Rezoluțiile de Anul Nou sună din nou la fel ca anul trecut. După o lună, va fi cumva uitat și totul se va întoarce în vechile cămine. Ai păcătuit și ai luat un desert cu cafea sau două chifle la micul dejun și asta a pus capăt noii diete din revistă. O stii? Pierderea în greutate este o cursă pe distanțe lungi. Nu este faptul că ar trebui să slăbești în costum de baie în două luni pentru a fi frumos în vacanță. Pierderea în greutate trebuie înțeleasă. Aflați despre alimentația mai sănătoasă. În lumea online de astăzi, este mai mult decât o jucărie, deoarece reclamele ne bântuie peste tot. Trebuie să păstrați capul rece și să nu cedați la fiecare mișcare de marketing care cheltuie doar banii câștigați din greu. Fără pastile, ceaiuri, detoxifiere nu vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung. Dacă doriți să evitați efectul yo-yo, este extrem de important să mâncați o varietate de alimente și să începeți să vă mișcați. Nu te mai certa și ridică-te din pat.

corect

Obțineți un diagnostic corporal
Pentru a începe, este o idee bună să găsiți un loc pe Internet unde un nutriționist poate face măsurători metabolice detaliate. Ele măsoară conținutul de apă și grăsime din corpul tău. Desigur, ei îți vor explica alte lucruri și îți vor oferi serviciile lor. Aceste date vor fi folosite ulterior pentru a compara rezultatele cu măsurătorile circumferinței corpului. Nu uitați să faceți o fotografie înainte de a slăbi.

Ascunde cântarul cu vecinii tăi
Trebuie să știți că verificarea regulată a greutății atunci când reduceți greutatea nu este deloc importantă, deoarece mâna pe greutate nu scade întotdeauna pe măsură ce gândim și cum ne simțim. De multe ori, centimetri coboară din corpurile noastre și nici măcar nu te vei gândi și îți vei pune acei blugi pe care i-ai depozitat în dulap timp de doi ani. Exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante ca și mâncarea corectă.

Urmați un regim de băut și o dietă variată
Puteți avea fie un plan de masă făcut de un specialist, fie îl puteți gestiona singur. Notează ce mănânci și unde greșești. Săriți de dulciuri, în schimb, aveți fructe și legume, mâncați totul și în moduri diferite. Nu uita să pescuiești și o felie de pâine integrală nu te doare nici dacă nu o mănânci seara. Băutul este adesea principalul dușman, dar consumul a trei litri de apă pe zi vă va ajuta corpul, chiar vă va scuti de oboseală.

Mișcarea regulată ca dependență
Incorporarea mișcării în viața de zi cu zi este ușoară, suntem doar confortabili. Să încercăm să lăsăm cheile mașinii acasă și să mergem la serviciu sau să alergăm ocazional pe scări în loc de lift. Femeilor le plăcea, de asemenea, să facă mișcare acasă. Important este să vă mișcați cel puțin treizeci de minute în fiecare zi și astfel să vă învățați corpul să ardă grăsimi, care vor fi reduse și treptat transformate în mușchi.