Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Cum să vă îmbunătățiți instantaneu starea de spirit? Iată 10 sfaturi încercate și testate!

Autor articol: Martina Blahušiaková 16.06.2020

Există ceva care vă poate îmbunătăți starea de spirit să așteptați?

Rutina și diverse circumstanțe pe care le întâlnești în timpul zilei pot provoca o scădere a entuziasmului, dar și o pierdere de energie. Puteți lua măsuri imediate pentru a împiedica acest lucru să vă lase puternic. Iată 10 dintre ele!

# 1 Cântă-ți muzica de „dispoziție”

Toată lumea dă peste muzică în viața lor care poate dansa venele din corpul lor și își poate îmbunătăți starea de spirit într-un timp scurt. Dacă nu ați creat încă o listă de redare, veți găsi „Piese de prim ajutor” pe stimularea dispoziției, este timpul. Un bonus poate fi faptul că această muzică chiar te dansează.

# 2 Ieși în lumina zilei

Oamenii care se deplasează în afara zilei în fiecare zi tind să fie mai fericiți. Uneori este suficient să părăsiți biroul sau apartamentul și să vă plimbați. Starea în aer curat și lumina zilei poate minuni terminate . Vă va ajuta să veniți cu alte idei.

# 3 Faceți mâncare sau ceai „în starea de spirit”

Mâncărurile preferate vă pot face să zâmbiți și să vă simțiți mai fericiți. Unele ingrediente alimentare pot contribui semnificativ la acest lucru. Vitaminele C și B6 ajută cu bună dispoziție, susțin activitatea mentală și activitatea sistemului nervos.

Nu există nicio idee pentru a ajunge la ierburile dovedite de aruncat. Honeydew, valeriana sau fructul pasiunii susțin sănătatea mintală, relaxarea, funcțiile cognitive, dar și somnul sănătos. Faceți ceai din ele sau căutați suplimente naturale pentru a obține echilibrul mental pe care îl conțin.

SFAT: supliment nutritiv pentru echilibrul mental

Zerex Zenaden poate servi cu adevărat ca un balsam pentru sufletul tău. Conține importante vitamine C și B6, precum și l-triptofan, care este substrat pentru sinteza serotoninei și alți neurotransmițători din creier și tractul digestiv. De asemenea, include extracte din caprifoi, valeriană și fructul pasiunii.

# 4 Faceți cunoștință cu oameni importanți

Familia, prietenii, prietenii - persoanele importante din viața ta pe care îți place să le vezi și să le cunoști sunt nesfârșite sursă de energie pozitivă . Vă pot oferi o îmbrățișare, încurajare, înțelegere - pur și simplu lucrurile de care aveți nevoie pentru a avea o dispoziție mai bună.

# 5 Zâmbește

Nu ai deloc un motiv să zâmbești? Nu contează. Oamenii de știință au descoperit asta zâmbitor - deși fără niciun motiv, vă poate îmbunătăți în continuare starea de spirit . Doar incearca. Mergeți pe stradă, birou sau supermarket și zâmbiți. Drept urmare, trecătorii vă vor zâmbi din nou și vă veți simți mai fericiți în același timp.

# 6 Creșteți aportul de omega-3 care stimulează starea de spirit

Peștele, nucile, semințele de in au un numitor comun - acizii grași omega-3. Potrivit Harvard Medical School, omega 3 sunt utile pentru persoanele cu tulburări de dispoziție.

instantaneu

# 7 Bea apă curată

Lipsa fluidelor poate irita chiar și cei mai puternici nervi. Când corpul lipsește, uneori poate avea consecințe foarte grave și se reflectă și în starea ta de spirit.

# 8 Obțineți o doză de vitamina D

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu proasta dispoziție, chiar și cu depresia. Răsfățați-vă cel puțin zilnic 15 minute de soare .

De asemenea, puteți lua vitamina D prin suplimente naturale, care vă vor oferi și alte vitamine și minerale importante, cum ar fi promovarea vitalității și fitnessului. Unul dintre ele este Zerex Daily Complex - vitamina D se găsește în el într-o doză de 400% .

# 9 Exercițiu sau dans

Nu este nimic mai bun decât să faci mișcare sau să dansezi. Mișcarea acționează asupra psihicului unei persoane ca o injecție imediată cu tot ceea ce are nevoie. Este un sursă de serotonină . Vorbind neprofesional, este un hormon care servește în mod semnificativ sentimentul de fericire, bunăstare și satisfacție.

# 10 Cereți unui partener sau unui profesionist un masaj

Masajul este folosit ca terapie (chiar împotriva depresiei ) de peste 3000 de ani. Există dovezi că atingerea corpului permite conexiune emoțională și relaxare. Poate ajuta la calmarea minții, îmbunătățirea dispoziției, dar și ameliorează durerea fizică .