința voastră puternică sau mai puțin fermă. Și în funcție de asta, veți avea succes sau nu.

Aceasta este ceea ce fac majoritatea oamenilor și, așa cum a spus Earl Nightingale, pe care mulți îl consideră fondatorul dezvoltării personale:

„Vezi ce fac majoritatea oamenilor și fac exact opusul,
și probabil că nu vei mai face niciodată o greșeală în viața ta ".

Deci, să facem exact opusul. 🙂

Vrei cu adevărat să mergi la sală de 5 ori pe săptămână sau este mai mult despre a arăta bine în oglindă și de a arăta mândru de tine.?

Este cu adevărat vorba de a mânca alimente bogate în nutrienți și de a pierde 5 kg sau mai mult de a te simți bine toată ziua și de a te simți bine în privința aspectului tău atunci când porți haine frumoase.?

Fiecare angajament - sau mai bine zis, fiecare obicei pe care îl faci ca angajament are un motiv. Este ceva obiectiv mai mare, de ce vrei să construiești acest obicei.

  • Ar trebui să fie ceva ce vrei - într-adevăr, din inimă;
  • Scopul ar trebui să fie scris la timpul prezent;
  • Gândul la el ar trebui să te umple emoții pozitive și anticipare bucuroasă;
  • Și ar trebui să fie formulată pozitiv.

Acestea sunt cerințele minime. Sarcina ta acum este să găsești obiectivul. Întrebați „De ce îl vreau?”

A - „Vreau să slăbesc 10 kg”.
Î - „De ce îl vreau?”
A - „Căci sunt grasă”. (Fără formulare pozitivă! Alt răspuns ...)
Și - „Pentru că vreau să fiu sărac”.
Î - „De ce îl vreau?”
Și - „Pentru că vreau să mă simt bine când mă uit în oglindă.” (Aici începe adevăratul obiectiv și de ce îl vrei cu adevărat.)

Când îți vei găsi adevăratul obiectiv pe care ți-l dorești din inimă, acesta va fi asociat cu emoții pozitive și anticipare bucuroasă. Și apoi…

Concentrați-vă pe obiectiv, nu pe obișnuință

Dintr-o dată, pierderea timpului și exercițiile fizice intense în sala de sport se transformă în cel mai bun moment folosit la un moment dat, care mă va apropia de încrederea în sine mai mare.

Pierderea în greutate (moderată) se va schimba în meritat îngrijire și aprovizionare cu nutrienți suficienți pentru corpul meu pentru a fi frumos, atractiv și pentru a mă simți bine.

Învățarea a 5 cuvinte în limba engleză pe zi va fi o activitate care mă va ajuta să înțeleg mai bine frumusețea pe care am întâlnit-o în vacanță. 🙂 Trebuie să fi auzit de cineva care a învățat rapid o limbă străină după ce a găsit un iubit sau o iubită din altă țară. Este încă cam același lucru. Nu mai era doar un obicei, nu mai era o chestiune de învățare. Era vorba despre obiectiv - despre ea sau despre el.

Ceea ce te va ajuta mai mult decât o voință puternică?

De cât va avea nevoie un băiat care a găsit o prietenă din Anglia pentru a învăța limba engleză perfectă? Pentru el, angajamentul de a învăța 5 cuvinte pe zi va fi mic.

Odată ce încetezi să te concentrezi doar pe obișnuință și să te concentrezi pe obiectiv, nu vei avea nevoie de o voință puternică. Veți dori să faceți și să construiți acel obicei - este angajamentul dvs. Nu va mai fi o chestiune de voință fermă, ci pur și simplu dacă ți-o amintești în fiecare zi.

Când am început să fac mișcare în fiecare dimineață, scopul meu era să fiu mai puternic, mai atractiv și să mă simt în oglindă. M-am concentrat pe obiectiv. Totuși, nu am reușit să-mi fac o obișnuință de mult timp. Nu a fost din cauza unei voințe slabe sau pentru că nu am vrut. Am vrut, pur și simplu am uitat uneori și nu mi-am amintit decât trei zile mai târziu.

Pentru a crea un nou obicei, trebuie să desfășurați activitatea timp de 30 de zile la rând fără a pierde nici măcar o zi. Altfel te duci din nou. (Aceasta nu este o prezumție, ci un fapt științific.)

Prin urmare, un calendar de perete vă va servi mai mult decât un serviciu ferm, în care vei putea să bifezi în fiecare zi când îți faci noul obicei. Este important să urmăriți întreaga lună (cel puțin 30 de zile). Un calendar de pe computer, telefon mobil sau jurnal nu merge la fel de bine ca un calendar de perete. Zilele necontrolate vă vor reaminti că lucrați la un obicei și a vedea câteva cruci sau pătrate la rând vă va motiva să mergeți mai departe. În Calendarul motivației pentru 2013, am creat o secțiune specială, concepută doar pentru a scrie noi obiceiuri și a le șterge.

În cele din urmă, doar o recomandare:

Lucrați întotdeauna pe un singur obicei la un moment dat!

Vă doresc să aveți obiective atât de bune încât să nu aveți nevoie de o voință puternică.

Un articol care va explica cum să creați un nou sunet poate fi găsit aici: Cum să creați un nou obicei.

Scrieți în comentarii cum reușiți să respectați rezoluțiile de Anul Nou și dacă acest articol sau calendar v-a ajutat în acest sens.

Despre autor: Michal Hrehuš

Îi încurajez pe oameni să facă ceea ce le place, să fie bogați și fericiți.

Sunt autorul primelor calendare motivaționale și co-autor al Jurnalului motivațional. Am fondat I Can Academy, cred că este o pagină pozitivă - blogul oficial Happy Things de pe Facebook și Idea zilei.