Nu cedati niciodata
Ori de câte ori începem cu o dietă nouă sau o dietă sănătoasă, este destul de solicitant. În fiecare an, mai ales după Crăciun, oamenii încep un nou plan alimentar și renunță după câteva săptămâni. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie atât de dificil și este cu adevărat posibilă menținerea unei diete sănătoase. Iată 7 modalități grozave de a vă ajuta să rămâneți la noul dvs. plan alimentar.
Găsește motivația
Dacă doriți cu adevărat să începeți să mâncați sănătos, atunci gândiți-vă la motivele pentru care faceți acest lucru. Scrieți o listă cu motivele pentru care doriți să începeți cu acest plan și vedeți-l ori de câte ori sunteți tentați să renunțați la el.
Nu aveți o abordare „totul sau nimic”
Prea mulți oameni au început o dietă sănătoasă în convingerea că trebuie să mănânce 100% sănătos, altfel pot renunța la ea. Nu este realist, deoarece toți avem vieți aglomerate și se întâmplă de obicei lucruri care ne perturbă planurile. Cheia nu este să renunți atunci când se întâmplă acest lucru, ci să revii cât mai repede la dieta ta sănătoasă.
Elimină ispita
Dacă aveți alimente sau delicatese nesănătoase acasă, atunci veți fi tentați să le consumați ori de câte ori vă este foame sau oboseală. Știu asta pentru că probabil sunt cel mai rău în astfel de situații. Deci, dacă eliminați, respectiv. nu veți ține nicio ispită acasă sub formă de stăpâni, vă va fi mult mai ușor să rezistați ispitei. Și te vei simți grozav despre tine. Dacă locuiți cu o familie care dorește mâncăruri nesănătoase și mâncare junk, încercați să le păstrați într-un loc în care acestea nu vor fi în ochii voștri și astfel nu vă vor ispiti.
Aveți la dispoziție delicatese sănătoase
Când îți este foame, vrem să mâncăm ceea ce avem în apropiere și, din păcate, atunci nu ne deranjează dacă este sănătos sau nu. Dacă aveți întotdeauna delicii sănătoase în zona dvs., înseamnă că nu veți mânca un pachet de chipsuri sau o batonă de ciocolată. Funcționează și dacă călătoriți toată ziua. Mă asigur întotdeauna că am cu mine niște fructe proaspete, legume sau iaurt.
Urmăriți-vă progresul
Vezi cum te descurci. Există multe modalități prin care puteți face acest lucru, cum ar fi cântărirea, fotografierea sau măsurarea dvs. De asemenea, puteți să țineți un jurnal și să notați alimentele pe care le consumați. Toate acestea vă vor permite să vedeți cum ați progresat și să vă ofere motivație
Faceți-o cu un prieten/partener
Dacă începeți o nouă dietă/dietă sănătoasă, atunci încercați-o cu un prieten sau un prieten. Este mai bine decât să încercați să o faceți singuri, deoarece înseamnă că vă puteți motiva și susține reciproc dacă se întâmplă să sfârșiți. Și îți oferă o motivație suplimentară pentru că nu vrei să-ți dezamăgești partenerul „sparring”.