Un subiect care cu siguranță vă interesează, deoarece cred că vă împiedică deja să purtați acele kilograme în plus. Vrei să scapi de ele cât mai curând posibil și cel mai bine ar fi să o faci acum. Vrei să-ți îmbraci hainele de vis, mergi la magazin și iau în cele din urmă ceea ce îți place și să nu te gândești dacă sunt mărimea ta. Visezi să mergi undeva în vacanță sau să înoți și să porți costum de baie fără probleme. Și există multe altele care te împiedică, ce vrei să scapi și ce visezi și totul se conectează la tine ca supraponderal.
Am vesti bune pentru tine. Pierderea rapidă în greutate există și este posibilă. Dar ce înseamnă să slăbești repede? Pierderea în greutate este în general considerată a fi de aproximativ 0,3 kg - 1 kg pe săptămână. Tot ce depășește această limită poate fi considerat „slăbire rapidă”.
Cum să o facă?
Rezultat extrem = Abordare extremă
Dacă cineva vrea să slăbească mai repede decât SĂNĂTOS, o va face mai rapid. El își schimbă dieta de la o zi la alta, începe antrenamentul de 1, 2 ori pe zi și își concentrează multă energie și atenție asupra obiectivului de a pierde în greutate și își adaptează viața în consecință.
Pentru tine, ca femeie care are grijă de copii, soț sau lucrează și are îndatoririle și grijile tale, asta trebuie să îți îndeplinești și să observi deodată, ceva în plus. Este o extremă care îți va supăra echilibrul, unele lucruri trebuie să meargă lateral sau parțial. Cine sau ce va fi? Copii? Muncă? Soț? Gospodărie?
Din punct de vedere fizic, este clar că dacă este adăugat undeva, trebuie eliminat în altă parte, pentru că nu o poți suporta. Deoarece ați adăugat o mulțime de activități și modificări pentru a pierde în greutate, acesta vă va strica viața normală, chiar dacă slăbiți în acest fel., aveți nevoie de mai mult timp în modul setat pentru a-l păstra (poate un an) continua. Și asta e destul. S-ar putea să reușiți, dar există un procent foarte mic de oameni care au o persoană cu ei care îi sprijină în acest sens și îi tolerează într-o asemenea măsură.
Puțini oameni au, de asemenea, luxul timpului de a sacrifica atât de mult în scopul de a pierde în greutate. Cineva petrece mult timp la locul de muncă, așa că nu mai este nimeni pentru alte activități.
Știi foarte bine și celelalte moduri (deși sunt îngrozit să le listez aici ...)
Acestea includ, de exemplu:
# 1: Înfometarea
Nu recomand max. o zi pe lună.
În principal pentru a relaxa tractul digestiv și a curăța corpul. Cu siguranță nu din cauza pierderii în greutate, așa cum fac unele femei. Este ceva la care practic toată persoana pierde în greutate, pentru că nu numai grăsime, ci și mușchi, țesuturi, organe și într-o zi va ajunge într-o stare în care corpul nu va mai da semnale despre cât de rău este, ci pur și simplu va „OFF”. Și credeți-mă, din păcate, astfel de cazuri au fost suficiente ...
# 2: Dietele detoxifiante
Nu ai nevoie de detoxifiere, doar mănâncă mai bine și începe să te miști. Corpul are un sistem perfect în care începeți și începeți curățarea.
Multe detoxifiere se bazează pe consumul de sucuri, sucuri, ceaiuri, dar pe termen lung există exact aceleași probleme ca la punctul nr. 1, iar dacă reușiți să o faceți fără consecințe și reveniți la vechile obiceiuri, veți câștiga și mai mult.
# 3: Suplimente/arzătoare nutriționale speciale
Promit rezultate extreme în pierderea în greutate într-un timp scurt. Mereu cu toate acestea, este marketing și este vorba doar de vânzarea lor și de a vă atrage să le cumpărați. Prin conținerea stimulentelor, este posibil să aveți probleme cu somnul, inima, presiunea și altele asemenea sau te poate exagera .
Și rezultatul general în pierderea în greutate? Nicăieri sau aproape niciunul și apoi vine dezamăgirea. Și îmi pare foarte rău pentru asta. Posibil o parte din apa pierdută din canalizare sau din cauza indigestiei ...
# 4: Reducerea rapidă a aportului de alimente
Efectul este exact același ca la punctele 1 și 2. La început puteți vedea rezultatul, dar apoi jucați cu sănătatea dumneavoastră și ajungi la marginea de pe care nici nu știi când vei cădea și se poate dovedi cu adevărat nefericit.
