Plajele în siguranță au regulile sale. Este important, de exemplu, să tratați pielea cu o protecție solară cu protecție împotriva razelor UVA și UVB, utilizarea unei acoperiri a capului, un regim de băut suficient și așa mai departe.
O dietă care conține carotenoizi este o necesitate
Cu toate acestea, o dietă bogată în beta-caroten și alte carotenoide, care protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi, este de asemenea foarte importantă. Aceste substanțe se găsesc în principal în fructe, legume, galben, roșu și portocaliu. De aceea, tratați-vă cu cantități adecvate de cartofi dulci, caise, piersici, roșii, ardei roșii, pepeni etc. La urma urmei, ar trebui să mănânci 500 până la 800 g de diverse legume și fructe pe zi, iar vara este perfectă pentru asta! Acest lucru nu numai că vă va ajuta pielea să se bronzeze, ci vă va întări și sănătatea și imunitatea generală.
Și ce zici de suplimentele alimentare?
Există, de asemenea, beta-caroten cu gălbenele care trebuie aruncat. Beta-carotenul este important pentru sănătatea pielii și, în același timp, ajută la menținerea nuanței de bronz după plajă. Beneficiază și cu unghiile și părul. Gălbenele calmează pielea, biotina contribuie la regenerarea acesteia, iar zincul este un puternic antioxidant. Pentru un bronz sigur și frumos, este recomandat să luați 2 capsule pe zi, pe baza, desigur, pe o dietă variată și echilibrată.
- Cum se tratează colicile intestinale și să uite de panică - Femeile de acțiune
- Oamenii alergici ai grijă! Acestea sunt mâncăruri populare în care nu ați căuta lapte
- Modul în care copiii pot viziona în siguranță filme din jurnalul conservator
- Cum să utilizați corect centurile de siguranță Astfel, copiii și femeile însărcinate ar trebui să fie reținute în acest fel
- ADVANCE Multi40 pentru femei