O dietă de 90 de zile nu este o dietă rapidă. Pentru a obține unele rezultate, trebuie să o țineți 90 de zile, adică trei luni, și asta este mult timp pentru mulți nerăbdători.
Dieta distinctivă de 90 de zile se bazează pe aderență reguli de bază pe care nu trebuie să le încalci.
Dieta distinctivă de 90 de zile este una dintre dietele mai bune. Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar să slăbești, ci și să-ți schimbi obiceiurile alimentare.
Dieta dietei de 90 de zile se bazează pe repetarea a patru zile, pentru care alegerea alimentelor este determinată cu precizie. Fiecare a 29-a zi este apă, timp în care se bea doar apă.
Veți învăța să mâncați regulat cu o dietă de 90 de zile.
Prin dieta obișnuită, o puteți evita după sfârșitul dietei de 90 de zile de asemenea, efectul yo-yo.
Vă puteți îmbunătăți metabolismul cu o dietă de 90 de zile.
Cu toate acestea, activitatea fizică aparține și fiecărei diete. Când vă deplasați regulat și activ, masa musculară se va îmbunătăți, corpul dvs. va arde mai multe calorii și va deveni flexibil și mobil. Proteinele stau la baza masei musculare, care, dacă este de bună calitate, accelerează metabolismul.
Pro și beneficii Dieta distinctivă de 90 de zile.
§ Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul majorității alimentelor recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile unei nutriții adecvate, astfel încât să puteți obține pierderea în greutate chiar și fără o combinație stresantă de mese în funcție de zilele individuale.
§ O dietă de 90 de zile poate fi eficientă - dar un procent mic de oameni poate pierde în greutate odată cu aceasta.
§ Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar pierderea de kilograme, ci și o schimbare a metabolismului corpului. Prin urmare, după încheierea dietei, mâncați fructe încă 90 de zile, mâncați alte mese în ziua aleasă de dvs., dar încercați să continuați o dietă echilibrată.
Dezavantaje ale unei diete distincte de 90 de zile.
§ Principalul dezavantaj - după sfârșitul acestuia, apare adesea efectul yo-yo.
§ Dacă doriți să slăbiți permanent și să mențineți o figură simetrică, este necesar să urmați o dietă de 90 de zile, poate tot timpul - chiar și după final, astfel încât efectul yo-yo să nu apară.
§ Respectarea unui număr mare de reguli.
§ Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
§ Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
§ Micul dejun este sărac în proteine - proteine, care vă pot aduce gusturi diferite în timpul zilei și un total de 4 zile de rotație este inadecvat organismului, în ceea ce privește nutriția organismului.
§ Vă menține constant stresat și tensionat - ce și când să mâncați exact.
§ Este o dietă foarte solicitantă, cu un rezultat îndoielnic
§ Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o astfel de masă? 1 sau până la 2 luni?
§ Este cel mai periculos dacă cineva alege o dietă distinctivă ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o astfel de mâncare devine inutilă pentru el. Încep din nou butași și alte alimente nepotrivite. Desigur, el va înceta să respecte nu numai combinațiile recomandate de feluri de mâncare, ci și o serie de reguli. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
§ Acesta este locul în care astfel de diete sunt perfide. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.
REGULI DE ALIMENTARE ÎN TIMPUL unei DIETE DE DETERMINARE DE 90 DE ZILE.
- Pe parcursul celor 90 de zile, 4 zile nutriționale alternează în meniul dvs.:
Ziua proteinelor
Întreaga dietă începe cu ea. Meniul ar trebui să includă o selecție bogată de pește, carne slabă (prăjită sau înăbușită), tofu și produse lactate. Legumele mixte sunt recomandate ca garnitură. Dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu două ouă sau brânză. Aveți grijă, este doar o alternativă, niciodată o combinație cu carnea.
Ziua amidonului
A doua zi, preferați orezul brun, cartofii și leguminoasele. Pregătiți mâncarea din aceste ingrediente. Din nou, nu uitați să adăugați salată mixtă, aceasta poate fi preparată din legume proaspete sau înăbușite.
Ziua carbohidraților
Puteți mânca paste, pizza cu roșii decojite, dar și produse de patiserie sărate (din aluat nedospit.) Seara permiteți chiar desertul sau trei linguri de înghețată și o bară mică de ciocolată.
Ziua vitaminei
Orice fruct preparat sub formă de compoturi, supe sau feluri de mâncare coapte. Adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase.