Este cu adevărat posibil să gătești drumul către pierderea în greutate? da. Și este chiar mai ușor să slăbești gătind acasă dacă folosești un serviciu de livrare de alimente. Gătitul acasă este mai sănătos deoarece puteți controla ingredientele, mărimea porției și cantitatea de sare, zahăr și ulei atunci când mâncați. De asemenea, vă oferă o conexiune mai bună cu alimentele și o înțelegere a beneficiilor ingredientelor proaspete sănătoase, dacă le pregătiți singuri.
De fapt, unele studii au arătat că cu cât coaceți mai puțin acasă, cu atât creșteți în greutate. Studiile de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că oamenii care gătesc mai des acasă aveau o brâu mai subțire. S-a constatat că bucătarii de acasă au aproximativ 1
Majoritatea restaurantelor folosesc mai mult zahăr și grăsimi saturate decât este de fapt necesar. Mult mai mult decât ar folosi majoritatea dintre noi când gătim acasă. Evitarea zahărului și eliminarea grăsimilor saturate nesănătoase este cheia slăbirii și menținerii greutății.
Aveți controlul în bucătărie
, Unii conțin chiar mai multe calorii într-o singură masă decât ar trebui să aveți toată ziua! Chiar dacă evitați mâncarea rapidă, nu sunteți pe deplin sigur. Un studiu din Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a constatat că intrările rapide rapide la restaurante sunt adesea mai mari în calorii decât mâncarea rapidă.
Un alt studiu de la Universitatea Tufts a întrerupt aportul de calorii în restaurante independente și restaurante înlănțuite din America. S-a constatat că 92% din aporturile de la restaurantele independente și de lanț au avut mai multe calorii pe masă decât sănătoase pentru un adult mediu. Ei au descoperit că aporturile de la restaurantele independente aveau în medie 1.205 calorii pe masă!
Ce este o cantitate sănătoasă de calorii pe masă? Aproximativ 500-700 de calorii pentru prânz și cină sunt considerate sănătoase și 300-400 de calorii pentru micul dejun. Dacă încercați să slăbiți, este recomandat să păstrați numărul total de calorii pe care le ardeți cu 2000 sau mai puțin pe zi. Dacă mâncați 1.205 de calorii într-o sesiune de restaurant, nu există prea mult loc pentru restul zilei. Dar problema cea mai mare este că majoritatea dintre noi nici măcar nu realizăm câte calorii mâncăm când ieșim.
Chiar și salatele cu aspect sănătos nu sunt întotdeauna sigure. Da, salata poate fi foarte sănătoasă și săracă în calorii. Unele salate din restaurantele independente și cu lanțuri conțin până la 1.000 de calorii pe porție. Și bandajele curg în grăsimi saturate. De asemenea, puteți comanda mac-uri mari și cartofi prăjiți.
Din fericire, pierderea în greutate în timp ce furnizați alimente este ușoară. Puteți alege rețete în avans. Verificați dimensiunea porției. Alegeți dintr-o varietate de diete și bucătării. Vegetarian? Vegetarian? Sau sper să încerc toată dieta? Există un serviciu de livrare de alimente disponibil pentru toate obiectivele de slăbire și dietă. Livrarea de alimente este, de asemenea, foarte benefică, reduce cantitatea de alimente și de fapt poate economisi bani.
Economisiți calorii și bani
Când aveți un program încărcat și nu aveți prea mult timp să vă planificați propriile mese sau la supermarket, serviciul de livrare a alimentelor vă va economisi timp, bani și calorii. O asistentă care lucrează în schimburi de 12 ore nu are întotdeauna timp să găsească rețete sănătoase, să facă o listă de produse alimentare și apoi să caute ingrediente.
Pierderea banilor cu livrarea la domiciliu economisește și bani. Masa este mai scumpă și trebuie să o încercați! Adevărat, puteți face adesea mai puține achiziții decât cu alimente, dar având în vedere costul cheltuielilor, este o poveste cu totul diferită. Potrivit Forbes, mileniul mediu cheltuie mai mult de 3.000 de dolari pe an. Aceasta reprezintă 44% din dolari pentru mese! Combinați acest lucru cu suma pe care o cheltuiți pentru alimente și, în mod surprinzător, vă puteți permite chiar și cele mai scumpe servicii de livrare.
