Este duminică și majoritatea oamenilor se obișnuiesc cu o masă copioasă. Și am inspirație pentru tine pentru un prânz delicios, pregătit într-un mod puțin neconvențional. Luați o pauză de carne cel puțin câteva zile și pregătiți burgeri de casă. Da, din legume și cereale. Dacă ți-e teamă că nu vei înscrie cu această mâncare în familia ta, nu ai încercat-o încă. Nu numai că ne vom bucura de ea, dar vom furniza organismului nostru carbohidrați complecși care ne vor umple mult timp. Grâul, fulgi de ovăz și legumele sunt ingredientele potrivite pentru a ne oferi un prânz consistent plin de energie. Inspiră-te și surprinde-i pe cei dragi cu această bunătate:-).

De ce vom avea nevoie pentru 12 piese?

  • 3 PL fulgi de ovăz
  • 4 grâu PL
  • 8 PL de apă
  • 1 calendar
  • 2 morcovi
  • 1 tofu alb
  • 5 căței de usturoi
  • 1 ou
  • Sare din Himalaya
  • pătrunjel

Cum vom proceda?

1. Înainte de a fierbe grâul, se toarnă apă clocotită peste el de două ori într-o sită, astfel încât să nu fie fierbinte. Pune grâul într-o oală mică, toarnă apă peste el și gătește la foc mic până când apa se evaporă. Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz și se lasă să se înmoaie.

2. Curățați răvășii și morcovii și radeți-i împreună cu tofu pe o răzătoare fină. Se adaugă usturoiul zdrobit, sarea și pătrunjelul. În cele din urmă, amestecați ouăle, grâul fiert și fulgi de ovăz.

3. Se amestecă bine amestecul astfel preparat. Puneți hârtie de copt pe o foaie de copt și formați burgeri din amestec.

4. Când avem burgerii gata, se toarnă cu ulei de măsline și se coace într-un cuptor preîncălzit timp de 200 de grade timp de 35-40 de minute.

5. Se servește cu o grămadă de legume proaspete, salată de casă sau cu sfeclă roșie rasă.

sănătoși

Și un prânz copios este în lume. Bucura-te de masa ta:-).