- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș vrea să vă cer sfaturi,
Am câștigat multe în ultimele luni .
Am 17 ani, 169cm și 70kil .
mișcare ca mișcare am, de la școală mai merg acasă la deal, merg la plimbări lungi cu câinele, vara alerg uneori,
și-trebuie să slăbesc până vara, cel puțin 10 kilograme? Nu știu dacă va funcționa într-un astfel de timp-4 luni
Sunt dispus să fac totul: o)
multumesc pentru sfat
p.s. - vă rog să nu-mi scrieți că există deja astfel de subiecte aici, lăsați-mă să răsfoiesc, nu am timp să citesc totul și îl voi avea aici
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
niki - cu siguranță va funcționa. Te descurci bine că nu vrei să ții o dietă.
Dar trebuie să studiezi ceva. Unele pagini au fost deja menționate aici. Aș recomanda, de exemplu, sportujeme.sk sau aktin.cz. există multe. Dar este important să obțineți informații și să găsiți astfel cel mai potrivit mod de a vă schimba stilul de viață.
Fundația este obișnuită - cel puțin la fiecare trei ore date despre corp. Ia ultima masă cu aproximativ două ore înainte de a te culca.
și probabil că toți suntem de acord cu un lucru aici: meniurile eelin sunt insuficiente, mai ales când vine vorba de micul dejun. Olovrant, cina nu menționează, așa că nu știu:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am aceeași problemă ca Eva, dar mi-e teamă de dietă pentru că sunt în dezvoltare și, așa cum am menționat, mă tem de posibilele consecințe. Dar aș vrea să-l pun cu exercițiile fizice. Mă gândeam la coarda de sărit, poate alergând când se încălzește, dar crezi că dacă mănânc ca o persoană „normală”, nu mă refer la mâncarea unui snooker la ora 22:00, dar nici măcar la numărarea tuturor caloriilor, deci va funcționa? va rog sa ma sfatuiti ce ar trebui sa fac:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mirijam, știu că nu mă vrei greșit și apreciez ceea ce spui aici .:-)
taaaaak, arăt complet normal . Cred că:-) Aproape că îmi modelez corpul . Exersez
. și nu este vorba despre oasele mele să iasă
:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
bebelușii au dreptate este foarte mic. Am 165cm și m-am simțit cel mai bine la o greutate de 52-53kg și cântărești doar 162cm. Ei bine, nu aș vrea să am mai puțin de 50-51kil la 165cm.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, nu spunem că faci greșit sau ce ... dar uită-te la un exemplu de calculator IMC ... astfel încât să nu cazi în vreo boală. Nu te mai dorim rău;-)
Nu ți se pare puțin 45 kg la înălțimea ta?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
BINE . Nu spun că mă duc tot timpul după ciocolată .
Nu i-am spus Evei aici că fac ceea ce fac ... a fost doar un exemplu.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Danka Eeella ar trebui să se uite la calculatorul IMC pentru informații.
ELA Și spui că mănânci dulce și zbori imediat la antrenament, astfel încât ciocolata să nu se așeze acolo unde nu ar trebui ... nu ai uitat să adaugi că te-ai lovit de cap de perete. deci atunci PPP face la fel;-)
162cm și 45kg sunt șocant de mici. Tocmai ai avut acele 53. Și, după cum spune colegul nostru, așteptați până la vârsta de 20 de ani și nu vă așteptați să fiți la fel de sănătoși ca un pește:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
eeella dar ești subnutrită și ești foarte tânără! acum s-ar putea să fii bine, dar anunță-mă peste un an care este sănătatea ta. Aș fi curios de analizele tale de sânge. într-un an veți putea baza subiectul pe PPP. ai 16 ani și nu aprovizionezi organismul cu vitaminele și substanțele nutritive necesare, la vârsta de 20 de ani vei merge doar la medici.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Eva,
Am 16r, 162cm și 45 kg
anul trecut în mai/iunie a cântărit 53 kg .
Am început sănătos, - mai ales mai puțin . nu sunt dulciuri (deși uneori nu funcționează. Știu.) . când am deja gust pentru niște dulciuri - Îți DĂM - nu prea mult, dar mă răsfăț . numai atunci merg să alerg, măcinători, pas cu pas, bicicletă, patine.Voi face doar ceva pentru ca ciocolata, de exemplu, să nu fie depozitată undeva unde nu ar trebui:-)
Încerc să beau, FOARTE să beau . minerale, non-spumante:-), sau ceai - de exemplu alb, verde.:-) numai cu lămâie, fără zahăr
. micul dejun este cu mine - activia albă, o voi gusta cu scorțișoară
desiata - banana, biscuiți pentru copii
prânz - școală
acasa fac deseori legume tocate la cina, cu piept de pui - natural . sau cu mozzarella .sau asa:-)
aaaaa de la 20:00 când încep toate seriile. de exemplu panelak . și toată lumea este ceva tată . așa că bineînțeles că am și gust . așa că voi avea fie fructe (măr, grapefruit) . legume - morcovi .sau castraveți sterilizați crocanți:-)
Nu mănânc produse de patiserie . aproape în general . dar de exemplu un alt biscuit este un bun înlocuitor:-)
după cum puteți vedea . au trecut destul de multe luni. și am pus doar 8 kg în jos definitiv:-) .
degete încrucișate!:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
inscripție eva ce mănânci, meniul tău zilnic.dar sincer