Dacă aveți un serviciu de livrare de alimente, dacă aveți misiunea de a pierde în greutate, încercați să curățați sau pur și simplu să vă refaceți dieta ideală. Vă simțiți mai inspirați când știți că căutați alimente proaspete, sănătoase și ușor de pregătit acasă. De asemenea, le va plăcea să slăbească fără a sacrifica gustul. Opțiunile de livrare a alimentelor sănătoase sunt surprinzător de gustoase!
Cele mai sănătoase servicii alimentare
Unul dintre cele mai sănătoase și mai durabile servicii de livrare a alimentelor este recoltarea zilnică. Vă oferă superaliment, foarte rapid, chiar la ușa dvs. Cel mai bun dintre toate, toate rețetele lor sunt într-un singur pas. Smoothies vin cu ingrediente tocate într-o oală adecvată (compostabilă) pe care să o luați. Doar puneți conținutul în blender. Turnați-l înapoi în pahar când este neted și sunteți gata să treceți prin ușă. De asemenea, oferă boluri delicioase, supe, latte și parfaits.
Blue Apron oferă, de asemenea, planuri de mâncare sănătoase și hrănitoare. Există multe opțiuni vegane și vegetariene. Compoziția include fructe și legume proaspete (non-OMG), legume cu frunze, carne de vită fără hormoni și pește capturat în mod durabil. Dacă încercați astăzi acest serviciu de livrare de alimente, puteți primi 60 EUR de la prima comandă!
Lingura Splendid este o altă alegere excelentă dacă încercați să slăbiți acasă. Cea mai bună parte a acestui serviciu de slăbire este faptul că implică un mod real sau deloc de a găti. Acestea oferă mese 100% pe bază de plante și fără gluten și programe speciale de slăbire pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți dieta și stilul de viață.
Sfaturi pentru slăbit în timp ce mănânci
Dacă mergi să mănânci într-un restaurant sau te ridici, încearcă să slăbești. Nu toate alimentele cu aspect „sănătos” din restaurantul tău preferat sunt cu adevărat sănătoase sau sărace în calorii. Păstrați aceste instrucțiuni în linie.
Mic dejun: mergi mereu cu ouă. Sunt bogate în proteine și aproape întotdeauna sunt oferite în restaurante, restaurante independente și lanțuri. Cereți să înlocuiți uleiul cu o cantitate mică de unt (mai puțină grăsime trans!). Obțineți legumele în amestec și schimbați orice parte pentru fructe sau salată.
Masa de pranz: După o delicatesă și comandă, verificați sandvișul. Nu rămâneți cu nimic în meniu dacă rămâneți cu clasicii. Comandați un sandviș de curcan pe avocado fără gluten (dacă este disponibil) sau pâine integrală (dacă nu sunteți rezistent la gluten). Schimbați maiaua cu muștar integral și adăugați câte legume proaspete (salată, roșii) doriți. Dacă nu puteți mânca pâine, o puteți transforma într-o salată. Atunci când vă îmbrăcați, cel mai bine este să vă țineți de un strop de ulei de măsline și balsam de înaltă calitate în loc de opțiuni cremoase, cum ar fi o fermă sau o mie de insule.
Masa de seara: Dacă sunteți alături de prieteni într-o pizzerie sau familie și nu sunteți sigur ce să comandați, asigurați-vă că este o crustă subțire. Vă va economisi o mulțime de calorii! Ai nevoie de el cu legume și mergi după brânză. În alte restaurante, încercați o friptură slabă sau un pui (la grătar dacă este posibil) cu o salată de casă pe lateral. De asemenea, puteți opta pentru legume, întrebați doar dacă pot scurge ulei.
Acum, că ai toate sfaturile, ești pregătit pentru o lume a pierderii în greutate! Stai cu noi!
Reduceți risipa de alimente acasă cu serviciul de livrare a alimentelor ”/>