de Petra Ondrašáková, Michal Dedinský z vydavateľstva --- Editor necunoscut --- 2017

rețete

de Petra Ondrašáková, Michal Dedinský z vydavateľstva --- Editor necunoscut --- 2017

Autorul: Petra Ondrašáková, Michal Dedinský
Editor: --- Editor necunoscut ---
Anul publicării: 2017
EAN: 9788097275006
ISBN: 9788097275006
Număr de pagini: 176
Tipul mărfii: Hardcover
Tipul mărfurilor: O carte
Limba: Slovacă
dimensiuni: 170x240 mm
Gen: Sănătate, stil de viață

Mai multe despre cartea 107 rețete de potrivire irezistibilă (Petra Ondrašáková, Michal Dedinský)

CARACTER SEXY ȘI SĂNĂTATE PUTERNICĂ FĂRĂ DIETE ȘI RESTRICȚII - ESTE POSIBIL DELOC?

Varte SĂNĂTOS, GUSTOS și RAPID pentru stomac plat și curbe mai frumoase.

O nouă abordare a alimentației sănătoase, o carte cu 107 rețete irezistibile, care oferă o mulțime de alimente sănătoase. Fără diete sau greve ale foamei.

Ea a colaborat la carte 10 experți slovaci și cehi în fitness, sănătate și nutriție. În plus, am adăugat Meniu de 21 de zile cu listă de cumpărături, astfel încât cititorul să știe imediat cum să înceapă.

Este un ghid cuprinzător pas cu pas pentru o alimentație sănătoasă - vă fluturați dieta pentru totdeauna.

După succesul bestsellerului nostru 107 rețete irezistibile de smoothie, am primit întrebări de la mulți cititori care doreau să-și schimbe dieta cum și de unde să înceapă. Așadar, obiectivul nostru în crearea cărții era clar: căutam cea mai ușoară cale de a scăpa de obiceiurile nesănătoase și de excesul de grăsimi din corpul nostru.

Ne-am adresat la 10 experți slovaci și cehi și a găsit cele mai frecvente infracțiuni într-o dietă sănătoasă. Ne-am bazat pe mulți ani de experiență și practică a formatorilor, nutriționiștilor și medicilor.

Verdictul a fost clar: în majoritatea cazurilor, dieta noastră nu este sănătoasă. Limonadele carbogazoase, cartofii prăjiți în combinație cu dulciurile sunt vinovați clar. Dar acesta nu este sfârșitul - cea mai mare parte a dietei noastre este pre-procesată, deci pierde vitamine și minerale importante. Pe de o parte, primim suficientă hrană, dar, pe de altă parte, nu furnizăm organismului suficienți nutrienți de care organismul și organele noastre au nevoie.

Această carte este mai mult decât o carte de bucate plină de rețete. V-am pregătit un ghid complet, care vă va arăta, printre altele, cum să mențineți o siluetă slabă și o sănătate bună cu ajutorul rețetelor gustoase din alimentele cel mai puțin procesate. Nu vă așteptați la diete, restricții sau greve ale foamei - dimpotrivă. Pregătiți-vă pentru o încărcătură de alimente care vă vor oferi energie, vitalitate și sănătate.

Vreau să am un corp frumos, un stomac plat, o figură sexy, dar foamea nu este nimic pentru mine - exact asta percep cei mai mulți oameni. În carte, am încercat să vă arătăm dieta ideală, pentru a evita foametea și excluderea anumitor tipuri de alimente. Punem un accent deosebit pe sănătatea și consumul celor mai puțin procesate alimente. De asemenea, ne-am asigurat că pregătirea alimentelor a fost cât mai simplă posibil.

Mgr. Petra Ondrašáková

Ce vă așteaptă în carte:

  • Veți primi un meniu de 21 de zile împreună cu o listă de cumpărături pentru a vă informa cum să începeți.
  • O introducere cuprinzătoare despre cum să mănânci curat pas cu pas.
  • Veți învăța să faceți cumpărături în așa fel încât să nu vă mai întâlniți în trucul comercianților și să cumpărați sănătos, comod și bine.
  • Veți primi sfaturi despre cum să mențineți o figură sănătoasă și subțire fără efort și efort excesiv.
  • Aflați ce alimente să cumpărați de calitate BIO și care nu.
  • Veți clarifica pentru ce câștigați în greutate și cum să o evitați.
  • Am adăugat 107 rețete gustoase și sănătoase, ușor de preparat, dar care vor oferi corpului tău tot ce are nevoie.
  • Sfaturi utile cu privire la modul de aprovizionare a bucătăriei, cum să economisiți timp la gătit, ce să faceți atunci când există un gust pentru ceva bun sau cum să mențineți motivația pe termen lung.

GĂINĂ FRAGRANĂ PE RACIUN

Mâncare simplă, rapidă și ușoară. Dacă nu mai știi să prepari piepturile de pui diferit, inspiră-te din această rețetă. Rozmarinul este o planta aromata care sustine sistemul imunitar, contine antioxidanti si are efecte antiinflamatorii. Combinată cu suc de lămâie și usturoi, aceasta este o rețetă proaspătă de care te vei îndrăgosti cu ușurință.

INGREDIENTE:

300 g piept de pui,

3 căței de usturoi supraimprimate,

2 PL ulei de măsline,

1 PL rozmarin proaspăt tocat, 1 PL muștar Dijon,

1 PL suc de lămâie, sare și piper negru după gust.

ABORDARE:

1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția puiului.

2. Apoi amestecați feliile de pui cu marinada și lăsați să stea 20 de minute. Prăjiți carnea într-o picătură de ulei de măsline sau la cuptor.