Poziția orezului în timpul slăbirii este contradictorie. Mulți consideră că orezul este un aliment excelent pentru pierderea în greutate și literalmente exagerează cu consumul său, mulți încearcă să-l elimine complet din dietă atunci când slăbesc.

rice

În cazul orezului, la fel ca în majoritatea alimentelor, efectul său asupra pierderii în greutate depinde de cantitatea și metoda de preparare a acestuia.
În ciuda mai multor aspecte negative, totuși, putem vorbi despre orez ca un aliment nutritiv pentru pierderea în greutate.

Printre proprietățile caracteristice și utilizabile ale orezului se numără faptul că nu conține colesterol, are un conținut scăzut de grăsimi, foarte puțin sodiu, datorită căruia se deshidratează și alimentează organismul cu energie din proteine ​​și carbohidrați.

Conținutul relativ ridicat de fibre al orezului asigură o sațietate suficient de lungă și suprimarea apetitelor neașteptate. Sursa de energie din orez este amidonul, este unul dintre alimentele cu carbohidrați.
Orezul se caracterizează prin valoarea sa energetică relativ ridicată, ce ți se potrivește dacă ai unde să-ți consumi energia, de ex. în timpul unei munci fizice solicitante, sportive. Dacă nu, consumul de orez în cantități mari vă poate complica călătoria către o figură slabă.

Când pierdeți în greutate, concentrați-vă pe orezul brun, care conține, de asemenea, coji, este un orez cu cereale integrale, consumul său aduc și fibre insolubile, minerale și vitamine în organism. Orezul alb nu are astfel de proprietăți deoarece este curățat de straturile de suprafață.

Orezul are un indice glicemic mediu, cu toate acestea, nivelul său crește semnificativ atunci, dacă orezul este fiert.

Pe măsură ce crește cantitatea de amidon din orez, crește și indicele glicemic. Orezul gătit corect are un indice glicemic acceptabil. Cea mai bună soluție pentru satietate este orezul brun, cu un indice glicemic de 55. Nu veți pierde foamea imediat după ce ați mâncat orez alb și va fi, de asemenea, mai ușor de digerat.

Atunci când utilizați orez pentru slăbit, este important nu numai să alegeți tipul de orez, ci și metoda de tratament termic. Fierberea va crește semnificativ indicele glicemic și, astfel, rata de absorbție a caloriilor în organism.

De asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate este modul în care îl preparați, fie în ulei, unt sau natural. Dacă pregătiți orezul dulce la fel de orez cu budincă sau orez cu lapte, cu siguranță nu veți pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă adăugați legume înăbușite orezului și mâncați trei lingurițe de orez, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la depozitarea caloriilor în depozitele de grăsimi ale corpului. .

Rezultatul dietei cu orez este de aproape 100% efect yo-yo. Tocmai când dieta cu orez încetează să te distreze, vei reveni la o dietă normală, adică la dieta care te-a condus la supraponderalitate. Și în curând vei fi din nou grasă. Dieta cu orezul s-a încheiat, kilogramele s-au întors.

Orezul alb este un aliment care ar trebui consumat ca primul aliment solid după orice diaree.
Orezul nu este ca orezul, fii atent atunci când slăbești.

O dietă cu orez este una dintre liniile directoare pentru pierderea în greutate, care nu funcționează. Este doar o altă dietă de reducere, o altă dintre numeroasele instrucțiuni tragice pentru a pierde rapid în greutate. Obezitate - supraponderalitatea nu poate fi eliminată rapid sau ușor.

De ce o dietă cu orez este o modalitate greșită de a slăbi.

  1. Este o dietă extrem de drastică. Aportul zilnic de energie nu depășește 900 kcal. O porție de 50g are mai puțin de 180 kcal. Ai văzut cât de puțin este orezul? Se potrivește într-o mână. Deci, o mână de orez de 5 ori pe zi și vei fi slabă. Adevărate prostii.
    Principala problemă a consumului de energie cât 900 kcal (desigur, depinde de parametrii corpului dumneavoastră - vârstă, înălțime, sex) este lipsa nutrienților pentru corp. Chiar și atunci când consumați o dietă echilibrată, un aport alimentar de 900 kcal este dificil de compilat un meniu nutrițional de calitate nutrițională. Câteva săptămâni de lipsă de substanțe nutritive esențiale pot duce la complicații grave pentru sănătate! Prin urmare, alegerea unei diete cu orez este un pariu, mai ales la vârstnici.
  2. Orezul scurge apa din corp. Acesta este și succesul aparent al tratamentului. Orezul este sărac în sodiu și corpul este deshidratat. Nimeni nu vă va avertiza că deficitul de sodiu este la fel de periculos pentru organism ca excesul acestuia. Cum poate drenajul să beneficieze sau mai degrabă să dăuneze sistemului cardiovascular? Doar povară. Se știe încă din cele mai vechi timpuri că sângele gros nu ne poate face decât să ne facă rău.
  3. Efectele detoxifiante ale curei cu orez sunt tragice. După scurt timp după dieta cu orez, vă simțiți amețit și aveți dureri de cap. S-ar putea să credeți că provine dintr-o rafală de toxine excretate în sânge. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Așa se manifestă deficitul de sodiu în organism. În loc să vă îmbunătățiți starea corpului, îl deteriorați grav.
  4. Deficitul de sodiu provoacă tulburări de apă, oboseală, dureri de cap, depresie, crampe musculare, afectare a judecății și capacitatea de a gândi clar. Succesul dietei se bazează pe o tulburare a regimului apei din organism. Acesta este un întreg miracol. Fără curățare.
  5. Procesul digestiv din dieta orezului este însoțit de constipație. Mâncarea vă va putrezi în intestin câteva zile și va produce toxine.
  6. Dacă urmați o dietă cu orez, cu siguranță veți putea pierde în greutate. Este adevărat, dar ce vă așteaptă și nu vă va lipsi dieta când reveniți la o dietă normală? Corpul tău distrus cere substanțe nutritive pe care nu i le-ai dat de mult timp. Foamea constantă te obligă să consumi alimente și alimente bogate în calorii. Te îngrași mai repede decât înainte. Vine faimosul efect yo-yo. După finalizarea unei diete cu orez, dieta dvs. revine de obicei la normal.
  7. Ce să adaug la final? Orezul nu este de vină. Ar trebui să fie în meniul nostru uneori, împreună cu alte cereale, desigur. Nu aș vrea să renunți la ea acum.

O dietă cu orez nu este răspunsul. Înainte să o încercați, aflați elementele de bază ale dietei și ale alimentației sănătoase. Veți descoperi că dieta cu orez este o pierdere de timp. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să cunoașteți cel puțin informații de bază despre modul în care funcționează corpul uman, despre nutriție, despre exerciții fizice.

Valorile energetice ale orezului

Are 100 de grame de orez aproximativ următoarele valori energetice: