Totul despre orice

Cum să slăbești cu dieta Atkins

Cum să slăbești cu dieta Atkins

Dieta Atkins a fost foarte populară în Europa în anii 1980. Acum popularitatea a trecut, dar nu își pierde eficacitatea și acum depășește chiar și alte diete la modă. Pierderea în greutate a dietei Atkins este posibilă dacă îndeplinesc cu strictețe cerințele nutriționiștilor.



slăbești rapid

Dieta Atkins se bazează pe restricția carbohidraților. Diferența dintre dieta Atkins și alte diete cu carbohidrați este că, pentru toți cei care doresc să slăbească, se face un complex alimentar individual care este cel mai potrivit pentru organism. Tot ceea ce contează este să creezi un astfel de complex.

Dieta Dr. Atkins include două subperioade. Prima subperioadă durează două săptămâni. Și de data aceasta în organism ar trebui să obțină cea mai mică cantitate de carbohidrați și este necesar să se țină cont strict de conținutul de calorii al alimentelor consumate și să nu depășească standardele de consum permise. În acest moment apare pierderea maximă în greutate. După aceste două săptămâni, puteți opri calculul valorii calorice, dar trebuie să continuați să vă verificați greutatea.

În primele două săptămâni, cantitatea de carbohidrați ingerată în organism nu trebuie să depășească 20 g. pe zi. Acest indicator poate fi realizat cu ușurință dacă renunțați la alimentele grase și la gustări.

Înainte de a începe o masă, trebuie să enumerați și produsele permise cu un tabel al conținutului lor caloric. Nu există restricții în produse, dar totul ar trebui să se încadreze în limite rezonabile. Sunt permise brânzeturile solide, ciupercile, orice legume, fructe de mare, ouă, păsări de curte și pește.

Nu puteți bea alcool, alimente grase, zahăr.