În această imagine puteți vedea, de asemenea, ce efect asupra arderii grăsimilor și a masei musculare are un rapid vs. slăbire lentă. Cu pierderea rapidă în greutate, vei arde chiar mai puține grăsimi și vei pierde și mai mult mușchi, care are un efect foarte rău asupra metabolismului, iar pe termen lung este nesănătos și inutil.
Cu o slăbire mai lentă și mai sensibilă, unde faci pași logici, treptați, poți să slăbești mai eficient, adică pierde în greutate mai multe grăsimi și, în același timp, întărește corpul, are o anumită masă musculară, și, astfel, un metabolism mai eficient chiar și atunci când nu te antrenezi, ci doar stai undeva cu prietenii tăi.
Un alt negativ al modalităților „rapide” de slăbit menționate este așa-numitul ciclu yo-yo în care multe femei se regăsesc și nu pot face față acestuia.
Nucleul întregii probleme este dieta. Oricând femeia decide să slăbească, ea tinde să caute unii și plină de motivație se angajează și crede că va funcționa acum. Acum pot să suport, acum nimic nu mă va opri, acum va fi diferit de ultima dată. Și așa este la început. Rezultatele vor apărea, dar în timp se pare că orezul sau varza sau orice i-ar fi scos pe gât - depinde dacă este vorba despre o dietă cu orez, o varză sau încă nu știu ce. (Aș vrea ciocolată:-D.)
După ce nu îl suporti, îl vei tăia și vei spune: „Nu-mi place, așa că te întorci la obiceiurile tale alimentare originale. De aceea vine efectul yo-yo și îl câștigi, pentru că al tău aportul caloric crește. Aceasta este urmată de depresie, dezamăgire din tot procesul și sentimentul că nu sunteți sigur. Va trece ceva timp și motivația se va aduna din nou. Vrei să slăbești din nou și din nou, cauți un alt mod, adică o dietă diferită ... Povestea se repetă.
Cum să o faci diferit pentru a o face să funcționeze?
Cum să ieși din acest cerc vicios, care se numește întotdeauna „Slăbește repede” în fundal?
Dar există o altă cale puteți obține un rezultat extrem de bun. Durează mai mult, dar are un sens mult mai profund și mai mare, deoarece vei putea să-ți trăiești viața și să slăbești în același timp. Deci, astfel obții 2 din 1. Nu este grozav?
Mergeți pentru el treptat. Știu că nu ascultă cel mai bine sau nu este foarte la modă, pentru că vrei să scapi de kilogramele în exces cât mai curând posibil, dar amintește-ți faptele anterioare pe care le-am scris aici.
Învață din greșelile anterioare sau chiar din greșelile altora și fă-o diferit acum. Nu printr-o dietă diferită, ci pe baza unui principiu complet diferit și nou.
Concentrați-vă mai întâi pe cea mai mare problemă și adaugă mai multă mișcare. Este cea mai mare problemă, de exemplu, dieta? Bine. Și ce anume în el? Și cum îl puteți regla pentru a-l îmbunătăți? Mănâncă regulat? Mănâncă mai multe fructe, legume, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pregătiți mai multă mâncare naturală, nu îngroșați cu făină, beți mai multă apă pură și mai puține băuturi dulci, beți mai puțină cafea și preferați ceai de plante neîndulcit sau ceai verde?
Alegeți un lucru și lucrați la el până când îl faceți corect. Apoi treceți la următorul și schimbați-vă treptat stilul de viață. Poti sa faci asta;-).
Același lucru este valabil și pentru mișcare. Începeți cu plimbările sau mișcarea care vă place și faceți-o cel puțin de două ori pe săptămână, astfel încât să vă puteți urmări și familia și responsabilitățile. Puteți adăuga ceva suplimentar mai târziu. Dacă doriți să economisiți timp, asigurați-vă că faceți mișcare acasă cu propria greutate, este posibil. Există multe modalități și posibilități. Utilizati-le. Acum este timpul tău. Acum este momentul potrivit când vei reuși în cele din urmă și vei fi fericit. Vă doresc cu adevărat acest lucru:-).
Sau alăturați-vă fitnessului nostru online și alegeți programul dvs. de fitness (oferim 19 de bază și 15 mixte) și faceți exerciții în confortul casei cu antrenori profesioniști. Puteți începe exercițiul ori de câte ori vi se potrivește, alegeți din oferta a peste 700 de antrenamente, iar exercițiile sunt de obicei în termen de 30 de minute. Construiți-vă noi obiceiuri, începeți să ardeți grăsimi, să modelați corpul, să îmbunătățiți condiția fizică, dar și să dormiți sau de ex. digestie:
Citește și:
Cum se formează vedetele de la Hollywood?
4 moduri dovedite de a te bucura de slăbit