Diana Ho Chi este directorul economic al editurii și mama fiicei sale de aproape 16 ani din viața de zi cu zi. Dar hobby-ul ei - exercițiul fizic - a rămas în prim plan timp de 2 ani. Conduce antrenamente de grup aproape zilnic și organizează evenimente de mai multe ore, sejururi Fit și Wellness pentru clienții săi. Și din luna mai, toți participanții la Apelul pentru costume de baie din 2019 practică cu SexyBody. Când te uiți la Diana în fotografii (sau o cunoști personal sau din videoclipuri), probabil te întrebi ce este ea cu adevărat atunci când arată atât de uimitoare. Deoarece micul dejun este baza zilei, v-am întrebat și 5 rețete preferate de mic dejun, conform Di. Aici sunt ei.

Notă: Întregul articol se află și în categoria rețetelor pentru copii, dar nu toate rețetele sunt potrivite pentru copii. Pentru fiecare rețetă, sfatul de mai jos precizează dacă o recomandăm copiilor și, dacă da, de la vârsta respectivă.

Orez din lapte de cocos cu piure de mango

Timp de pregatire: 20 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • ½ căni de orez cu iasomie
  • 1 cana lapte de cocos (usor)
  • scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță miere de casă
  • 1 mango

Cum vom proceda?

1. Clătiți orezul și puneți-l într-o oală împreună cu laptele de cocos.

2. Aduceți la fierbere și gătiți la foc mic, amestecând ocazional timp de aproximativ 10 minute, adică până când orezul se înmoaie.

3. Când orezul este fiert, adăugați scorțișoară și adăugați miere. Amestecați amestecul împreună și lăsați-l să se răcească o vreme.

4. Pregătiți piureul de mango aruncând mangoul curat coapte într-un blender și amestecându-l în piure.

5. Așezați orezul în cupe și puneți peste el piureul de mango.

Tip: Această rețetă este potrivită și pentru copiii de la 1,5 ani.

antrenorului

Ceașcă matcha pentru micul dejun

Timp de pregatire: 10 minute + cel mai bun pentru a sta peste noapte

De ce vom avea nevoie?

  • 160 g iaurt alb (de preferat grecesc)
  • 2 lingurite miere de casa
  • 1 linguriță ceai matcha
  • 8 linguri fulgi
  • căpșuni sau alte fructe

Cum vom proceda?

1. În iaurtul cu miere, amestecați miere și ceai matcha.

2. Așezați fulgii, amestecul de iaurt, fructe și din nou în ceașcă.

3. Este indicat să lăsați ceașca la frigider pentru noapte, astfel încât fulgii să se înmoaie și să se înmoaie.

Tip: Nu recomandăm copiilor această rețetă.

Clatite ricotta cu crema de avocado-choco

Timp de pregatire: clătite - 75 minute pregătire + 60 minute coacere, cremă de avocado - 5 minute

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

Pe ecusoane:

  • 1 ricottu (250 g)
  • 2 linguri semințe de chia
  • 2 linguri semințe de susan
  • 2 linguri semințe de floarea soarelui
  • 3 ouă
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • suc de lămâie
  • un vârf de sare de mare/Himalaya
  • un mic mac pentru stropit

Pentru crema de avocado:

  • 1 avocado copt
  • 1 banană
  • 2 linguri de cacao organică
  • 1 lingură miere de casă (după gust)

Cum vom proceda?

1. Pregătiți mai întâi clătitele. În misiune, amestecați ricotta, semințe și 2 ouă. Lăsăm ultimul ou să frece chiftelele.

2. Se adaugă sifon și suc de lămâie, se amestecă și se lasă 60 de minute. a sta.

3. Puneți 4 clătite pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și frecați-le cu ou bătut și presărați-le cu semințe de mac.

4. Coaceți la cuptor la 160 ° C pentru aproximativ 55 de minute, resp. la aurar.

5. În timp ce clătitele sunt coapte, pregătiți crema de avocado. Se amestecă avocado și banana. Adăugați cacao și miere și amestecați din nou bine.

Tip: Nu recomandăm această rețetă copiilor.

Clătite cu mămăligă de mere cu iaurt grecesc și fructe

Timp de pregatire: 25 min.

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 1 măr mai mare
  • 1 ou
  • ¼-1/2 cană de mămăligă
  • 1 lingura de nuca de cocos macinata

Cum vom proceda?

1. Radeți mărul pe o răzătoare grosieră. Adăugați oul, mămăliga și nuca de cocos, după cum este necesar.

2. Pe tigaia pentru clătite, aplicați aluatul rezultat în formă de clătită și prăjiți scurt din ambele părți.

3. După răcire, ornează cu iaurt grecesc și fructe.

Tip: Dacă nu avem mămăligă acasă, o putem înlocui cu fulgi de ovăz măcinați. Rețeta poate fi pentru copii de la 1 an.

Hrișcă dulce cu fructe

Timp de pregatire: 15 minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • ½ cesti de hrisca
  • 1 linguriță miere de casă
  • scorțișoară măcinată
  • fructe
  • nuci

Cum vom proceda?

1. Gatiti hrisca conform instructiunilor.

2. După gătit, adăugați miere și scorțișoară și amestecați.

3. Se toarnă într-un castron, se ornează cu diverse fructe și nuci.

Tip: Această rețetă poate fi utilizată în versiunea fără nuci de către copiii de la 1 an și dacă adăugăm nuci, este potrivită pentru copiii de la 2 ani.

Vă doresc un început plăcut pentru o nouă zi și un gust bun pentru micul dejun!:-)

Veți găsi o mulțime de inspirații fantastice pentru micul dejun (indiferent dacă sunt dulci sau sărate), dar și alte părți ale zilei și diverse ocazii în cea mai recentă carte De la fitness la bucătărie Special 3:

Îi place un mic dejun dulce? Dacă aceste 5 rețete nu ți-au fost suficiente, aruncă o privire la alte idei:

Pâine choco quinoa: coaceți seara și luați micul dejun dimineața

Ai acasă un aparat de fabricat vafe? Iată 5 rețete pentru vafe grozave pentru copii (puteți prepara și câteva sub formă de clătite)

  • Provocarea de Anul Nou 2021: Știm 75 de premii în valoare de aproape 3.000 EUR pentru câștigători - 20 ianuarie 2021
  • Calendarul Advent 2020 de la mame nu numai pentru mame - 1 decembrie 2020
  • Al 3-lea an al provocării de 40 de zile Armonia trupului și sufletului este aici! Nu ratați! - 5 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat în data de 27/05/2019 și a fost inclus în categoria: Clătite, clătite și vafe Terci și budinci pentru micul dejun Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1 an Rețete pentru copii de la 1,5 ani Rețete pentru copii de la 2 ani | Autor: Katarína Vrbičanová